Bolest nohou se může projevovat mnoha způsoby. Není to totéž, co cítíte, že máte unavené nohy, než to, co způsobuje stresovou zlomeninu. Ale je to tak, že stejná bolest způsobená těžkými nohami může být generalizována nebo lokalizována v křečových žilách, pokud jsou.
Druhy bolesti nohou
Nelze popsat všechny typy bolesti nohou, ale nejčastější jsou tyto:
- Kvůli špatnému oběhu. Těžkost je spojena s intenzivní bolestí při chůzi nebo cvičení, která se zlepšuje, když odpočíváte, a může být doprovázena brněním a / nebo křečemi. Kolem těžkých nohou je mnoho mýtů, ale v tomto článku vám řekneme celou pravdu.
- Pro zlomeninu kostí nebo svalů. Jedná se o ostrou bolest, která se nachází v postižené oblasti, což je varovný signál zaslaný tělem, který upozorňuje, že se stalo něco špatného.
- Ze svalového křeče. Je to náhlá silná bolest, která zmizí, ale po určité době se může znovu objevit. A myslete si, že svalový křeč vás může upozornit na různé zdravotní problémy.
- Pro ischias. Jedná se o bolest, kterou lze snadno identifikovat díky své poloze, protože stéká po hýždě, noze a může se k noze dostat po dráze sedacího nervu. Může to být jako intenzivní bolest nebo se projevovat jako pálení, které se postupně zesiluje.
- Pro fibromyalgii. Je to generalizovaná bolest svalů a šlach, ale zesílená v určitých bodech bolesti.
- Pro osteoartrózu. Je to bolest, která je patrná při pohybu a která se ulevuje odpočinkem. Obvykle se nachází v kloubech, takže v noze je to patrné v koleni a na špičce.
- Pro artritidu. Na rozdíl od osteoartrózy se bolesti kloubů zhoršují s odpočinkem a nepohodlí je obecnější.
Příčiny bolesti nohou
Ale abychom se pokusili být konkrétní a uvidíme, jak zmírnit bolesti nohou později, definujeme dvě velké skupiny příčin:
- Bolest nohou v důsledku různých onemocnění. Může to být z důvodu oběhových problémů (ateroskleróza, křečové žíly, hluboká trombóza …), z důvodu artritidy, osteoartrózy, ischias, infekce kostí (osteomyelitida), fibromyalgie, nádorů atd.
- Bolest nohou v důsledku zranění. Mohou to být kostní trhliny nebo zlomeniny nebo namáhání, svalové slzy nebo slzy nebo problémy s vazy.
Jak zmírnit bolesti nohou
V případě poranění je snazší specifikovat, protože tato poranění, obecně řečeno, obvykle vyžadují imobilizaci postižené části, odpočinek, léčbu protizánětlivými léky, následné zotavení nebo, je-li to vážné, chirurgický zákrok.
V případě, že bolest nohou je způsobena jinými nemocemi, je nutné zjistit, co je za ní a jak přistupovat k její léčbě. Uvolnit ischias není totéž než bolest kolena nebo bolest, kterou pociťuje někdo s fibromyalgií.
Důležitá věc: dobrá diagnóza
V případě, že bolest v noze je způsobena nemocí, a nikoli úrazem, schopnost přesně popsat, jaká je tato bolest, poskytne lékaři vodítka k nápravě diagnózy. Musíte se podívat na následující:
- Kde to bolí. Na koleno, od hýždí po chodidlo …
- Když to bolí Když vstanete, když se pohybujete … Je také důležité vědět, v kterou denní dobu, protože například noční křeče poskytují lékaři mnoho informací.
- Jaká je bolest. Ostré, bodné atd.
- Jaké další příznaky si všimnete? Brnění, únava atd.
Jak se vyhnout bolesti nohou
Kromě sledování specifické léčby onemocnění, které ji způsobuje, existují v mnoha případech užitečná obecná doporučení:
- Buďte v ideální váze . Aby nedošlo k přetížení svalů a kloubů. Pokud potřebujete zhubnout, můžete podstoupit náš test a zjistit, která je pro vás nejlepší strava.
- Jíst vyváženou stravu. Ideální je řídit se zdravým modelem, jako je naše středomořská strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a luštěniny.
- Pravidelně cvičte. V ideálním případě by to měla být sportovní rutina, která kombinuje kardiovaskulární práci (chůze, běh, jízda na kole, plavání…) se silou (váhy, izometrie…). Měli byste se jím řídit 3 až 5krát týdně. Pokud to chcete udělat doma, můžete se zastavit v naší sekci posilovny doma.
- Dodržujte správnou posturální hygienu. To znamená zaujmout správné polohy, když sedíte, stojíte, spíte, sportujete atd.
