Zdravý a sezónní nákupní seznam v pdf a jpg

Seznam zdravých zimních potravin

Zdravý zimní nákupní seznam

Už nehledejte, tady je seznam zdravých nákupů, který lze stáhnout. Ovoce a zelenina, maso a ryby, chlazené, spížové, mražené, čisticí a parfumerie … zde je seznam všeho, co potřebujete, s mezerami pro zapsání dalších požadovaných produktů. Toto je zimní.

STÁHNOUT ZIMNÍ NÁKUPNÍ SEZNAM

Jarní seznam zdravých potravin

Na jaře do naší lednice vtrhne zelená zelenina jako chřest, špenát nebo hrášek. Ryby jako pakambala velká nebo jazyk obecný jsou v celé své slávě.

STÁHNOUT JARNÍ NÁKUPNÍ SEZNAM

Zdravé letní nákupní seznam

Těšíme se na léto a přivítáme ovoce sladké jako meloun, meloun, broskve nebo meruňky. A ke gazpachu!

STÁHNOUT LETNÍ OBCHODNÍ SEZNAM

Seznam zdravých potravin

Když teplo zmizí, jsou naše pokrmy obarveny barvami, jako je oranžová a červená, díky dýni, sladkým bramborům, tomelu nebo granátovým jablkům.

STÁHNOUT PODZIMNÍ NÁKUPNÍ SEZNAM

Je chybou jít bez nákupního seznamu. Když neplánujete, nakupujete na popud a nakonec naplníte koš potravinami, které nepotřebujete, nebo nezdravými ultra zpracovanými potravinami, a v důsledku toho utratíte více. Proto, abyste ušetřili a jedli zdravě, je nezbytné, abyste si připravili návštěvu supermarketu nebo trhu.

Pro základní nakupování každý týden jsme připravili čtyři možnosti nákupních seznamů ke stažení, jednu pro každou sezónu: zimní, jarní, letní a podzimní. Sezónní jídlo je pro vaše chuťové buňky přínosné, protože výrobky jsou v celé své kráse, protože jsou levnější a přispívají k udržitelné výrobě.

V níže uvedených šablonách, zdarma a ke stažení ve formátu jpg nebo pdf, jsme zahrnovali také nákup čištění a parfumerie, aby vám nic neuniklo.

Doporučujeme, abyste u ovoce, zeleniny, masa a ryb šli na trh, kde bude pro vás snazší respektovat dočasnost jídla a kde navíc neskončíte s nákupem ultra zpracovaných produktů, protože téměř vše na trhu je nezpracované a zdravé .

Pokud dáváte přednost prázdné šabloně nákupního seznamu, abyste mohli psát, co chcete, tady je jedna.

Zde je obecný nákupní seznam, níže najdete jeden pro každou sezónu.

Zdravý nákupní seznam

OVOCE

oranžový
Mandarinka
Banán
Jablko
Ananas
Citrón
Hruška
Granátové jablko
Hroznová
Jahody
Bobule
Nektarinka
Medlar
Třešně
Ananasový meloun
Vodní meloun
Broskev
Meruňky
Švestky
Mango
Obr

ZELENINA

Brambor
Mrkev
Cibule
Cuketa
Špenát
Salát
Okurka
Zelené fazole
Česnek
Zelený chřest
Mangold
Zelený hrášek
Lilek
Pórek
Artyčoky
Brokolice
Květák
Endivie
Endivie
Řepa
Sladká brambora
dýně
Houby
Fazole
Zelený hrášek
Avokádo

MASO A RYBA

Kuře
krocan
Telecí maso
Vepřové
Hamburger
Bílá ryba
Modré ryby
Zmrazené ryby
Zmrazené mořské plody
Mražená zelenina

CHLAZENÝ

Mléko
Zeleninový nápoj
Jogurt
sýr
Vejce
Máslo
Vařená šunka
Serrano šunka
krocan

SPÍŽ

Zelenina
Integrovaná rýže
Pšeničné těstoviny
Oves
Quinoa
Celozrný chléb
Mouka
Ořechy
Semena
Olej
Ocet
Sůl
Koření
Káva / čaj / infuze
Zachovává
Čokoláda

ČIŠTĚNÍ

Čisticí prostředek
Změkčovač
Specifické čisticí prostředky (podlaha, toaleta …)
Toaletní papír
Kuchyňský papír
Ubrousky
Fólie
Filmový papír
Zeleninový papír

PARFUMERIE

Gel
Šampon
Změkčovač
Deodorant
Krém
Zubní pasta
Výrobky na vlasy
Komprimuje
Tampony

Zdravý zimní nákupní seznam

STÁHNĚTE SI ZDRAVÝ ZIMNÍ NÁKUPNÍ SEZNAM V JPG

STÁHNĚTE SI ZDRAVÝ ZIMNÍ NÁKUPNÍ SEZNAM V PDF

V zimě to bude náš nákupní seznam:

Ovoce a zelenina. Pomeranč, mandarinka, banán, jablko, ananas, citron, artyčoky, brokolice, květák, čekanka, čekanka, řepa, salát, brambory, mrkev, cibule, česnek …
Maso a ryba. Kuřecí, krůtí, hovězí, vepřové, hamburger, treska, mořský vlk, pražma, losos …
Chlazený. Mléko, zeleninový nápoj, jogurt, sýr, vejce, máslo, vařená šunka, šunka Serrano, krůta, hummus …
Spíž. Luštěniny, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, oves, quinoa, celozrnný chléb, mouka, ořechy, semínka, olej, ocet, sůl, koření, káva, čaj, nálevy, zavařeniny, polévka, čokoláda, med …
Zamrzlý Ryby, mořské plody, zelenina …
Čištění. Prací prostředek, aviváž, specifické čisticí prostředky (podlaha, toaleta …), toaletní papír, kuchyňský papír, ubrousky, hliníková fólie, plastový nebo rostlinný papír …
Parfumerie. Gel, šampon, aviváž, deodorant, krémy, zubní pasty, vlasové přípravky, obklady, tampony …

Jarní seznam zdravých potravin

STÁHNĚTE SI ZDRAVÝ JARNÍ NÁKUPNÍ SEZNAM V JPG

STÁHNĚTE SI ZDRAVÝ JARNÍ NÁKUPNÍ SEZNAM V PDF

Na jaře to bude náš nákupní seznam:

Ovoce a zelenina. Jahody, mandarinka, nektarinka, mišpule, třešně, pomeranč, banán, pórek, fazole, zelený chřest, špenát, hrášek, lilek, cuketa, brambory, cibule, česnek …
Maso a ryba. Kuřecí, krůtí, telecí, vepřové, hamburger, tuňák, ďas, sardely, štikozubce, kambala, jazyk …
Chlazený. Mléko, zeleninový nápoj, jogurt, sýr, vejce, máslo, vařená šunka, šunka Serrano, krůta, hummus …
Spíž. Luštěniny, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, oves, quinoa, celozrnný chléb, mouka, ořechy, semínka, olej, ocet, sůl, koření, káva, čaj, nálevy, zavařeniny, čokoláda …
Zamrzlý Ryby, mořské plody, zelenina …
Čištění. Prací prostředek, aviváž, specifické čisticí prostředky (podlaha, toaleta …), toaletní papír, kuchyňský papír, ubrousky, hliníková fólie, plastový nebo rostlinný papír …
Parfumerie. Gel, šampon, aviváž, deodorant, krémy, zubní pasty, vlasové přípravky, obklady, tampony, krémy na opalování, aftersun, krémy na vlasy …

STÁHNOUT ZDRAVÝ LETNÍ OBCHODNÍ SEZNAM V JPG

STÁHNOUT ZDRAVÝ LETNÍ OBCHODNÍ SEZNAM V PDF

V létě to bude náš nákupní seznam:

Ovoce a zelenina. Meloun, meloun, broskev, meruňky, švestky, třešně, mango, fíky, okurka, cuketa. mrkev, zelené fazole, rajče, avokádo …
Maso a ryba. Kuřecí, krůtí, hovězí, vepřové, hamburger, bonito, sardinky, ančovičky, parmice, skalní ryby …
Chlazený. Mléko, zeleninový nápoj, jogurt, sýr, vejce, máslo, vařená šunka, šunka Serrano, krůta, hummus, gazpacho …
Spíž. Luštěniny, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, oves, quinoa, celozrnný chléb, mouka, ořechy, semínka, olej, ocet, sůl, koření, káva, čaj, nálevy, zavařeniny, čokoláda, olivy, konzervy z tuňáka, slávky, mušle. ..
Zamrzlý Ryby, mořské plody, zelenina …
Čištění. Prací prostředek, aviváž, specifické čisticí prostředky (podlaha, toaleta …), toaletní papír, kuchyňský papír, ubrousky, hliníková fólie, plastový nebo rostlinný papír …
Parfumerie. Gel, šampon, aviváž, deodorant, krémy, zubní pasty, vlasové přípravky, obklady, tampony, krémy na opalování, aftersun, krémy na vlasy …

STÁHNOUT PODZIMNÍ ZDRAVÝ NÁKUPNÍ SEZNAM V JPG

STÁHNOUT ZPĚT ZDRAVÝ NÁKUPNÍ SEZNAM V PDF

Na podzim to bude náš nákupní seznam:

Ovoce a zelenina. Hruška, mandarinka, jablko, granátové jablko, hroznové víno, tomel, dýně, sladké brambory, červené zelí, květák, brokolice, mangold, paprika, brambory, cibule, česnek, houby …
Maso a ryba. Kuřecí, krůtí, hovězí, vepřové, hamburger, kranas, sardinky, pražma, parmice, srdcovky, chobotnice …
Chlazený. Mléko, zeleninový nápoj, jogurt, sýr, vejce, máslo, vařená šunka, šunka Serrano, krůta, hummus …
Spíž. Luštěniny, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, oves, quinoa, celozrnný chléb, mouka, ořechy, semínka, olej, ocet, sůl, koření, káva, čaj, nálevy, zavařeniny, čokoláda, polévka …
Zamrzlý Ryby, mořské plody, zelenina …
Čištění. Prací prostředek, aviváž, specifické čisticí prostředky (podlaha, toaleta …), toaletní papír, kuchyňský papír, ubrousky, hliníková fólie, plastový nebo rostlinný papír …
Parfumerie. Gel, šampon, aviváž, deodorant, krémy, zubní pasty, vlasové přípravky, obklady, tampony …