Naše realita se změnila. Realita celé planety se ve skutečnosti změnila. Je normální, že nás ovlivňuje všemi způsoby. Vysvětlíme vám, jak koronavirová krize mění naše zvyky a dokonce i sny. A především možná řešení, aby tím netrpělo vaše fyzické a duševní zdraví.
Spánek v době koronaviru
Nejistota a úzkost tvoří výbušný koktejl, který zhoršuje odpočinek. Ať už máte potíže s usínáním nebo se probouzíte hodně nebo brzo, celkový počet hodin spánku není stejný jako dříve. A tento nedostatek odpočinku způsobuje únavu, podrážděnost a ještě nižší obranyschopnost.
Řešení. Váš mozek potřebuje rituál, který mu pomůže znovu upravit jeho biorytmy. Klíčem k tomu je dodržování pevného plánu. Ale také:
- Opalovat se. Zavřete oči a nechte slunce několik minut ráno dotknout se vašich víček. Je to nejlepší způsob, jak říct svému mozku „je denní doba , jdeme na to“, má také povzbuzující účinek a dobrou náladu.
- Cvičení. I když je to mírné. Pomůže tělu lépe regulovat rytmus bdění a spánku.
- Mobilní telefon a tablet. Nepoužívejte je ve své ložnici před spaním, protože světlo z těchto zařízení podvádí váš mozek a vede ho k přesvědčení, že začíná den, který začíná protokolem „dobré ráno“ , který s vaším odpočinkem nejde dobře.
„Mám zvláštní a velmi živé sny“
Během dne máme méně podnětů, žijeme ve smyslu nereálnosti, venku existuje skutečná hrozba a jsme připraveni o věci, které jsme vždy brali jako samozřejmost (lidský kontakt, být venku).
To vše způsobilo, že jsme měli velmi odlišné sny od naší předchozí fáze. Mnohem živější, vzácnější a intenzivnější. A je to něco, co se děje téměř každému.
Řešení. Napište si deník snů a sdílejte je (pokud máte chuť) se svými blízkými. Někdy jednoduchá věc verbalizace věcí přikáže vaší mysli a s ní i vašemu světu. Pokud si obvykle nepamatujete sny, snažte se mít oči po probuzení zavřené a pamatujte si, o čem jste snili. Napište, co si pamatujete, nebo nakreslete nebo nahrajte hlasovou poznámku do telefonu. Můžete se hodně naučit ze svých snů spících a vzhůru.
Sex během vězení
Odborníci tvrdí, že je nutné normalizovat, že uvěznění může způsobit nedostatek touhy. Nejistota, strach, denní zprávy, skutečnost, že jsme zavřeni, aniž bychom chtěli být zavřeni … Existuje mnoho faktorů, díky nimž sex nezabírá prostor, který v našich životech býval.
Řešení. Pokud máte chuť, prozkoumejte své vlastní potěšení a autoerotismus. Ve vaší mysli začíná touha: hračky, erotické romány, filmy … A pokud se chcete znovu spojit se svým partnerem, zkuste mít doma pro každou z nich oddělené prostory, abyste mohli být po celý den odděleni a později se navzájem „potkávat“.
Tloustnete
Ty a zbytek omezeného lidstva. Spotřeba čokolády vzrostl o 60%, a to ořechy a občerstvení o 61%, nemluvě o tom, že z piva o 42%. Ale skutečnost, že si aperitiv připravujeme doma - téměř denně - není jediným viníkem přibývání na váze. Za tímto přírůstkem hmotnosti je také nedostatek pohybu, bez ohledu na to, jak hodně sportujete doma.
Řešení. Hledejte uspokojení v jiných činnostech (zde je 100 na výběr), nejen v jídle nebo předkrmu. A samozřejmě naplňte svůj nákupní košík skutečným jídlem a méně rozmarným a ultra zpracovaným.
Nedává ti život
Vaše mysl, abyste přestali přemýšlet o tom, co se děje, skáče z jedné činnosti do druhé zběsilým tempem, takže nemáte hodiny denně na to, abyste dělali vše, co jste si předsevzali. Co vás dělá nepříjemným a rozrušeným, když neděláte - nebo si myslíte, že to neděláte - vše, co „máte“.
Řešení. Zastavte se a spojte se se svou myslí. Pokuste se pozorovat a orientovat se v pocitech smutku nebo úzkosti, kterým jste se při tolik aktivitě vyhýbali. Dej se do nejhoršího scénáře: co tě děsí? Přešlo by to, kdyby se to stalo? Jistě, protože jedinou nevyhnutelnou věcí je smrt. Zbytek byste určitě čelili. Přesvědčte se o své vnitřní síle a nechte se zabrzdit.
Úpadek: vstanete, aniž byste chtěli něco dělat
Opačný případ než ten předchozí. Přešli jste od dělání mnoha věcí venku, ve svém dalším životě před vězením, k tomu, „abyste neměli co dělat“. Spíte špatně a cítíte se unavení. Tato demotivace přispívá k úzkosti a smutku, které vám přináší zpráva ze zahraničí.
Řešení. Vypněte televizi a izolujte se od zpráv. Znovu se připojte ke své mysli. Najděte činnosti, které vás naplní, ale aniž byste se museli nutit k produktivitě. Dejte si svolení nedělat nic a jen pozorujte a učte se od sebe. A znovu, čelte tomu, co vám způsobuje smutek nebo strach. Pokud se stane ta věc, které se bojíte, bylo by to opravdu tak hrozné, nebo byste se nakonec mohli dostat? Jsi velmi silný, víc, než se teď cítíš. Pamatujte si všechny bitvy, které jste během svého života již vyhráli.
