Zde je týdenní rodinné menu, které jsme připravili v CLARA. Jedná se o zdravé a vyvážené týdenní menu s pokrmy plnými chutí, které je vhodné pro všechny členy rodiny.
Nebojte se změnit ingredience, které chcete. I když si přejete, můžete si stáhnout toto prázdné menu a naplánovat si požadovaná jídla. Toto menu vám také může pomoci podle druhu jídla, takže budete vědět, kolikrát byste měli jíst maso týdně atd. Jako inspirace vám mohou posloužit jídla z tohoto týdenního menu.
pondělí
- Snídaně. Toast s džemem + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Jogurt + 10 mandlí
- Jídlo. Celozrnné makarony s tuňákem na oleji, rajčatovou omáčkou a bazalkou + jahody s jogurtem
- Svačina. Nesolené pražené arašídy + banán
- Večeře. Zeleninový vývar + grilované kuře s houbami + jogurt
úterý
- Snídaně. Ovesné vločky s jogurtem a borůvkami + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Banán + 2 termíny
- Jídlo. Dušená čočka se zeleninou + jablko + nálev
- Svačina. Oranžová s medovými nitěmi + 3 vlašské ořechy
- Večeře. Štikozubce v zelené omáčce s krevetami + jogurt
středa
- Snídaně. Ovocný salát + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Mléčný nebo zeleninový nápoj + domácí piškotový dort
- Jídlo. Rajčatový salát + cuketa a bramborová omeleta + jahody
- Svačina. Jogurt + ovesné vločky
- Večeře. Cuketový krém + toast s lososem a avokádem + mandarinka
Čtvrtek
- Snídaně. Celozrnný chléb s olejem a čerstvým sýrem + čaj, káva s mlékem nebo bez něj
- V polovině dopoledne. Sklenice horchaty
- Jídlo. Hummus s crudités + zeleninový hamburger + jogurt
- Svačina. Celozrnný chléb + tuňák přírodní
- Večeře. Zeleninový vývar + grilované krevety + tvaroh
pátek
- Snídaně. Ovesný krep + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Celozrnný chléb s tuňákem na oleji
- Jídlo. Hovězí a bramborový guláš s červeným vínem + banán
- Svačina. Jahody s jogurtem
- Večeře. Tuňáková omeleta + jogurt s 5 mandlemi
sobota
- Snídaně. Toast s džemem + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Rajčatový džus
- Jídlo. Zelený salát + lehká paella + pomeranč s medovými nitěmi
- Svačina. Čaj Kukitcha se 3 ořechy
- Večeře. Domácí pizza + salát + jahody
Neděle
- Snídaně. Lehká vejce benedikt + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Srdcovky s citronem
- Jídlo. Salát + cizrna se špenátem + jahody s jogurtem
- Svačina. Jablko s nitěmi z tmavé čokolády
- Večeře. Nudlová polévka Clarita + kuřecí klobása + hruška
