Je špatné příliš spát?

Ať už jste na dovolené nebo ne, pokud vás zajímá, jestli je špatné příliš spát, protože nemusíte vstávat brzy, odpověď je, že by to mohlo být zdraví škodlivé. Několik studií ukázalo, že příliš mnoho spánku může být stejně špatné jako příliš málo spánku. Vezměte na vědomí, co říkají …

Důsledky přílišného spánku

Kardiovaskulární problémy. Podle výzkumu zveřejněného v European Heart Journal je u těch, kteří spí přibližně 9 hodin, o 5% vyšší pravděpodobnost předčasného úmrtí nebo rozvoje kardiovaskulárních onemocnění než u těch, kteří spí 8; ti, kteří spí od 9 do 10, 17%, a ti, kteří pravidelně spí déle než 10 hodin, 41%.
Metabolické problémy Další studie, tentokrát na Seoul National University College of Medicine, ukázala, jak spánek delší než 10 hodin byl spojen s metabolickým syndromem a vyššími hladinami triglyceridů.
Limity. Tyto studie jsou však pozorovací a nelze stanovit vztah příčin a následků mezi spánkem a rozvojem těchto nemocí.

Dospělí by neměli spát déle než 7-8 hodin

Spánek „kocovina“

Pokud obvykle vstáváte každý den v hodinu a na dovolené to děláte mnohem později, možná se nebudete cítit více odpočatí. Naopak, změnou obvyklého cyklu se vaše tělo přestane přizpůsobovat a můžete mít bolesti hlavy, svalovou tíhu a červené oči, příznaky podobné těm z kocoviny.

A můžete dohnat ztracený spánek?

Podle dr. Odile Romera ze Španělské spánkové společnosti, pokud například nemáte dostatek spánku během týdne, řešením není spát o mnoho více hodin o víkendu. Pokud je však kompenzována „diskrétně“ (celkem 2–3 hodiny), minimalizuje zdravotní rizika a je méně špatná než kompenzace vůbec.