Získejte masáž
Získejte masáž
Když si všimnete tupé hlavy, jemně si masírujte oči, spánky, spodní část nosu a šíji, abyste se uvolnili a nebolí vás hlava. Pokud vás vůně neovlivní, uvolníte se více, pokud se budete masírovat několika kapkami levandulového nebo mátového oleje.
Vyberte si správný polštář
Vyberte si správný polštář
Příliš vysoké nebo příliš tvrdé polštáře mohou napnout krk a tato těsnost zase může způsobit bolest hlavy. Pokud potřebujete spát více vzpřímeně, namísto dvou polštářů zvedněte hlavu postele.
A pokud máte problémy s nespavostí, nenechte si ujít 8 neomylných triků, jak lépe spát.
Zhluboka se nadechnout
Zhluboka se nadechnout
Stres je často jedním z hlavních spouštěčů bolesti hlavy. Chcete-li si odpočinout, soustřeďte se na to, abyste se pomalu nadechli, cítili, jak se vaše plíce plní vzduchem, a vydechujte ještě pomaleji.
Nenamáhejte oči
Nenamáhejte oči
Namáhání očí tím, že nebudete nosit brýle nebo nosit předpis, který nám neodpovídá, může způsobit mnoho bolestí hlavy. Může to také způsobit, že budou číst při slabém osvětlení nebo budou delší dobu používat elektronická zařízení (tablet, mobil …)
S kávou buďte opatrní
S kávou buďte opatrní
Obsahuje fenolové sloučeniny, které mohou u citlivých lidí vyvolat bolest. Existují však také studie, které říkají, že užívání, když bolest začíná, ji může zmírnit tím, že je vazokonstrikčním činidlem, a také pomáhá vstřebávání léků proti bolesti.
Dát si šlofíka
Dát si šlofíka
Ideální je spát každý den mezi 7 a 8 hodinami a zkusit jít spát a vstávat vždy ve stejnou dobu. Pokud to ale není možné a máte málo spánku, zdřímněte si 20 minut (maximálně 30). Je dobrým opatřením k prevenci bolesti hlavy.
Jezte s objednávkou
Jezte s objednávkou
Snažte se jíst každé 3-4 hodiny. Je důležité dodržovat pravidelný rozvrh jídla, protože trávení dlouhého času bez jídla způsobuje hypoglykemii (nízká koncentrace glukózy v krvi) a v důsledku toho bolesti hlavy.
Dělejte úseky
Dělejte úseky
Než vstanete z postele, důkladně se probuďte. Nebo cvičte jógu nebo pilates nebo jinou disciplínu, kde se hodně protahujete. Protahování pomáhá snižovat svalové napětí, zejména v zádech a krku, což je původ mnoha bolestí hlavy.
Dejte si infuzi
Dejte si infuzi
Podle studie zveřejněné v časopise Cephalalgia by horečka, díky svému sedativnímu účinku, snížila intenzitu a frekvenci bolesti hlavy . Pokud to chcete vyzkoušet, poraďte se s lékařem; není kompatibilní s určitými léky.
Chybí vám hořčík?
Chybí vám hořčík?
Nedostatek tohoto minerálu může způsobit migrénové bolesti hlavy a příznaky, jako je citlivost na zvuk nebo světlo. Pokud vám chybí, obraťte se na doplňky výživy. Rovněž ovlivňuje nedostatek vitaminu B2 (ve vejcích a mléčných výrobcích) nebo D (syntetizovaný se sluncem).
Zjistěte, zda vám chybí hořčík, provedením našeho testu.
Ne! do plné tašky
Ne! do plné tašky
Nosení silně naloženého může vynutit držení těla a způsobit bolesti krku, a v důsledku toho také bolesti hlavy.
Pokud si chcete vyměnit tašku a hledáte menší, která vám brání v přenášení kilogramů a kilogramů váhy, podívejte se na 30 nejlepších levných tašek pro toto léto.
Nechoďte přes mobil s mobilem
Nechoďte přes mobil s mobilem
Dlouhodobým pohledem na obrazovku získáte únavu očí a to může způsobit bolest hlavy.
Chraň se před sluncem
Chraň se před sluncem
Teplo a příliš mnoho slunce je jednou z příčin bolestí hlavy. Noste sluneční brýle, čepice se štítem a v případě potřeby slunečník. A bonus pro zdraví: nikdy nezapomeňte na opalovací krém!
Pít vodu
Pít vodu
Dehydratace může vyvolat bolest hlavy. Je proto vhodné mít vodu stále u sebe. Je pro vás těžké pít vodu? Berte na vědomí tyto triky.
A především se neléčte samy
A především se neléčte samy
Musí to být prováděno pod lékařským dohledem, protože užívání léků proti bolesti déle než 3 dny v týdnu nebo po delší dobu nebo překračování dávek může vést k chronické bolesti hlavy.
Kromě bolesti hlavy … máte závratě?
Kromě bolesti hlavy … máte závratě?
Proveďte náš test a zjistěte, zda jsou vaše závraty normální, nebo byste měli mít obavy.
Hlavy každou chvíli a pak nemusí být významný. Problém je, když se to naléhavě objeví a nakonec to ovlivní naše rutiny. A když k tomu dojde, samoléčba není přesně řešením …
Pokud je to váš případ, vezměte v úvahu následující faktory a věnujte pozornost všemu, co můžete udělat pro boj s tím, aniž byste se uchýlili k lékům proti bolesti.
Proč to v létě více bolí?
Vysvětlují to tři hlavní příčiny.
- Teplo. Dehydratace může vyvolat bolest hlavy. Vždy noste vodu s sebou.
- Příliš mnoho světla. Noste sluneční brýle, čepice hledí a slunečník na pláži.
- A změna času. Vaše hlava má ráda rutinu, takže probuzení později než obvykle může způsobit bolest hlavy
Věděli jste, že teplo a slunce mohou způsobit bolest hlavy?
Ovlivňují bouře?
Ano, změny atmosférického tlaku, jako jsou ty, které se vyskytnou během bouře, mohou vyvolat migrénový záchvat.
Podle odborníků téměř každý, kdo má časté bolesti hlavy, má migrénové pozadí
Některé příčiny, které to provokují, a řešení, jak s nimi bojovat
Pokud chcete vědět, jak se zbavit bolesti hlavy, věnujte pozornost.
- Když si všimnete matné hlavy, jemně vmasírujte šíji, oči, spánky a spodní část nosu, abyste uvolnili a zabránili migréně.
- Tyto polštáře příliš vysoká nebo příliš tvrdý může způsobit napětí krku a toto napětí, podle pořadí, vyvolat bolest hlavy.
- Pokud se cítíte velmi nervózní, zhluboka se nadechněte. Stres je často jedním z hlavních spouštěčů bolesti hlavy. Zaměřte se na to, že pomalu přijímáte vzduch, cítíte, jak se vaše plíce plní vzduchem, a ještě pomaleji ho vypuzujete.
- Namáhání očí tím, že nebudete nosit brýle nebo nosit předpis, který nám neodpovídá, může způsobit mnoho bolestí hlavy. Může to také způsobit, že budou číst při slabém osvětlení nebo budou delší dobu používat elektronická zařízení (tablet, mobil …).
- Káva obsahuje fenolové sloučeniny, které mohou u citlivých lidí vyvolat bolest. Existují však také studie, které říkají, že užívání to, když bolest začíná, ji může zmírnit tím, že je vazokonstrikční a pomůže vstřebávání léků proti bolesti.
- Ideální je spát každý den 7 až 8 hodin. Pokud to však není možné a máte nedostatek spánku, zdřímněte si 20 minut (maximálně 30).
- Protahování pomáhá snižovat svalové napětí, zejména v zádech a krku, což je původ mnoha bolestí hlavy. Než vstanete z postele, důkladně se probuďte.
- Je důležité dodržovat pravidelný rozvrh jídla, protože trávení dlouhého času bez jídla způsobuje hypoglykemii (nízká koncentrace glukózy v krvi) a v důsledku toho bolesti hlavy. Snažte se jíst každé 3-4 hodiny.
- Nedostatek hořčíku může způsobit migrénové bolesti hlavy a příznaky, jako je citlivost na zvuk nebo světlo. Pokud vám chybí, obraťte se na doplňky výživy. Rovněž ovlivňuje nedostatek vitaminu B2 (ve vejcích a mléčných výrobcích) nebo D (syntetizovaný se sluncem).
- S mobilem buďte opatrní. Když zíráte na obrazovku po dlouhou dobu, máte vizuální únavu a způsobuje bolest hlavy.
- Silné naložení vaku nutí vaše držení těla a způsobuje bolesti krku, a v důsledku toho také bolesti hlavy.
- Buďte opatrní při čínském jídle a dalších produktech, které obsahují glutamát mosodný. Je to zvýrazňovač chuti, který může způsobit migrénu.
- A nedělejte samoléčbu, protože užívání léků proti bolesti více než 3 dny v týdnu nebo po delší dobu, stejně jako předávkování, může způsobit, že vaše bolest hlavy bude chronická.
