Skvělé ovocné snídaně

Ovoce s jogurtem

Ovoce je jednou ze základních složek zdravé snídaně. A jedna z nejjednodušších a nejchutnějších ovocných snídaní ze všech je s jogurtem, živočišného i rostlinného původu (pokud dáváte přednost vegetariánskému receptu).

Abyste byli zdravější, připravte si je se sezónním ovocem a díky tomu, že již poskytuje sladkost, nemusíte přidávat cukr, což se nedoporučuje.

ovocný salát

Další velmi užitečnou snídaní s ovocem jsou ovocné saláty. Tímto způsobem mu dáte atraktivnější bod, než jíst samotné ovoce.

Abyste nepřekročili hranice, mějte na paměti, že některé druhy ovoce jsou kalorickější než jiné. A použijte pouze dva nebo tři půlky ovoce (nebo celé a získáte dvě porce), nakrájejte je na malé kostky a marinujte je trochou pomerančového džusu a skořice.

Ovoce s čokoládou

Ovoce k snídani je také chutné s čokoládou v uncích i rozpuštěné.

Aby byly plody atraktivnější, můžete je napíchnout na špízy, namočit do rozpuštěné čokolády ve dvojitém kotli a nechat vychladnout.

Ovoce s obilovinami

Další klasikou ovocných snídaní jsou cereálie. Například do sklenice dejte několik celozrnných ovesných vloček, přírodní jogurt (pokud chcete, oslaďte medem) a kostky manga. Je to tak snadné a chutné a tak uspokojivé!

Je to jedna z lehkých snídaní z ovesných vloček.

Palačinky s ovocem

Palačinky nezklame, když jsou doma maličké a chcete napnout ovoce. K jejich výrobě musíte připravit směs na bázi mouky, vajec a mléka, která je téměř tekutá a vaří se na středním ohni. A pak je naplníte čerstvým ovocem a trochou medu, pokud jim chcete dát sladší nádech.

Pokud nevíte, jak je vyrobit, je tu nejjednodušší krepový recept, který nikdy nezklame, a nápady, jak je naplnit.

Zelený koktejl s ovocem

Myšlenkou, která je také velmi dobrá, je vyrobit zelený smoothie s ovocem, jako je tento, s mangem, banánem a klíčky. Jako základ této zdravé snídaně pro dva si vezměte 2 banány a 1 mango, vyhrazte si několik plátků a plátků jako polevu a zbytek rozšlehejte spolu s 80 g kapusty nebo baby špenátu, 1 malou hrstí vojtěškových klíčků, 2 lžíce konopných semen (nebo jiných, které máte), lístky máty a bazalky a 125 ml zeleninového nápoje.

Po smíchání přidejte banán a mango, které jste si rezervovali, a semínka na ozdobu.

Ovesná kaše s ovocem

Mezi nekonečnými snídaními s ovocem a obilovinami, které můžete udělat, vyniká také ovesná kaše, kaše z této obiloviny, kterou si můžete připravit noc předtím a v době snídaně musíte kombinovat pouze s čerstvým ovocem (polovina banánu, pár jahod …), bobule goji nebo jiná semínka a ořechy a oslaďte skořicí.

Ovocné občerstvení

Ano ano. Můžete si také udělat ovocný sendvič, jako jsou tyto toasty se šunkou a fíky. Nakrájejte několik plátků celozrnného chleba, natřete je smetanovým sýrem a přidejte šunku serrano, několik plátků fíků a rukolu.

Pokud nemáte fíky, zkuste meloun, meloun, hrozny, jablko …

Palačinky s ovocem

Na půli cesty mezi vaječnými omeletami a palačinkami jsou palačinky (nebo také palačinky nebo palačinky) množství mléka, vajec, mouky, droždí a dalších ingrediencí, které se velmi dobře kombinují s ovocem.

Pokud si troufáte, dáme vám nejjednodušší recept na palačinky, který nikdy nezklame, a nápady, jak je představit.

Ovoce se sýrem

Říká se, že sýr a hrozny chutnají jako polibek, a to je, že ovoce se velmi dobře hodí ke všem mléčným výrobkům včetně sýrů. Kromě hroznů se velmi dobře kombinují také fíky, meloun, jahody a červené ovoce.

Francouzský toast s ovocem

Pokud chcete začít den, jako by to byla skutečná párty, připravte si nějaké torrrije a doprovázejte je bobulemi, jahodami, banány … Nesníží kalorie, ale pomůže vám lépe trávit a bude v souladu s doporučením jíst 5 porcí. ovoce a zeleniny denně.

Chléb s ovocem a čokoládou

Pokud dáváte přednost sladké snídani lehčí než francouzský toast, zkuste tyto plátky chleba s čokoládou a banánem. Rozkrojte plátek rozpuštěné tmavé čokolády a nahoře přidejte několik plátků banánu. Chcete-li čokoládu rozpustit, můžete ji na pár minut dát do misky v mikrovlnné troubě.