Ať už musíte dělat nucenou karanténu za to, že jste byli v kontaktu s koronavirem nebo s někým postiženým, nebo pokud jste byli omezeni na práci z domova nebo jednoduše zabránit, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby to bylo snesitelnější a neskončilo to, že se stanete obětí chaos nebo odrazování.
Věci, kterým se můžete vyhnout
- Ráno se nechystám. Jednou z hlavních chyb, které děláme, když jsme nuceni zůstat doma (z jakéhokoli důvodu), je to, že se nestříháme stejně, jako když musíme opustit dům. To je to, co lidé, kteří pracují doma, nazývají pyžamový syndrom. Je prokázáno, že nečištění a celodenní pobyt v pyžamu nebo v živém oblečení doma přispívá k odrazování.
- Strávte den ležením na gauči. Další velmi častou chybou je upadnutí do pokušení nic nedělat a trávit den na gauči a dívat se na nekonečno. Něco, čím opravdu chcete začít, ale když jste tam už dlouho, může to být velmi depresivní.
- Ztrácet čas bez rýmu a důvodu. I když jste byli nuceni zůstat doma, využijte příležitosti a proveďte všechny ty věci, které nikdy nedokážete. Nejprve si se všemi vytvořte seznam a podívejte se, co musíte udělat a které z nich můžete udělat v situaci, ve které se nacházíte: sledujte seriály, na které si nikdy nenajdete čas, přečtěte si knihu, relaxujte, vykoupejte se maska, vyčistit fotografie z mobilu, dát pořádek do skříně …
- Neuvádění pořadí do plánů. Je také velmi typické dělat věci chaoticky. Naplánujte si den stejně, jako byste museli chodit do práce, naplánovat si jídlo, produktivní aktivity (pokud musíte pracovat doma nebo využít příležitosti dát si pořádek nebo udělat úklid) a volný čas (seriály, filmy, knihy , cvičení …).
- Spící chaotický. Stejně jako máme tendenci jednat neuspořádaně, v těchto situacích je velmi snadné upadnout do chyby spánku kdykoli a bez jakéhokoli omezení. Něco, co vám vůbec nepomůže dobře spát, právě naopak. Snažte se jít spát a probouzet se každý den ve stejnou dobu, a pokud si budete chtít zdřímnout, protože máte více času, snažte se ho zkrátit, jinak vás bude spát v noci dražší.
- Jíst cokoli To, že musíte zůstat doma, není omluva, abyste jedli první věc, kterou najdete v ledničce. Dodržujte stejné stravovací návyky, jako když vedete normální život, nebo využijte příležitosti a proveďte nějaký druh stravy podle svých potřeb. Objevte vše, co potřebujete ve spíži, abyste mohli čelit uzamčení.
- Zanedbávání prostoru. V takových situacích je super snadné se nechat odradit a opustit nejen osobní péči, ale také péči o prostředí, ve kterém žijeme. Během dnů, kdy musíte být uzavřeni nebo izolováni, nepřestávejte objednávat a čistit prostor, ve kterém se nacházíte. Pomůže vám cítit se dobře a je dalším způsobem, jak udržet koronavirus na uzdě, ať už je někdo infikován doma, nebo pokud do něj vstoupil rukama nebo předměty, které byly v zahraničí (návštěvy, nakupování. ..).
- Posedlý novinkami. Nenechte se odradit ani novinkami. Je velmi dobře informovaný, ale bez posedlosti. Místo toho, abyste strávili den sledováním televize, posloucháním rádia nebo čtením zpráv na telefonu nebo tabletu, omezte to na určité hodiny a okamžiky dne a zkuste úplně odpojit zbytek dne. Toto jsou klíče, aby vás koronavirus psychologicky neovlivnil.
- Necvičte. To, že nemůžete chodit do posilovny, ještě neznamená, že si musíte zkazit cvičební rutiny nebo přestat sportovat. Existuje spousta cvičení, například jóga, které si můžete udělat sami doma.
- Společensky se izolujte. Ano, pouhé uvěznění nebo izolace doma kvůli karanténě koronaviru nebo preventivní opatření neznamená, že se musíte vzdát svého společenského života. Komunikujte s lidmi, které máte rádi, volejte jim, uskutečňujte videohovory, vytvářejte skupiny WhatsApp, pište jim e-mailem … Být doma není to samé jako být sám.
Dobrý denní příjem potravin se zinkem vám pomůže mít silný imunitní systém a pomůže vám zlepšit obranyschopnost, předcházet nachlazení a mít silné vlasy a nehty. Kromě toho vám dáváme 20 jednoduchých tipů, jak zvýšit vaši obranyschopnost a zlepšit vaše zdraví.
