Tento nápoj, který každé ráno probouzí celá města, má špatnou pověst. Neoprávněné? Podle nedávných studií ano. Řeknu vám, proč káva, užívaná s mírou, to znamená ne více než 2 nebo 3 šálky denně (až 4, pokud kombinujete běžnou kávu a kávu bez kofeinu), může pomoci vašemu zdraví a vaší postavě.
MŮŽE VÁM POMOCI KONTROLA VAŠE VÁHY
Pomáhá odstranit hlad. Je prokázáno, že jeho pravidelná konzumace může pomoci zvýšit pocit sytosti a nepřímo nás vést k tomu, abychom méně jedli. Mějte však na paměti, že ne všechny kávy jsou stejné a že mít jednu kávu není to samé jako vídeňská.
A je to spalovač tuků. Studie konzumace kofeinu u neobézních lidí naznačují, že poněkud zvyšuje účinek spalování tuků (termogeneze), metabolismu tuků (lipolýza) a sekrece inzulínu. Tyto účinky však nejsou v případě obezity jasné. Těchto 15 potravin vám také může pomoci spalovat tuky.
MŮŽE PODPOROVAT trávení
Je běžné zakončit oběd kávou. A není to špatné rozhodnutí, pokud vezmeme v úvahu, že kromě podpory produkce žluče stimuluje vylučování žaludeční kyseliny. Obvykle nezhoršuje žaludek ani nezpůsobuje pálení žáhy u zdravých lidí, pokud je konzumován na plný žaludek.
VÝHODNÉ PRO DIABETY TYPU 2
Tím, že poněkud zlepší inzulinovou odpověď, může mít příznivý účinek v případě diabetu typu 2. Mechanismus, kterým by působil, však stále není znám. Nezdá se, že za to je zodpovědný kofein, ale jiné látky v kávě, protože pozitivní reakce se projevuje také u bezkofeinu.
POMÁHÁ ZLEPŠIT KONCENTRACI
Není žádným tajemstvím, že káva je součástí snídaně milionů lidí kvůli své schopnosti probudit nás. Jako stimulant zlepšuje koncentraci, sebevědomí, motivaci a pohodu a tyto aspekty také ovlivňují naši paměťovou kapacitu.
MŮŽE CHRÁNIT PAMĚŤ
Účinek kofeinu na paměť je mírný, ale pokud existuje nějaká patologie, zdá se, že pomáhá zlepšit ji prevencí neurologické degenerace. Tato akce je způsobena jak účinkem kofeinu, tak jeho obsahem flavonoidů. Stále však probíhá mnoho studií k dokončení jeho účinku, zejména u lidí postižených Alzheimerovou chorobou.
JE TO OCHRANA PROTI RAKOVINĚ
Některé studie naznačují, že jeho mírná konzumace může snížit riziko vzniku rakoviny hltanu, jícnu, jater nebo tlustého střeva. Zdá se jisté, že nejde o rizikový faktor pro rozvoj tohoto onemocnění, jak to podporuje Světový fond pro výzkum rakoviny.
A NEPoškozuje srdce
Klinické studie docházejí k závěru, že mírná konzumace kávy nesouvisí s kardiovaskulární mortalitou, infarktem, mrtvicí, vysokým krevním tlakem nebo srdečním selháním. Ovlivnilo by to pouze od 6 šálků denně, což je daleko od doporučených 2–3.
Kuriozita. Samotná nefiltrovaná vařená káva může zvýšit „špatný“ cholesterol - rizikový faktor pro srdce; ale ne, pokud se jedná o filtr, italský kávovar, espresso nebo rozpustný. Pokud chcete vědět více zajímavých informací o kávě, nenechte si ujít 6 věcí, které vám o tomto nápoji nikdo neřekl.
MÁ SKVĚLÉ VÝHODY, ALE … CO KDYŽ SE VÁM KÁVA CÍTÍ ŠPATNĚ?
Můžete být velmi citliví na kofein. Existují lidé, kteří mají gen, který zpomaluje jejich metabolismus. Kromě toho lze také odradit, pokud máte v anamnéze srdeční onemocnění, jste těhotná nebo máte hypertenzi.
