Jak snížit kalorie v občerstvení a občerstvení

Nakládaná okurka

Jděte na nakládané okurky. Každých 100 g poskytuje pouze 25 kcal, takže jich můžete vzít docela málo, aniž byste trpěli váhou. Nakládaná pažitka je také lehká, ale buďte opatrní s olivami, které jsou velmi kalorické.

Crudités s jogurtovou omáčkou

Crudités s jogurtovou omáčkou jsou skvělým občerstvením s vysokým obsahem vitamínů a nízkým obsahem kalorií. Jediné, co musíte udělat, je nakrájet mrkev, okurku, cuketu, červenou papriku nebo dokonce divoké klíčky chřestu a voila!

Ovocné špízy

Pokud to už nemůžete vydržet, nahraďte sušenky čerstvým ovocným špízem, jako je například tento banánový a meruňkový špíz. Kromě toho, že je mnohem lehčí, samotná příprava vás rozptýlí a pomůže uklidnit vaši úzkost.

Viz recept na meruňkový a banánový špíz.

Zeleninové chipsy

Pokud je místo smažení připravíte v troubě bez přidání kapky oleje, výsledkem budou super lehké a velmi syté zeleninové lupínky. Trik spočívá v nakrájení zeleniny na velmi tenké plátky a pečení na pergamenovém papíru několik minut, dokud neztratí vlhkost.

Tři unce čokolády

Je to jeden z odstraňovačů a odstraňuje jen těžko par excellence. Mějte na paměti, že tři unce čokolády poskytují 100 kcal a mohou uklidnit vaši chuť na něco sladkého. Lepší, když je doprovázíte nějakým celozrnným chlebem.

Blahodárné mandle

Hrst tohoto sušeného ovoce poskytuje 170 kcal, stejně jako dva čokoládové sušenky nebo jablko, s tím rozdílem, že se budete cítit mnohem nasyceněji a je to velmi zdravá volba.

Chutný koktejl

Ovoce je vždy dobrá volba, jak zabít hlad mezi jídly. Ale pokud máte chuť na něco sofistikovanějšího, můžete udělat lahodný a snadný koktejl smícháním odstředěného mléka a banánu s nádechem skořice.

Nejlepší iberská šunka

Pár krajců chleba s olejem a iberskou šunkou je velmi chutné občerstvení a pokušení, kterému můžete (s mírou) podlehnout. Stejné množství chleba s chorizem přidává o 90 více kcal.

Jedním z klíčových bodů stravy, jak zhubnout a zhubnout, nebo udržet linii ve stejné linii, je mít po ruce lehké žolíky, když nás mezi jídly udeří hlad a my nemůžeme odolat pokušení vyloupit spíž nebo ledničku .

Když udeří hlad, mějte vždy po ruce žolíky

Zástupné znaky, jako jsou ty, které máte v tricích galerie obrázků. Od crudités s jogurtovou omáčkou až po čepici iberské šunky, přes ovocné špízy a vždy užitečnou tmavou čokoládu, mimo jiné dobré sladké i slané nápady, a odolné vůči šupinám .

Aniž byste zapomněli, že pití vody a infuzí nebo konzumace jogurtu mezi jídly vám mohou pomoci očistit se a cítit se více nasyceni velmi jednoduchým a zdravým způsobem.

Pitná voda a infuze vás očistí a pomůže vám cítit se spokojenější

Pokud jste jedním z těch, kteří chtějí vědět přesné kalorie, které jíte v každém svačinu, nenechte si ujít těchto 15 lehkých a lahodných návrhů , které vám umožní svačinu, aniž byste neustále ztučněli a kontrolovali, co jíte.

Také, pokud chcete , aby držet šikovný minimum - kalorické recepty a 0% lítosti, Nenechte si ujít naše recepty 100% bez viny. Jsou stejně lehké jako lahodné a vhodné pro téměř všechny diváky …

A pokud chcete více nápadů na snížení kalorií ve svých nabídkách a tím ke snížení hmotnosti, aniž byste se vzdali potěšení z jídla, nenechte si ujít našich 10 nápadů na snížení kalorií, pokud jíte mimo domov, 25 triků ke snížení kalorií na oběd a večeři, 15 taktika snižování kalorií při snídani a až 10 tipů na snižování kalorií v dezertech.

Je jasné, že nebude chybět taktika a strategie, jak zastavit „dietní útočníky“ v jejich kořenech …