Detoxikační, antioxidační, zeštíhlující, zdravý, očistný, zázračný … Smoothies se staly mým spojencem zdraví a krásy. Opravdu! A i když předpokládám, že budu jíst co nejvyváženější stravu, tyto koktejly se pro mě staly nejlepším způsobem, jak jíst zeleninu a ovoce ve velkém množství, aniž bych byl nudný as větší rozmanitostí. Jeho příprava navíc není ani plechovka, ale dokonce zábavná. Musíte jen dát všechny ingredience do mixéru a zjistit, jakou barvu má dnes náš koktejl.
Nemusíte být ani odborníkem v kuchyni, s trochou oka a některých ingrediencí si můžeme doma připravit velmi bohaté smoothie a plné vitamínů, které nás nejen zlepší, ale také zlepší pleť, nehty a vlasy.
Mezi recepty na smoothie není nic řečeno a je jich tolik, kolik chtějí „vymyslet“. I když je pravda, že některé jsou ty nejklasičtější, nejlepší trik, jak udělat smoothie perfektní, je dát ingredience, které se vám nejvíce líbí. Například zbožňuji banány, mango, jahody … a v mých šťávách nechybí tato ovoce, která kombinuji s jinou zeleninou. Abyste se nenechali unést leností, dobrým trikem je nechat si ovoce nakrájet, připravit a zmrazit a nebojte se zahrnout superpotraviny, vaše tělo vám poděkuje.
Přírodní a super zdravý nápoj, ideální na snídani, svačinu nebo po tréninku, který si můžeme připravit bezpočet způsoby. Sestavili jsme 15 jednoduchých a chutných receptů na smoothie, které si můžete udělat doma , který z nich je váš oblíbený?
Detoxikační, antioxidační, zeštíhlující, zdravý, očistný, zázračný … Smoothies se staly mým spojencem zdraví a krásy. Opravdu! A i když předpokládám, že budu jíst co nejvyváženější stravu, tyto koktejly se pro mě staly nejlepším způsobem, jak jíst zeleninu a ovoce ve velkém množství, aniž bych byl nudný as větší rozmanitostí. Jeho příprava navíc není ani plechovka, ale dokonce zábavná. Musíte jen dát všechny ingredience do mixéru a zjistit, jakou barvu má dnes náš koktejl.
Nemusíte být ani odborníkem v kuchyni, s trochou oka a některých ingrediencí si můžeme doma připravit velmi bohaté smoothie a plné vitamínů, které nás nejen zlepší, ale také zlepší pleť, nehty a vlasy.
Mezi recepty na smoothie není nic řečeno a je jich tolik, kolik chtějí „vymyslet“. I když je pravda, že některé jsou ty nejklasičtější, nejlepší trik, jak udělat smoothie perfektní, je dát ingredience, které se vám nejvíce líbí. Například zbožňuji banány, mango, jahody … a v mých šťávách nechybí tato ovoce, která kombinuji s jinou zeleninou. Abyste se nenechali unést leností, dobrým trikem je nechat si ovoce nakrájet, připravit a zmrazit a nebojte se zahrnout superpotraviny, vaše tělo vám poděkuje.
Přírodní a super zdravý nápoj, ideální na snídani, svačinu nebo po tréninku, který si můžeme připravit bezpočet způsoby. Sestavili jsme 15 jednoduchých a chutných receptů na smoothie, které si můžete udělat doma , který z nich je váš oblíbený?
Banánový koktejl
Banánový koktejl
Banán je jednou z nejčastěji používaných přísad do koktejlů . Je to také nejlepší způsob, jak utratit banány, které jsou již velmi zralé. Nějaké ovesné mléko, banán a trochu chia, což je superpotravina, je svačina nebo snídaně s mnoha živinami. Pokud mu chcete dát opravdu osvěžující nádech, přidejte trochu ananasu . Je to potěšení.
Fotografie:
Detoxikační koktejl se špenátem
Detoxikační koktejl se špenátem
Jeden z nejbohatších způsobů, jak přijímat špenát a využívat všechny jeho živiny . Tento koktejl má banán, jablko, hrst špenátových listů a kousek citrusového ovoce, což může být citron, pomeranč nebo limetka. Vložte vše do mixéru, dokud nebude dobře promícháno. Plný vitamínů a velmi dobrý. Poznámka: Je to ideální na instagramové fotografii.
Fotografie:
Třešňový koktejl
Třešňový koktejl
Mezi výhody konzumace třešní nás zaráží mnoho antioxidantů, které mají a které snižují riziko vzniku nemocí, jako je rakovina , takže tento koktejl je kromě toho, že je vynikající, také velmi zdravý. Bez dalších okolků dejte poloviční jogurt (může to být z červeného ovoce, jako jsou jahody, nebo pokud je to třešeň, lepší než lepší), oloupané jahody a třešně. Kdy je mohu vzít? Necháme vás zde náš ovocný kalendář.
Fotografie:
Oranžový, zázvorový a vanilkový koktejl
Oranžový, zázvorový a vanilkový koktejl
Ideální na snídani a velmi barevný! Tento koktejl má oloupanou krvavou pomeranč (vyhrazte si pár plátků na ozdobu), předtím zmrazený banán a mango, kousek oloupaného zázvoru, lžíci mandlového másla, mandlové mléko a řecký jogurt. Pokud chcete, můžete přidat trochu vanilkové esence.
Foto: @spicesinmydna
Banánový a kakaový koktejl zdravý!
Banánový a kakaový koktejl zdravý!
Jaký pohled! Toto smoothie, zdaleka to, co se může zdát, má mnoho živin a je vyrobeno ze superpotravin. Vložte do mixéru: mražený banán, strouhaný kokos, datle, kakaový prášek, arašídové máslo a mandlové mléko.
Foto: @spicesinmydna
Jahodový banánový koktejl
Jahodový banánový koktejl
Jeden z nejjednodušších a nejbohatších je perfektní svačinka na jaro. Můžete dát trochu ovesné vločky, pokud chcete, nebo jiné červené ovoce. Bez dalších okolků jahody umyjte a banány nakrájejte a vložte do mixéru se stříkající vodou nebo mlékem (podle chuti) a promíchejte. Tloušťka závisí na chuti a může být zdobena kousky ovoce, vynikající!
Fotografie:
Ostružinový koktejl
Ostružinový koktejl
Pro tento koktejl budeme potřebovat hrst ostružin, jahod, polovinu banánu, hrst špenátových listů a mléka, abychom získali požadovanou tloušťku. Stejně jako ve všech smoothies můžete podle chuti přidat sladidlo. Je to vynikající a má velmi dobré hodnoty.
Foto: @mymomtaughtmethis
Jahodový avokádový koktejl
Jahodový avokádový koktejl
Tento otřes vás rychle rozběhne a hodně uspokojí a navíc je velmi dobrý. Zralé jahody, trochu avokáda, trochu ořechů a sladidlo podle chuti. Recept je také z VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Mrkvový koktejl s kokosovou vodou
Mrkvový koktejl s kokosovou vodou
Tento koktejl je skvělým spojencem krásy a dělá naši pokožku krásnou a zářivou a chrání ji před volnými radikály. Mrkev je hlavní ingrediencí tohoto smoothie, ale může být smíchána s jahodami, pomerančem … Klíčem je vše promíchat s trochou kokosové vody.
Fotografie:
Horký zázvorový hruškový koktejl
Horký zázvorový hruškový koktejl
Dobrá dávka energie a vitamínů, perfektní pro boj proti nachlazení as protizánětlivou silou . Je vyroben ze zralých hrušek, plátku zázvoru (zde jeho nespočet výhod a vlastností), konopí, sklenice zeleninového nápoje nebo horkého mléka, lžíce medu a dotek skořice.
Foto: @veggieboogie
Grapefruitový a řepný koktejl
Grapefruitový a řepný koktejl
Další doušek krásy as barvou, která vstupuje do očí. Bez dalších okolků vložte do mixéru: banán, červenou řepu, malý kousek zázvoru, grapefruit, půl šálku jogurtu, chia semínka a šplouchnutí vody (pokud chcete, můžete přidat nějaké sušené ovoce). Lahodné!
Fotografie:
Smoothie s kapustou
Smoothie s kapustou
Tento superpotravinový koktejl rozjasní vaši pokožku a má mimořádný přísun vitamínů a živin. Je připraven s avokádem, klementinskými pomeranči, kale, špenátem, vlašskými ořechy, jablky a bobulemi.
Fotografie:
Zelený koktejl pina colada
Zelený koktejl pina colada
Kromě toho, že je chutný, je super zdravý. Vložíme mixér nebo mixér: čerstvý ananas nakrájený na kousky, banán (pokud je zralý lépe), kokosový jogurt, šplouchnutí kokosové vody a špenátu nebo jiné „zelené“ zeleniny. Můžete přidat trochu spiruliny, abyste získali její nutriční hodnotu.
Fotografie:
Ananasový a kurkumový koktejl
Ananasový a kurkumový koktejl
Tento koktejl má velmi zvláštní chuť a nemůže být zdravější. Ananas pomáhá při odstraňování tekutin a kurkuma je téměř zázračné koření pro svou antioxidační a protizánětlivou sílu. Koktejl obsahuje ananas, banán, limetku, kokosový olej a kurkumu.
Foto: @wickedspatula
Špenát a kiwi smoothie
Špenát a kiwi smoothie
Dobré vitamíny pro začátek dne. Tento koktejl je vyroben s trochou mléka (například mandlí), trochou přírodního jogurtu, pár kiwi, zelenými hrozny, špenátem, banánem a hrstkou chia semen (pokud chcete).
Fotografie:
