Kolikrát jste slyšeli, že pití sklenice teplé vody s citronem na lačný žaludek může zabránit nachlazení? A co pomáhá zhubnout? Tento nápoj má mnoho výhod pro naše zdraví : antioxidanty, čisticí prostředky, hubnutí … dokonce i léčivý! Někteří se dokonce odvážili říci, že může zabránit určitým typům rakoviny.
Jak spolehlivé je to všechno? Dobrá otázka … Existuje o tom spousta polemik. Zatímco někteří odborníci poukazují na to, že tento zvyk má nespočet zdravotních výhod, jiní odborníci tyto verze odmítají , protože se zdá, že je věda dosud nepotvrdila.
Jak na svém blogu vysvětluje Marián García (Boticaria García), „ neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že by očišťovaly, zvyšovaly obranyschopnost nebo předcházely jakýmkoli nemocem . “ Doktor farmacie a absolvent výživy a výživy člověka dodává: „Citrony poskytují vitamíny, minerály a antioxidanty a má mnoho vlastností podobných vlastnostem jiných druhů ovoce a zeleniny. Odtamtud k tomu, že říká, že nabízí všechny tyto výhody, je dlouhá cesta “.
Avšak mít sklenici vody s několika kapkami citronu (ne nutně ráno, ale kdykoli během dne a bez ohledu na teplotu) vaše tělo nepoškodí a má určité výhody. Hydratují vám pomůže v boji proti zadržování tekutin a bude poskytovat některé vitamín C . Pokud máte rádi chuť a pomáhá vám spotřebovat více vody … Jděte do toho! Nepřestávej to dělat. Ale nemysli si, že je to všelék.
Skutečné výhody pití citronové vody
Voda je základním prvkem pro správné fungování těla. Odborníci doporučují pro optimální funkci těla vypít mezi 1 a půl litru a 2 litry vody . Přidání několika kapek citronu příliš nezmění jeho vlastnosti, ale může vám usnadnit konzumaci těchto množství. Změní jeho chuť a možná nápoj osvěží, ale nic jiného.
- Hydráty Protože většina citronové vody je právě to, voda, pití této směsi hned po probuzení, vám pomůže začít den s optimální úrovní hydratace. Pokud to uděláte s několika kapkami citronu, nebude to „více hydratační“, ale někteří lidé je raději přidávají kvůli chuti.
- Snižuje zadržování tekutin. Pokud patříte k těm, kteří mají tendenci zadržovat tekutiny, je dobré začít den dobrou sklenicí vody, bez ohledu na to, zda obsahuje několik kapek citronu či nikoli. Voda je močopudná a pomůže vám odstranit přebytečné tekutiny.
- Bojujte proti zácpě. Při zácpě se děje totéž jako v předchozích bodech. Pití dostatečného množství vody vám pomůže zlepšit střevní průchod, zvláště pokud jej pijete teplý nebo horký, protože může způsobit střevní křeče. Přestože existují lidé, kterým kyselost citronu pomáhá jít na záchod, je pravda, že projímavý účinek tohoto nápoje nezávisí na tom, zda je přidáno několik kapek citronu.
- Poskytuje vitamin C. Že citron obsahuje vitamín C není nic nového, i když vás překvapí, že to zdaleka není nejbohatší potravina v této živině. Když do vody přidáte trochu citronové šťávy, vaše tělo tento vitamin přijme, ale buďte realističtí, dávka bude velmi malá. Pokud chcete zvýšit příjem této látky, zajímá vás, jaké potraviny obsahují více vitamínu C.
Mýty o půstu citronové vody
- Neaplikuje. Odborníci zajišťují, že nepotřebujeme citron k regulaci PH v našem těle. Naše tělo již má své vlastní mechanismy, které ho udržují stabilní.
- Nečistí ani detoxikuje. Je příliš smělé tvrdit, že sklenice citronové vody odstraňuje toxiny z těla a čistí je. Existují určité orgány (ledviny, játra, plíce, kůže …), které jsou odpovědné za plnění tohoto poslání. Vypití sklenice vody na lačný žalud nezpůsobí, že budou pracovat rychleji nebo efektivněji. Už si vedou dobře sami.
- To vám nepomůže zhubnout. Pití vody před jídlem a během jídla má uklidňující účinek, ale je přehnané přisuzovat hubnutí vlastnost sklenici vody s citronem na lačný žaludek. Než budete snídat, může to vyžadovat trochu hladu, ale neaktivuje váš metabolismus a nedovolí, aby kilogramy odcházely, jako by byly magické. Jak vysvětluje @boticariagarcia, neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že voda s citronem taje nebo rozpouští tuk. „Pokud někdo chce„ odtučnit “, měl by jíst zdravě a cvičit fyzicky.“
- Nezabraňuje nachlazení. Na rozdíl od toho, co si mnoho lidí myslí, vitamin C nezvyšuje naši obranyschopnost ani nezabraňuje nachlazení. A mnohem méně to vyžaduje sklenici vody jen s několika kapkami citronu. Různé studie na vědeckém základě ukázaly, že vitamin C může zkrátit dobu nachlazení, ale nesnižuje šance na jejich nachlazení.
- Není to lék proti rakovině. Toto prohlášení je naprostý nesmysl bez jakéhokoli základu. Španělská asociace proti rakovině to říká velmi jasně: „Neexistuje žádné jídlo ani kombinace potravin, které by léčily rakovinu . “ V boji proti této nebo jakékoli jiné nemoci se musíte svěřit do rukou odborníka a dodržovat předepsanou léčbu. Léčba vitaminem C ani zásaditá strava nezabrání ani neléčí rakovinu. V tomto ohledu neexistují žádné vědecké důkazy. Je jasné, že zdravé stravování nás staví do nejlepších scénářů, ale bohužel to není záruka, že nebudeme trpět nemocemi.
Dávej si pozor! Citronová voda může poškodit vaše zuby
Existuje něco, o čem existují vědecké důkazy: zneužívání citronu může být pro zuby velmi škodlivé. Citron je velmi kyselé jídlo a způsobuje erozi zubní skloviny a opotřebení zubů . Pokud se chystáte konzumovat teplou vodu s citronem, řiďte se radami odborníků: pijte ji slámkou, aby se nedotýkala zubní skloviny, a ihned si umyjte zuby .
