@officialnievesa
Karanténa a uvěznění přizpůsobily naše sportovní rutiny vynuceným pochodům a nyní naše sportovní sezení dodržujeme doma. A dostáváme na to chuť! Jsou dokonce i takoví, kteří mají více času a dostávají velkou motivaci a byli povzbuzováni ke sportování. Už to říkají, děvčata, není škoda, která nepřijde navždy. A to je, že sport není jen otázkou krásy, ale také přímo ovlivňuje naši energii a stav mysli . V tomto smyslu se celebrity a vlivní lidé stali naší největší inspirací a nyní nás více než kdy jindy učí své triky trénovat doma a být skvělí a logicky je kopírujeme VŠECHNY.
Nieves Álvarez je jednou z našich oblíbených vlastí 'celebrit'. Model je synonymem stylu a elegance, ale také se skvěle hodí ke svým 46. narozeninám a díky její karanténě víme, jaké je oblíbené cvičení, kterým udržuje kalorie pod kontrolou, a navíc se pro ni stalo v nejbližší věci k elixíru mládí . Nejlepší? Je k dispozici komukoli a my potřebujeme jen tři věci: lano, deset minut denně a motivaci!
Modelka na Instagramu ukázala absolutní zvládnutí skákání přes švihadlo, které je jejím oblíbeným kardio cvičením a které je také ideální dělat doma, kde jsou pro nás funkční cviky snazší než aerobik. Nieves Álvarez miluje box a my už víme, že lano je jedním z hvězdných cvičení této disciplíny. Jen její pohled nás přiměl chtít NYNÍ trénovat. Kromě toho to dělá stylově a se spoustou smyslu pro humor.
PROČ VLAK VLAKEM DOMA?
Poté, co jsme viděli Nieves Álvareza, jsme začali vyšetřovat a vyděsili jsme se, když jsme si přečetli, že 10 minut lana je ekvivalentní půlhodině běhu , což může být cvičení, které nahradí naše závody, zatímco karanténa bezpochyby trvá, ale existuje více :
- Skákací lano definujeme nohy a hýždě s velmi rychlými sportovními rutinami. Také výsledky jsou patrné poměrně rychle.
- Upřednostňuje vylučování kapalin.
- Kromě toho, že je to kardiovaskulární cvičení, zlepšuje dýchací systém a vytrvalost.
- Kromě cvičení nohou tento cvik, který musí být proveden s aktivovaným jádrem, tonizuje břicho a paže.
JEDNODUCHÉ, ALE NEPLATNÉ TECHNIKY
I když to na začátku může být trochu zoufalé, je to velmi jednoduchý trénink a jakmile se dostanete do rytmu, je také velmi zábavný. Pokud jde o techniku, je to velmi snadné a musíte vzít v úvahu:
- Musíme držet záda rovná, uvolněná ramena a pohyb zaměřený na zápěstí. Chcete-li opravit své postavení, existuje trik, a to začít cvičit před zrcadlem.
- Musíme skákat s mírně ohnutou špičkou chodidla a nohou a nikdy více, než je nutné, abychom minimalizovali dopad. K tomu je důležité nosit také obuv, která tlumí skok .
- Kombinujte skoky , například rychlejší a pomalejší v sérii, a poté skákejte jednou nohou a poté druhou. Jde o to bavit se sportováním. Pusť se.
DALŠÍ VÝHODY
- Nepotřebujeme mnoho prostoru a materiálu, potřebovali bychom jen lano, které můžeme získat například za velmi málo peněz na Amazonu.
Amazonské švihadlo, 17,99 EUR
- Je to zábava, protože jde o tu hru z našeho dětství, která kromě toho, že pracuje na kardiovaskulární úrovni a rychle spaluje kalorie, osvobodí naši mysl kvůli koncentraci, kterou vyžaduje, když musíme koordinovat pohyby .
- Za pár minut vyhovíme nejen naší sportovní rutině, se všemi výhodami, které to přináší pro zdraví a krásu, ale také budeme mít dobrý záběr endorfinů a energie . Proto je ideální cvičení pro ranní cvičení, a to i nalačno. Aktivujeme na celý den.
- Ale buďte opatrní, také v noci. A je velmi zábavné a uvolňuje napětí nahromaděné po celý den s tím, co budeme podporovat spánek a spát jako dítě. Začneme zítra? Plný!
