18 přírodních léků na snížení hladiny cholesterolu bez užívání tablet

Artyčok

Existují léčivé rostliny, jako je artyčok (Cynara scolimus), který pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu. Účinné látky se nacházejí zejména v listech. Lze jej užívat jako infuzi. Pro tisan se sušenými listy artyčoku: přidejte 1-2 čajové lžičky a vařte 2 minuty. Můžete vypít šálek 2-3krát denně.

Chlorella mořské řasy

Různé studie ukazují, že jeho užívání denně působí proti mírně vysokému cholesterolu. Zdá se, že snižuje hladinu cholesterolu zvýšením koncentrace karotenoidů přítomných v krvi.

Kurkuma

Toto koření obsahuje složky, které pomáhají snižovat přebytek cholesterolu a triglyceridů v krvi. Přidejte ji do krémů, dušených pokrmů, rýže …

Červená rýžová droždí

Získává se fermentací rýže houbou Monascus purpureus. Je bohatý na přírodní statiny s méně vedlejšími účinky než ty umělé. Mělo by se užívat v dávce doporučené výrobcem společně s koenzymem Q10 (90-10 mg denně).

Fucus vesiculosus

Také známá jako laminaria, je to řasa, která snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů, pravděpodobně díky své bohatosti na jód, který stimuluje metabolismus. Vytváří také pocit sytosti. Prodává se v kapslích nebo prášku.

Rybí tuk

Jeho omega 3 mastné kyseliny jsou nejúčinnější proti cholesterolu. Snižují také triglyceridy (jiný typ tuku, který se také hromadí v tepnách a který má tendenci se zvyšovat u lidí s vysokým cholesterolem). Doporučuje se užívat 3 až 4 g denně. Když na to půjdete, požádejte o vyčištěný olej.

Ostropestřec mariánský

Je to jedna z nejvíce prospěšných rostlin pro játra. Smíchejte v infuzním bodláku s artyčoky a boldo ve stejných částech a vypijte po každém jídle.

Gugul

Je to pryskyřičný extrakt z Commiphora mukul. Bylo prokázáno, že je účinné při inhibici vytvrzování žil a při snižování LDL cholesterolu a triglyceridů. Užívá se od 500 do 1 000 mg, 1 až 3krát denně.

Hořčík

Nedostatek tohoto minerálu zvyšuje hladinu lipidů v krvi, což upřednostňuje aterosklerózu, arytmie a tvorbu trombů. Ke snížení kardiovaskulárního rizika může být užíván doplněk odpovídající 200-400 mg denně.

Pampeliška

Pomáhá snižovat vysoké hladiny cholesterolu v krvi, dokonce snižuje ateromatózní plaky v tepnách. Můžete si připravit infuzi ze sušených listů a užívat 2-3 šálky denně, nejlépe ráno a v noci. Další zajímavé infuze jsou bříza a čekanka.

Semena pískavice

Semena této rostliny, nazývané také pískavice řecké seno, obsahují steroidní saponiny. A to se zdá být jeho tajemstvím snižování hladiny cholesterolu. Pokud užijete 25-30 g tohoto koření denně, vaše srdce, játra a slinivka mohou být více chráněny před škodlivými tuky.

Krill

Olej získaný z tohoto drobného korýša (podobně jako krevety) může být další účinnou alternativou. Existuje několik studií, které potvrzují, že dokáže snížit LDL (špatný cholesterol) a také triglyceridy.

Sojový lecitin

Je odvozen od sóji a je schopen snižovat hladinu cholesterolu díky svým fosfolipidům, které příznivě působí na metabolismus tuků. Nachází se v žloutku sójových bobů a prodává se jako granule, které lze přidat do jakékoli misky v množství 2 až 4 polévkové lžíce denně, v závislosti na tom, jak vysoký je cholesterol. Nemá žádné vedlejší účinky.

Nopal nebo opuncie

Listy zabraňují vstřebávání velké části požitého cholesterolu a přeměně přebytečného cukru v krvi na tuk. Pichlavé listy hrušky lze jíst jako zeleninu. Existují kapsle a přípravky na bázi sušeného kaktusového prášku. Obvyklá dávka je užívat přibližně 2 g koncentrátu denně. Obvykle se užívají 30 minut po hlavních jídlech a zapíjejí se velkou sklenicí vody.

Policosanol

Získává se z cukrové třtiny. Snižuje viskozitu krevních destiček a odstraňuje možnost tvorby trombu. 5 až 10 mg podle studie South Central University (Čína) snižuje LDL cholesterol až o 25% a zvyšuje HDL o 17-30%.

Vitamin E.

Je to silný antioxidant. Bylo prokázáno, že pokud je hladina tohoto vitaminu v krvi adekvátní, snižuje koronární úmrtnost. 400 až 800 IU denně.

Vitamín C

Reguluje hladinu cholesterolu a pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Zahrňte do své stravy citrusy, kiwi, papriky atd. Můžete si vzít doplněk 200-400 mg denně.

Černý pepř

Bylo prokázáno, že jeho pravidelné zahrnutí do stravy snižuje přebytečný cholesterol díky jeho obsahu v alkaloidu zvaném piperin.

Vysoký cholesterol nezpůsobuje příznaky, ale postupem času přispívá k obtížné arteriální cirkulaci a může způsobit infarkt nebo cévní mozkovou příhodu. Řekneme vám, jak kontrolovat jeho hladinu, aniž byste se uchýlili k drogám .

Ideální čísla cholesterolu

Cholesterol je tuk, který musí být v těle přítomen, protože plní různé funkce. Ale někdy se zvyšuje v přebytku, a to buď tím, že jí příliš mnoho tuku, nebo rodinným dědictvím, které je škodlivé. Cholesterol je vysoký, pokud je při krevním testu vyšší než 250 mg / dl . Lze ji však považovat za vysokou mezi 200 a 250 mg / dl, pokud má osoba další kardiovaskulární rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, kouření …

Tyto údaje odpovídají celkovému cholesterolu, ale obvykle se dělí na „dobrý“ nebo HDL cholesterol a „špatný“ nebo LDL cholesterol . První musí být vyšší než 40 mg / dl a druhý musí být mezi 150-190 mg / dl.

Jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu

Kromě změny jídelníčku a zahrnutí potravin, které snižují hladinu cholesterolu, existuje mnoho přírodních léků, které vám mohou pomoci mít hladinu cholesterolu, která neohrožuje vaše kardiovaskulární zdraví.

Doplňky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu

Vitamin C. Reguluje hladinu cholesterolu a pomáhá snižovat vysoký krevní tlak. Zahrňte do své stravy citrusy, kiwi, papriky atd. Můžete si vzít doplněk 200 - 400 mg denně.
Vitamin E. Je to silný antioxidant. Bylo prokázáno, že pokud je hladina tohoto vitaminu v krvi adekvátní, snižuje koronární úmrtnost. 400 až 800 IU denně.
Sojový lecitin. Je odvozen ze sóji, je schopen snižovat hladinu cholesterolu díky svým fosfolipidům, které příznivě působí na metabolismus tuků. Nachází se v žloutku sójových bobů a prodává se jako granule, které lze přidat do jakéhokoli pokrmu, v množství 2 až 4 polévkové lžíce denně, v závislosti na tom, jak vysoký je cholesterol. Nemá žádné vedlejší účinky.
Rybí tuk. Jeho omega 3 mastné kyseliny jsou nejúčinnější proti cholesterolu. Snižují také triglyceridy (jiný typ tuku, který se také hromadí v tepnách a který má tendenci se zvyšovat u lidí s vysokým cholesterolem). Doporučuje se užívat 3 až 4 g denně. Když na to půjdete, požádejte o vyčištěný olej.
Červená rýžová droždí. Získává se fermentací rýže houbou Monascus purpureus. Je bohatý na přírodní statiny s méně vedlejšími účinky než ty umělé. Mělo by se užívat v dávce doporučené výrobcem společně s koenzymem Q10 (90-10 mg denně).
Hořčík. Nedostatek tohoto minerálu zvyšuje hladinu lipidů v krvi, což upřednostňuje aterosklerózu, arytmie a tvorbu trombů. Ke snížení kardiovaskulárního rizika může být užíván doplněk odpovídající 200-400 mg denně.

Nejlepší rostliny pro kontrolu cholesterolu

Pampeliška. Pomáhá snižovat vysoké hladiny cholesterolu v krvi a snižuje dokonce ateromatózní plaky v tepnách. Můžete si připravit infuzi ze sušených listů a užívat 2-3 šálky denně, nejlépe ráno a v noci. Další zajímavé infuze jsou bříza a čekanka.
Fucus vesiculosus. Také známá jako laminaria, je to řasa, která snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů, pravděpodobně díky své bohatosti na jód, který stimuluje metabolismus. Vytváří také pocit sytosti. Prodává se v kapslích nebo prášku.
Ostropestřec mariánský. Je to jedna z nejvíce prospěšných rostlin pro játra. Smíchejte v infuzním bodláku s artyčoky a boldo ve stejných částech a vypijte po každém jídle.
Artyčok. Existují léčivé rostliny, jako je artyčok (Cynara scolimus), který pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu. Účinné látky se nacházejí zejména v listech. Lze jej užívat jako infuzi. Pro čaj ze sušených listů artyčoku: přidejte 1-2 čajové lžičky a vařte 2 minuty. Můžete vypít šálek 2-3krát denně.
Nopalo nebo opuncie. Listy zabraňují absorpci velké části požitého cholesterolu a také přeměně přebytečného cukru v krvi na tuk. Pichlavé stonky mohou být konzumovány jako zelenina. Existují kapsle a přípravky na bázi sušeného kaktusového prášku. Obvyklá dávka je užívat přibližně 2 g koncentrátu denně. Obvykle se užívají 30 minut po hlavních jídlech a zapíjejí se velkou sklenicí vody.

Přírodní léky proti cholesterolu

Kurkuma. Toto koření obsahuje složky, které pomáhají snižovat přebytek cholesterolu a triglyceridů v krvi. Přidejte ji do krémů, dušených pokrmů, rýže …
Černý pepř. Bylo prokázáno, že jeho pravidelné začlenění do stravy snižuje přebytek cholesterolu díky jeho obsahu v alkaloidu zvaném piperin.
Gugul. Je to pryskyřičný extrakt z Commiphora mukul. Bylo prokázáno, že je účinné při inhibici vytvrzování žil a při snižování LDL cholesterolu a triglyceridů. Užívá se od 500 do 1 000 mg, 1 až 3krát denně.
Policosanol. Získává se z cukrové třtiny. Snižuje viskozitu krevních destiček a vylučuje možnost tvorby trombu. 5 až 10 mg podle studie South Central University (Čína) snižuje LDL cholesterol až o 25% a zvyšuje HDL o 17-30%.
Chlorella mořské řasy. Různé studie ukazují, že jeho užívání denně působí proti mírně vysokému cholesterolu. Zdá se, že snižuje hladinu cholesterolu zvýšením koncentrace karotenoidů přítomných v krvi.
Krill, korýš. Olej získaný z tohoto malého korýša (podobně jako krevety) může být další účinnou alternativou. Existuje několik studií, které potvrzují, že snižuje LDL (špatný cholesterol) a také triglyceridy.
Semena pískavice. Pokud užijete 25-30 g tohoto koření denně, vaše srdce, játra a slinivka mohou být více chráněny před škodlivými tuky. Semena této rostliny, nazývané také pískavice řecké seno, obsahují steroidní saponiny. A to se zdá být jeho tajemstvím.