Abyste mohli nabíjet baterie a dosahovat lepších výsledků, je nutné odpojit zařízení. Někdy je kvůli frenetickému životnímu tempu, které vedeme, obtížné najít ideální okamžik k relaxaci a odpočinku. Jindy nám vlastní způsob bytí brání relaxovat při tom, co dělají ostatní, například při meditaci, a potřebujeme aktivnější způsob, jak se uklidnit. Proto vám prozradíme 5 triků, které vám pomohou překonat stres a budou si moci váš den ze dne užívat lépe a lépe .
1. Třídit „vybavit“ hlavu
Je prokázáno, že čisté minimalistické prostředí zvyšuje produktivitu a snižuje stres. Orientální ideologie, jako je feng shui, mají každý den stále více stoupenců. Toto umění zdůrazňuje důležitost toku energií a pomáhá vám uspořádat si domov tak, abyste co nejlépe využili dobré vibrace.
Jisté je, že když si objednáte prostředí, zdá se, že si objednáte i své nápady. A pokud vaše mysl vroucí, může být dobrým začátkem, když si vše uložíte do hlavy, úklid vašeho domu, stolu nebo zásuvky na spodní prádlo.
2. Uchovávejte deník
Podle studie zveřejněné na University of Rochester (USA) je žurnál dobrým prostředkem k překonání stresu. Když si zapíšete své starosti, myšlenky a pocity, pomůže vám to vidět váš život perspektivněji a kontrolovat úroveň stresu. Samozřejmě si pamatujte, že noviny jsou velmi osobní předmět, který budete číst jen vy, a proto se snažte být k sobě upřímní a být upřímní. Je to jediný způsob, jak vám noviny mohou poskytnout řešení.
3. Dýchejte minutu
I když se to zdá být velmi zřejmým gestem a něco říká ad nauseam, zastavení na minutu a zhluboka se nadechnete, abyste mohli vidět všechno jinak. Hluboké dýchání a oddalování vám pomůže přesunout soustředění a zmírnit stres. Můžete to udělat například po příjezdu domů, jako způsob, jak se rozejít s vnějškem a začít si užívat vnitřek.
Navrhujeme, abyste to udělali, například když si sundáte boty. Vraťte se domů, sundejte si boty, masírujte nohy a chvíli si vydechněte. Je to jako říkat: „Dobře, dostal jsem se domů, teď je čas si odpočinout“ (bez ohledu na tisíc věcí, které musíte doma určitě dělat).
4. Přemýšlejte o lese
Představivost nebo vzpomínka na zážitky, při nichž dochází ke kontaktu s přírodou, jsou relaxačními technikami, které psychologové používají ke zmírnění stresu. Chcete-li si uvědomit své tělo a odpočinout si, zavřete oči a představte si, jak ležíte na chladné trávě útulného lesa, slunce vás hladí po kůži a zvuk řeky jako melodie. Několikrát se zhluboka nadechněte, abyste uvolnili svaly v těle.
5. Mějte den volna
Psychologové zjistili, že dovolená má skutečné protistresové výhody, protože vám pomůže odpojit se od každodenních starostí a soustředit se na sebe. Bohužel není vždy možné je chytit. Místo toho den volna, ano.
Využijte příležitost udělat nějakou činnost, která vás potěší a umožní vám odpojit se a odpočívat, abyste se mohli vrátit k rutině s nabitými bateriemi. Nic vás nenapadá? Nechte se inspirovat těmito malými gesty, která vám pomohou odpojit se.
