V posledních letech se stalo velmi módním spát pomocí aplikací nebo seznamů skladeb s bílým šumem. Zvláště u dětí, které se těžko uvolňují nebo usínají. Tyto zvuky napodobují hučení klimatizace, digestoře, nevyladěné televize, vysoušeče vlasů nebo přírodních jevů, jako je déšť nebo vítr.
Abychom se ponořili do hluku nebo bílého zvuku, konzultovali jsme to s Dr. Maríou José Lavillou Martín de Valmasedou z Hospital Clínico Universitario de Zaragoza a Dr. Alicií Huarte Irujo z Clínica Universidad de Navarra. Oba patří do audiologické komise Španělské společnosti pro otolaryngologii a chirurgii hlavy a krku.
Co je to přesně bílý šum?
- Bílý šum je stálý zvuk, který brání tomu, aby byly slyšet ostatní zvuky kolem nás.
Tento bílý zvuk integruje celé spektrum zvukových frekvencí, které existují, harmonickým způsobem a bez zvuku, který by vystupoval nad jiným. Proto se mu říká bílý šum, jako bílá barva, která je součtem všech barev. Je velmi užitečné pro maskování silných zvuků pozadí, které nám brání v odpočinku nebo relaxaci.
Je prokázána účinnost bílého šumu při usínání?
Neexistuje jednotný vědecký názor. Ano, existují odborníci, kteří tvrdí, že bílý šum je ideální pro pokrytí zvuků z prostředí, jako jsou automobily nebo stavební hluk, a že funguje velmi dobře pro lidi, kteří jsou lehkými pražci.
- Zdá se, že je shoda, že ji nelze používat důsledně.
Jeho použití není indikováno například v případě noční apnoe, protože by mohlo být kontraproduktivní.
Můžeme použít bílý šum k tomu, aby děti usnuly?
Přesně ano. Americká pediatrická akademie doporučuje, aby zařízení, které vydává bílý šum, bylo 2 metry od postýlky a aby byl monitorován objem nepřesahující 50 decibelů (pro představu, zvuk vysavače generuje 65 decibelů) . Experimenty, které prováděli, naznačovaly, že vyšší hlasitost může poškodit sluch a zvýšit riziko problémů s vývojem jazyka.
- Takže teď víte, nepoužívejte bílý šum jako každodenní nástroj k uspání nebo probuzení dítěte . Pouze ve specifických situacích: pokud jste nervóznější než obvykle a už nevíte, co máte dělat, nebo například pracujete na ulici.
Je tedy bílý šum nebezpečný?
Existují studie, které naznačují, že jeho další používání by mohlo být škodlivé pro sluchový systém, takže je lepší nezneužívat, jak jsme již řekli. Dr. Victoria Montoro z Otorinolaryngologie ve Fakultní nemocnici Dexeus doporučuje k poslechu sluchátek nepoužívat.
A jaký bílý šum je lepší?
Pokud to vy nebo dítě občas potřebujete, je lepší použít přirozené bílé zvuky, jako je dešťová voda nebo moře.
Toto video na YouTube obsahuje 10 hodin bílého šumu v horách:
