Určitě jste již vícekrát slyšeli, že není dobré zkusit přes víkend spát to, na co jste spali každý den. Jak se ukázalo, není to tak špatné, jak se říká …
Spánek se zotavuje
Vždy se říkalo, že spánek se nezotavuje a podle několika studií dokonce může spánek o víkendu škodit zdraví. Nyní to však švédské vyšetřování zpochybňuje zajištěním toho, že spaní více v sobotu a v neděli kompenzuje nedostatek spánku a může zvýšit průměrnou délku života.
Komu věřit?
Dr. Odile Romero, španělská společnost spánku ,. Je to jasné: když nemůžeme získat dostatek spánku od pondělí do pátku, není roztok spát mnohem více hodin na víkend. Ale pokud je kompenzován v „diskrétní“ způsobem (2-3 více hodin celkem) to dělá minimalizovat zdravotní rizika, a to je méně než špatné to kompenzuje vůbec.
Vždy stejný harmonogram
Jak zdůrazňuje Dr. Romero, jsme jako hodiny a ideální pro to, aby dobře fungovaly, není to, že to kompenzujeme, ale to, že vstáváme a jdeme spát každý den ve stejnou dobu a spát mezi sedmi a půl a osmi hodinami. A to vždy dodržujeme, od pondělí do neděle, včetně svátků.
Nespavost nebo něco jiného?
Nyní, pokud se vám nestane to, že vám během týdne chybí čas na spánek, ale že máte nespavost nebo potíže s usínáním, zde jsou triky, jak dobře spát, které nezklame. A pokud se chcete zbavit pochybností a zjistit, zda vaše potíže se spánkem nejsou důležité nebo jsou vážnější, můžete pomocí našeho testu zjistit, zda trpíte poruchou spánku.
