Starosti, přepracování, stres ze všeho … Tělo potřebuje najít únikové cesty ke všem nervům ze dne na den a zaťat zuby je jedním z nich. Ale v nadměrném množství a bez léčby to může vést k významným problémům, dokonce i po opotřebení zubů. Cítíte se identifikovaní? Takže pokračujte ve čtení …
Co je to bruxismus?
Broušení zubů se stává problémem (a říká se mu bruxismus), když se provádí po dlouhou dobu, s velkou intenzitou a nedobrovolně.
Zubní lékaři rozlišují dva typy bruxismu: denní, úzce související se stresem, a ten, i když je obtížný, je možné ho ovládat; a noční bruxismus, ke kterému dochází při spánku zcela nevědomě a způsobuje poruchy spánku. Je nemožné, aby ho osoba ovládala sama, a proto potřebuje léčbu.
Kloub, který spojuje čelist s lebkou, se nazývá temporomandibulární kloub (TMJ). Chcete-li jej najít, položte prsty před ucho a dotkněte se „koule“, která se pohybuje, když otevřete a zavřete ústa. Lidé, kteří příliš zatínají zuby, mají v této oblasti nepohodlí, které může vyzařovat do hlavy, uší nebo krku.
Jak mohu vědět, jestli mám bruxismus?
- Vaše zuby jsou opotřebované. Je to hlavní důsledek stálého tření zubů. Některé části se mohou dokonce zlomit.
- Váš partner říká, že vydáváte zvuky. Pokud v noci zatnete zuby, nevšimnete si, že vydáváte zvuk charakteristický pro bruxisty.
- Máte větší citlivost zubů na chlad. Ztráta skloviny může vystavit dentin a způsobit zvýšenou citlivost.
- Máte závratě nebo závratě. Obvykle jsou způsobeny nárazem děložního hrdla pocházejícím ze zatnutí zubu.
- Otevírání úst je špatné. Někteří lidé mají pocit, že nemohou otevřít nebo zavřít ústa tak široká jako předtím.
- Vaše čelist „praskne“. Když doširoka otevřete ústa, abyste zpívali, zívali nebo si čistili zuby, můžete si všimnout cvaknutí svalů. Pokud k tomu dojde, poraďte se se svým zubním lékařem, abyste vyhodnotili možné poškození čelisti.
- Měli jste havárii. To znamená, že vaše ústa zůstanou na chvíli otevřená a nemůžete je zavřít. Ať už to v danou dobu skončí, nebo nejste, měli byste co nejdříve navštívit zubaře, abyste vyloučili závažný problém, který ovlivňuje čelistní kloub (TMJ).
Jaké příznaky máte?
- Šití v čelisti. Kvůli přetěžování při zatahování zubů.
- Bolest hlavy. Stejným způsobem, jako když se svírá čelist, když se svírá, tak i svaly hlavy, což způsobuje tlak, který někteří lidé považují za přilbu.
- Nepohodlí v uších Struktury TMJ jsou velmi blízké ušnímu bubínku, takže jeho kontraktura se může někdy projevit jako bolest ucha nebo jako tinnitus (slyší nepřetržité zvonění).
- Cervikální problémy Hlava je připevněna ke krční páteři, což znamená, že jakákoli kontraktura svalstva, která pohne čelistí, může způsobit kontrakturu v krční svalovině a naopak.
Nejlepší prostředky
- Vypouštěcí dlaha. Je průhledný a je vyroben na míru s plísní vašich zubů. Je to jediné ošetření, které zabraňuje vzájemnému kontaktu zubů a pomáhá uvolnit svaly čelisti. Jeho použití je omezeno na noc a zubař rozhodne, zda jej umístit do horního nebo dolního oblouku. Jeho cena: od 200 do 400 EUR.
- Naučte se poslouchat sami sebe. Během denního bruxismu je důležité, abyste si uvědomili, kdy zatnete zuby, a poté to přestaňte dělat.
- Procvičujte relaxační techniky. Čím dále ze svého života odstraňujete stres, tím méně zatínáte zuby. Naučte se uvolnit a porazit stres podle těchto 5 kroků.
- Zmírňuje bolesti svalů. Když to bolí, aplikujte na svaly čelisti chlad nebo teplo.
- Tření. Špičky palců položte na lícní kosti a posuňte je směrem k zadní části čelisti směrem k uším. Proveďte tři průchody zónou pomalu a hluboce.
- Hnětení. Zatněte zuby a najděte místo, kde je označen sval čelisti. V klidu položte v tomto bodě špičky ukazováčku a prostředníku a proveďte kruhové pohyby.
- Protahování. Ráno, když se probudíte, otevřete ústa. V závislosti na stupni otevření úst vložte 2, 3 nebo 4 prsty. Proveďte 10-15 opakování.
- Opravte své kousání. Čím vyrovnanější a homogennější jsou vaše zuby, tím menší poškození způsobíte při zatínání.
Pokud přetížíte čelistní kloub, vyvarujte se všech činností, které jej ještě více opotřebovávají.
- Nezneužívejte dásně. Jeho žvýkání vyžaduje neustálé a neustálé používání kloubu. Totéž platí, pokud delší dobu žvýkáte maso nebo jiné jídlo.
- Vyvarujte se tvrdých potravin. Jako hustý krustový chléb nebo kikos. Nutí vás napnout čelist.
- Necestujte nehty nebo pera. Vypadají jako neškodné návyky, ale zbytečně opotřebovávají kloub a brání mu v odpočinku.
