Jak přirozeně zmírnit bolesti období

Velmi častý problém

Odhaduje se, že až 60% žen trpí dysmenoreou nebo stejnou silnou bolestí břicha a / nebo pánve, která se objevuje před pravidlem nebo při jejím výskytu.

Protizánětlivá infuze

Jednou z věcí, které můžete udělat, je zmírnit infuzi citrónového balzámu, řebříčku, heřmánku, angeliky a alchymie. Použijte jednu lžíci této směsi na šálek horké vody. Vezměte si potřebné množství infuze.

Změny ve stravě

Studie z University of Aarhus (Dánsko) ukazuje, že ženy, které dodržují dietu s vysokým obsahem omega 3 a vitaminu B12, měly méně obtěžující období.

A kde najdete omega 3 a vitamin B12

Omega 3 je dodávána z modrých ryb, lněných a chia semen, sójových bobů, ořechů, avokáda … A vitaminu B12, ryb, korýšů, masa z varhan, sýra …

Malasana představuje

Spojte se s jógou. Děloha, když se během období stahuje, bolí, protože je tuhá. S touto pozicí jógy ji můžete uvolnit. Chcete-li to provést, dřepte si dolů s rozkročenými nohami a chodidly v jedné rovině s koleny. Ruce si položte do modlitební polohy uprostřed hrudníku. Prodlužte trup a zhluboka dýchejte.

Fotografie yogaclassplan

Mít orgasmus

Je to přírodní lék proti bolesti. Možná se na to moc necítíte, ale pamatujte, že během orgasmu se hormony (oxytocin a endorfiny) uvolňují s analgetickým účinkem a navíc dochází k přílivu krve do celé oblasti vulvy, což je doprovázeno následnou relaxací dělohy. A pokud se vám nedaří dosáhnout, objevte triky, jak dosáhnout orgasmu pomocí ohňostroje.

Paracetamol nebo NSAID?

Nesteroidní protizánětlivé léky nebo NSAID (lépe známé jako Ibuprofen, Naproxen, Diclofenac …) jsou ty, které prokázaly větší účinnost tohoto problému. A nezvyšují krvácení, jak se věří. Je to mýtus, že mnoho žen je nebere, ale nedělají období hojnějším.

Výhody tepla

Nepříjemné pocity zmírňuje například břicho a dolní část zad, elektrická podložka.

Co když je to něco jiného?

Pokud to hodně bolí, spolu s dalšími příznaky, o kterých vám zde povíme, může to být endometrióza, nemoc, která vede k velmi bolestivým obdobím. Nastává, když je část endometriální tkáně (vnitřní vrstva dělohy odpovědná za menstruaci) mimo dělohu (vaječník, střevo …). Dobrou zprávou je, že máte léčbu. V případě pochybností se poraďte, protože to lze léčit farmakologicky nebo chirurgicky.

A prevence je lepší než léčba …

Zde jsou velmi jednoduché kontroly, které vám mohou zachránit život.

Co je to přesně dysmenorea?

Silná bolest Dysmenorea je definována jako silná bolest břicha a / nebo pánve, která se objevuje před menstruací nebo se s ní shoduje a která trvá přibližně 24 hodin.
Velmi časté. Odhaduje se, že ním trpí 25 až 60% žen. Ale pouze 1% až 15% prožívá bolest mnohem intenzivněji, známou jako těžká dysmenorea.
Kdo to obvykle trpí. Dysmenorea je poměrně častá u dospívajících dívek a žen v reprodukčním věku. Trpí tím 25 až 50% žen, které jsou v této fázi. A existují náznaky, že ti, kteří jsou náchylnější k bolestivým obdobím, jsou ženy, které kouří, osoby s nadváhou, osoby, které měly první menstruaci před 11. rokem věku, a ty, které pijí alkohol během menstruace.

Jaké jsou hlavní příznaky?

Bolestivá menstruace se neomezuje jen na bolest. Obvykle je doprovázeno dalšími problémy, jako je nevolnost a zvracení (89%), únava (85%), průjem (60%), bolesti hlavy (45%), bolesti v dolní části zad a nohou, stejně jako závratě, úzkost, podrážděnost, deprese a nadýmání.

Zloženie: 100% bavlna.

Jaké jsou hlavní příčiny?

Existuje mnoho možných příčin. Infekce, ovariální cysty nebo polypy v děložní dutině, zánětlivé onemocnění pánve, děložní myomy, abnormální těhotenství (spontánní potrat, mimoděložní těhotenství …). Ale nejčastější příčinou velmi bolestivých období je endometrióza. Zjistěte, jaké je toto onemocnění, které lékaři berou k diagnostice.

Jak zmírnit bolest období?

Aplikujte teplo. Typický vak na horkou vodu nebo tepelná deka jsou zcela bezpečné. Pokud to také zkombinujete s odpolednem na gauči a Netflixem … sbohem, sbohem , bolest!
Vezměte infuze. Na jedné straně teplo uklidní zánět a na druhé straně vás uklidní uklidňující vlastnosti přísad, jako je meduňka nebo heřmánek. Vyzkoušejte nálev, který navrhujeme … budete opakovat!
Změňte svůj jídelníček. Je prokázáno, že diety s vysokým množstvím omega 3 a vitaminu B12 upřednostňují méně bolestivou menstruaci.
Dělat jógu. Výhody této starodávné disciplíny jsou nespočetné a na seznamu nemohla chybět menstruační úleva. Sázejte na polohy zaměřené na otevírání boků jako Malasana.
Orgasmus Aha , co není dobrý OMG!?
Nesteroidní protizánětlivé léky. Navzdory všeobecné víře nezvyšují krvácení - je to mýtus!