Dnes není divu, že procházíme nějakou dobou, ve které se cítíme obzvláště unavení a ve které splnění našich povinností nebo prostě plnění minimálních denních úkolů předpokládá obrovskou práci a obětavost. Únava může být normální reakcí na fyzickou námahu, emoční stres, nudu nebo nedostatek spánku. Může to však být také nespecifický znak psychologické nebo fyziologické poruchy. Ačkoli také mnohokrát neexistuje jasná příčina, která by mohla ospravedlnit uvedené vyčerpání.
Pravda je bez ohledu na to, zda jde o situaci, která výrazně zhoršuje kvalitu vašeho života, takže musíte přijmout řadu opatření k ukončení únavy. Strategie opětovného získání ztracené energie je založena na třech základních pilířích: energetická strava, regenerační odpočinek a změna vitálního přístupu.
V tomto příspěvku se chceme zaměřit na stravu, která vám dodává energii, a chceme to udělat jednoduchým způsobem, který můžete aplikovat na svůj každodenní život: prostřednictvím lahodného banánového smoothie, které vám dodá potřebnou energii a co také vám pomůže zhubnout, protože je velmi sytivé a lehké.
Přírodní banánový koktejl pro získání energie
Káva je stimulant číslo 1 a ten, který má nejvíce následovníků, ale v žádném případě není jediný ani nejlepší. Protože přebytek kofeinu vyvolává rebound efekt, který zvyšuje pocit únavy. Na druhou stranu, pokud vypijete příliš mnoho kofeinu, budete spát hůř a další den se budete cítit unavenější. Nežádáme vás, abyste se vzdali své ranní kávy - pokud jste velmi kávou - jen abyste ji nahradili. Existují i jiné způsoby, jak posílit vaše tělo a oživit vás, a také poskytnout vitamíny a minerály, které vaše tělo ocení. Nyní, když jsme to vyzkoušeli, pro nás neexistuje lepší způsob, jak začít den nebo čelit odpoledni, než lahodným přírodním koktejlem z banánů, broskví a zázvoru. Je to skvělá přírodní výplň plná vitamínů a minerálů, která vás také hydratuje a uspokojí.
Pití malého množství tekutin nutí srdce tvrdě pracovat a to nás unavuje
Broskev, posílej svoji obranu
Masité a osvěžující. Broskev je ovoce, které poskytuje trojici vitamínů, které jsou zásadní pro boj s volnými radikály: vitamin C, vitamin E a beta-karoten, který tělo transformuje na vitamin A.
Poskytuje také draslík, elektrolyt, který reguluje tělesné tekutiny a podporuje eliminaci toxinů. A jako by to nestačilo, je bohaté na měď, která posiluje obranyschopnost a mangan, který pomáhá v boji proti fyzické a psychické únavě.
Nemáte rádi broskev?
Můžete jej nahradit jablkem, hruškami nebo dokonce jahodami. Banán je ovoce, které se velmi dobře kombinuje s ostatními.
Zázvor, stimuluj, ale nech tě spát
Jeho použití je prastaré a jeho účinky jsou uznávány. Zázvor je kořen, který tonizuje naše tělo a plní nás vitalitou. Obsahuje gingerol a proteázu, které stimulují kardiovaskulární oběh. Ve skutečnosti je to vazodilatátor, který zlepšuje krevní oběh a pomáhá spalovat tuky. Kromě detoxikace tonizuje tělo a poskytuje spoustu energie.
Royal Jelly v boji proti únavě
Jedná se o přírodní regenerační prostředek par excellence. Dávka pouhých 10 g mateří kašičky pokrývá velké procento denní potřeby vitamínů B. Poskytuje také mezi 12 a 15% vysoce kvalitních bílkovin a esenciálních aminokyselin pro vyvážení nervového systému. Z tohoto důvodu je to skvělý doplněk k prevenci rozkladu, ideální pro boj s únavou, stresem a psychickým vyčerpáním.
Chcete větší krémovost?
Přidejte do smoothie trochu mléka nebo jogurtu. A pokud si chcete užít sladkou a přirozenou chvíli, přidejte kopeček krémové vanilkové zmrzliny. Bezpochyby skvělý způsob, jak se občerstvit a čelit odpolednímu práci.
Ingredience pro 1 osobu
- 1 banán
- 1 broskev
- 1 malý kousek zázvoru
- 1 lžička mateří kašičky
Jak připravit banánový koktejl
- Oloupejte a nakrájejte banán na kousky. Totéž je broskev. Vložte ji do mixéru.
- Oloupejte zázvor. Nastrouhejte to co nejjemněji a přidejte do mixéru. Totéž s mateří kašičkou.
- Beat na 2 minuty na maximální výkon. Pokud chcete tekutější texturu, přidejte vodu nebo mléko.
Kolik má kalorií?
Tento lahodný koktejl pro získání energie vám dá 125 kalorií na sklenici.
Triky, jak toho využít
Ke strouhání zázvoru doporučujeme použít jemné strouhadlo, jaké se používá s česnekem, kořením nebo ořechy. Šťávu můžete také extrahovat pomocí mixéru nebo extraktoru a přidat ji do smoothie. Můžete přidat skořici, pokud chcete, aby byla ještě sladší.
Vezměte si ji na snídani doprovázenou 2–3 cookies typu maría. Můžete si ji vzít také dopoledne nebo odpoledne.
Pokud chcete variace, můžete také tento lahodný koktejl zkombinovat s jinými, například:
Pokud nevíte, který z nich si vybrat, proveďte náš test a zjistěte, který džus je pro vás nejlepší.
Máme také 10 super zdravých a ideálních koktejlů na hubnutí.
