Slavné anglické rčení „jablko denně, doktor se drží dál“, což bychom mohli přeložit jako „jablko denně drží doktora pryč od vašeho života“, je naprosto pravdivé. Existuje mnoho důvodů, proč jíst jablka. Vybrali jsme 8 nejlepších a doporučujeme vám zahrnout toto sladké pokušení do svých denních menu.
1. Postarejte se o své srdce
Pokud ji užíváte pravidelně - pamatujte, že jednou denně - starejte se o své tepny snížením vstřebávání tuku z jídla. Proto vám pomáhá udržovat cholesterol na uzdě. A je to, že toto ovoce obsahuje flavonoidy, látky, které zabraňují ulpívání cholesterolu na stěně cév. A protože také poskytuje draslík, zabraňuje zadržování tekutin a bojuje s hypertenzí. Staráte se dobře o své srdce? Zjistěte to pomocí našeho testu.
2. Zabraňuje rakovině
Několik studií ukazuje, že jablko má protirakovinné vlastnosti díky obsahu fytochemikálií, jako jsou polyfenoly (kvercetin, flavonoidy), antioxidanty, které vás chrání před volnými radikály. Jeho vláknina navíc pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva. Pokud chcete odpovědět na otázky týkající se tohoto tématu, můžete pomocí našeho testu zjistit, jaké je vaše riziko vzniku rakoviny.
3. Odstraňuje váš hlad
A nejen, že pomáhá udržet vaši chuť k jídlu pod kontrolou, ale také vám sníží na konci dne méně kalorií, což je důvod, proč je to jedno z nejlepších potravin ke spalování tuků. Je to proto, že obsahuje druh vlákniny, nazývaný pektin, který tvoří v žaludku gel, který způsobuje zpomalení trávení. A samozřejmě to trvá déle, než se znovu budete cítit hladoví a budete mít menší chuť si dát svačinu. Samozřejmě jezte s kůží, což je místo, kde je více pektinu. Rovněž reguluje. Tato vláknina je indikována jak na průjem, tak na zácpu, zlepšuje průchod střevem a usnadňuje trávení. A jablko má pouze mezi 50 a 80 kcal.
4. Je to velmi očistné
Jelikož je bohatý na draslík a má nízký obsah sodíku, je perfektní jako detoxikační potravina, která vylučuje tekutiny a toxiny z vašeho těla. A to nejen pomáhá starat se o linku. Jeho očistný účinek je také ideální pro potírání zánětlivých onemocnění, jako je dna, artritida a revmatická onemocnění (jedním z důvodů, proč ruka nebo noha usne, může být revmatoidní artritida). To je způsobeno kromě obsahu draslíku, jeho organických kyselin a tříslovin, látek, které upřednostňují vylučování kyseliny močové.
5. Chrání vás před cukrovkou
Pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi, což je velmi důležité pro lidi s cukrovkou nebo pro osoby s rizikem cukrovky. A to je to, že jeho spotřeba zpomaluje vstřebávání glukózy ve střevě a tento účinek trvá většinu dne. A pokud to nestačilo, nasytí vás to. Protože to neumožňuje rychlý růst glukózy po jídle.
