15 potravin, které vám pomohou mít ploché břicho

Ananas, na trávení bílkovin

Pokud hledáte potraviny, které mají ploché břicho a hubnou, ananas je jedním z nich. Stimuluje trávení a vyvažuje bakteriální flóru. Obsahuje bromelain, enzym, který pomáhá trávit bílkoviny a získávat nerozpustnou vlákninu, která usnadňuje vylučování toxinů a zlepšuje zdraví střev.

Abyste však mohli tyto vlastnosti využít, musíte je jíst čerstvé, protože bromelain je při zachování ananasu zničen.

Celá zrna, proti striím

Celá zrna zvyšují energii a vitalitu, uspokojují a předcházejí občerstvení, jejich vláknina pomáhá eliminovat odpad a jsou bohaté na křemík, minerál, který pomáhá syntetizovat kolagen a předcházet striím.

V případě ovsa také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a čistit krev díky svým vlastnostem zachycovat tuky a eliminovat toxiny.

Kiwi, aby se cítila lehčí

Kiwi má na jedné straně vysoký obsah vlákniny, což pomáhá zlepšit průchod střevem a předcházet zácpě. A na druhé straně působí také jako diuretikum díky své bohatosti na draslík, který pomáhá regulovat hladinu sodíku a předcházet zadržování tekutin.

Obsahuje aktidin, enzym, který usnadňuje trávení a stejně jako všechny druhy ovoce obecně pomáhá eliminovat toxiny.

Bílé maso, libové bílkoviny

Chudé maso, jako je kuřecí, krůtí nebo králičí maso, je jedním ze spojenců k dosažení hladkého břicha. Opak červeného masa a klobás.

Prsa bez kůže je ta část, která má nejméně tuku. Je bohatý na bílkoviny, které kromě toho, že zasytí, mají velkou termogenní sílu, to znamená, že pomáhají urychlit metabolismus a tím spalovat více kalorií.

Zelené fazole, pevnost a čištění

Zelené fazole mají nízký obsah tuku a jsou bohaté na vodu a vlákninu. Obsahují křemík, který stimuluje kolagen, a dobrou dávku draslíku a malého množství sodíku, takže jsou močopudné a pomáhají bojovat proti zadržování tekutin a způsobují nadýmání vašeho břicha.

Díky vysokému obsahu vody a vlákniny vám pomůže cítit se plný bez přibírání na váze.

Badyán, sladký karminativum

Tento anýz, z rodiny Umbelliferous, má silný antiflatulentní účinek, to znamená, že je velmi účinným prostředkem proti plynům. Jeho trochu sladká chuť je ideální kombinovat s masem.

Stejně jako heřmánek, boldo nebo zázvor, badián podporuje trávení a je jedním z nejúčinnějších infuzí, které eliminují plynatost a mají ploché břicho.

Citrusy, diuretika a protizánětlivé látky

Citrusové plody jsou obecně trávicí, močopudné, aktivátory jaterních funkcí a mají protizánětlivé vlastnosti. Jeho vysoký obsah vitaminu C navíc pomáhá tělu rychleji zpracovávat tuky.

Citron, bohatý na vitamín C a antioxidanty, je jednou z nejúčinnějších potravin na spalování tuků.

Luštěniny, anti-láska zvládá akci

Luštěniny nemají téměř žádný tuk a jsou velmi bohaté na vlákninu, a proto pomáhají bojovat s milostnými úchyty a zácpou. Kromě toho, že uklidňují a projímají, opravují svaly a regulují trávení a chuť k jídlu.

Aby vám nedali benzín nebo nezpůsobily nadýmání, vařte je bobkovým listem nebo přidejte kmín nebo je vezměte pyré.

Papája, na konci bohatého jídla

Toto ovoce je bohaté na papain, což je enzym, který podporuje trávení tuků, sacharidů a především bílkovin. Papája je navíc dobrým zdrojem vlákniny, takže zlepšuje střevní průchod.

Přisuzují se mu také protizánětlivé vlastnosti.

Vejce, opravují tkáně bez zmenšení

Vejce mají mnoho bílkovin s vysokou biologickou hodnotou, stejně jako všechny esenciální aminokyseliny, ale jen velmi málo kalorií. Proto téměř nevykrmují a jsou skvělé pro opravu tkání a získání svalové hmoty.

Nejlepší způsob, jak to jíst, když chcete zhubnout, je vařené. Je však důležité nevařit ho déle než 12 minut, protože při jeho překročení by mohlo dojít ke ztrátě některých vitamínů. Zjistěte perfektní dobu vaření vajec.

Houby, dobré pro štítnou žlázu

Tyto houby poskytují jód, minerál nezbytný pro syntézu hormonů štítné žlázy, odpovědný za regulaci metabolismu. Jsou také považovány za jedno z nejuspokojivějších potravin.

Studie prokázaly, že houby mají dlouhý sýtící účinek, což z nich dělá ideální přísadu pro potlačení hladu. Důvodem je, že obsahuje, stejně jako všechny houby, velké množství vlákniny a velmi nízký kalorický příjem.

Štikozubec, bohatý na omega 3 a vápník

Štikozubec je jednou z nejuspokojivějších ryb ze všech. Jeho bílé maso je snadno stravitelné a je velmi chutné. Bohatý na bílkoviny a s nízkým obsahem tuku vyniká obsahem omega 3 a vápníku.

Studie výzkumného centra CIBERobn zjistila, že jeho pravidelná konzumace pomáhá snižovat břišní tuk.

Okurka, lehká a protizánětlivá

Díky vysokému obsahu vody a vlákniny a nízké přítomnosti sacharidů, tuků a bílkovin je okurka super lehká zelenina vhodná pro hubnutí. A pokud konce zastřihnete a namočíte do vody s jablečným octem, nemusíte to opakovat.

Obsahuje kvercetin, antioxidační flavonoid schopný inhibovat aktivitu prozánětlivých enzymů, a díky tomu pomáhá snižovat zánět.

Zelí, starejte se o svou střevní flóru

Pokud je naše střevní flóra pozměněna, objeví se špatné trávení, plyn, nadýmání … Zelí nebo fermentované zelí je probiotické jídlo se zdravými bakteriemi, které mu pomáhají obnovit rovnováhu.

Má také obrovskou sytící sílu, což z něj činí jednu z potravin, která vás naplní nejvíce.

Jablečný ocet, podporuje trávení

Mezi výhody konzumace jablka denně patří, že vám pomůže zhubnout a také mít ploché břicho. A jeho ocet zvyšuje vylučování enzymů, které podporují trávení, zejména tuků, a působí mírně projímavě, což pomáhá v boji proti zácpě.