Hlen je bariéra těla, která chrání dýchací systém před prachem, pylem, viry … Ale když je kolem nás mnoho nachlazení nebo nachlazení, lze tuto ochrannou bariéru překročit. Reakcí těla je pak zvýšení produkce hlenu, aby se vyloučilo co nejvíce virů. I když pracují v náš prospěch, pravdou je, že přetížení, které předpokládají, může být velmi nepříjemné. A hlen nezůstává v nose, jde dolů do krku. Ale pokud to udělá, je velmi nabité bakteriemi a zánětlivými bílkovinami, kdy můžeme mít také bolest v krku.
Plán, který vám umožní dýchat
Ideální je pomoci hlenu vyjít, protože pokud stagnuje, může se to nakonec zkomplikovat a způsobit otitis nebo sinusitidu.
- Co dělat. Časté výplachy nosu sérem nebo mořskou vodou jsou nezbytné. Měli byste to udělat nakloněním hlavy, uzavřením nosní dírky, která je dole, a rozprašováním přes horní část, dokud si nevšimnete, že se kanál vyčistí. Poté položte hlavu a nechte ji odkapat, než se odfouknete kapesníkem a opakujete na druhé straně. Také ráno a v noci nebo jen v noci se můžete napařit vařením tymiánu ve vodě a nechat páru nasáknout nosem.
Podle studie zveřejněné v časopise Epidemiologie stres znásobuje riziko nachlazení o 4.
Zůstaňte hydratovaní po celý den
Hydratace je nezbytná pro podporu eliminace hlenu. Pijte minimálně 8 sklenic vody denně (pokud vás to stojí, zde jsou triky, jak pít vodu, aniž byste si to uvědomovali). Pomáhají také infuze a přírodní šťávy.
- Expektorační infuze. Na šálek dejte 2 čajové lžičky slézu a po dokončení infuze přidejte kousek citronu a oslaďte javorovým sirupem. Dobře dopadnou také infuze tymiánu, bezinky, echinacey nebo eukalyptu.
Dieta je také nezbytná
- Ovoce a zelenina. Základem vaší stravy by mělo být čerstvé ovoce a zelenina, protože stimulují obranný systém.
- Vitamin C. Je důležité, abyste posílili příspěvek vitaminu C, který, i když vám nezabrání v nachlazení, pomůže zmírnit. Potravinami s největším obsahem vitamínu C jsou citrusové plody, kiwi, červená paprika …
- Beta karoten Měli byste také jíst více potravin bohatých na beta-karoten. Žlutooranžová zelenina (mrkev, dýně, mango atd.) Nebo zelená listová zelenina (špenát, mangold, brokolice atd.) Jsou bohaté na tuto základní látku, aby udržovaly zdravé sliznice a regenerovaly zapálené sliznice. v důsledku respiračních poruch.
- Přírodní antivirotika a baktericidy. Do jídla byste měli také přidat česnek a cibuli, protože jsou antivirové a baktericidní, stejně jako kořen zázvoru.
- Kouzelný lektvar: vývar. Věda ukázala, že pití kuřecího vývaru vám pomůže lépe překonat nachlazení. Můžete si ho připravit z cibule, brambor, petrželky, tuřínu, mrkve, celeru, petrželky a kuřete a během dne jej pít teplý.
V noci, když se všechno zhoršuje …
Hlen je mnohem nepříjemnější, když leží, protože se hromadí v zadní části nosu. Z tohoto důvodu se doporučuje před spaním napařit a zvednout horní část postele. Lepší, když jej můžete zvednout za nohy, než nasazením několika polštářů, protože ztrácejí výšku.
- Sledujte vlhkost. Vytápění hodně vysuší prostředí. V takovém případě zvlhčovače fungují dobře, stejně jako mokré ručníky na chladiči. Ale preventivně nepoužívejte mentolické látky ve zvlhčovači, protože to může mít u citlivých lidí opačný účinek.
Velmi zvědavý. Z čeho se vyrábí snot?
- 3% jsou bílkoviny. Jako mucin, albumin, imunoglobulin, enzymy a aminokyseliny.
- 2% jsou minerály. Velmi podobné těm, které tvoří slzy: sodík, chlor, vápník, draslík.
- 95% je voda. Pomáhá udržovat mazání sliznic.
- A 1 litr denně je množství hlenu, které v průměru spolkneme.
