12 snadných návyků, jak být šťastnější

Nezdržujte své negativní myšlenky

Abyste byli šťastnější, je důležité vědět, jak zvládat své myšlenky. Pokud trváte na potlačování negativů, jediné, čeho dosáhnete, je posedlost tím, čemu se snažíte vyhnout. Ukazují to studie provedené newyorskými psychology. K odvrácení negativních myšlenek je výhodnější najít způsoby, jak se odvést, soustředit se na práci nebo sdílet čas s lidmi, které máte rádi.

Pokud vás něco znepokojuje, napište o tom

Richard Wiseman, autor knihy 59 sekund. Přemýšlejte trochu o změně světa , sázejte na „expresivní psaní“, což je velmi efektivní metoda, jak být šťastnější. Účinky psaní o myšlenkách a pocitech, které nás tíží, se rychle projeví v našem stavu mysli. Psaní vás zve k vytvoření struktury, která dává smysl tomu, co se stalo, a směřuje k řešení

Nezvykněte si na to, co máte, vážte si toho

Pokud neustále posloucháme zvuk, přestaneme ho vnímat. Totéž platí pro věci v našem životě, které stojí za to: nakonec je přestaneme vidět. Tato neviditelnost se stává nebezpečnou pro naši náladu, když se díváte pouze na negativní věci. V boji proti této dynamice věnujte pět minut týdně přemýšlení o věcech, které zlepšují váš život. Stačí zvýšit úroveň optimismu.

Zajímejte se o ostatní

Svépomocný guru Dale Carnegie tvrdí, že jedním ze způsobů, jak zvýšit popularitu, je vyjádřit skutečný zájem o ostatní. Za dva měsíce získáte více takových přátel, než se snažíte dvacet let přimět ostatní, aby se o vás starali.

Recyklujte energii špatných vibrací

V bolestivé situaci se pokuste přeměnit hněv a bezmoc na pozitivní energii. Zeptejte se sami sebe, může mi tato zkušenost pomoci být silnější? Vážit si toho, co si nevážím? Stát se lepším člověkem?

Nekupujte tolik, žijte a sdílejte více

Užívání si zážitků činí lidi šťastnějšími než předměty. Vysvětlení spočívá v tom, že naše mysl zkresluje prožité okamžiky, zapomíná na negativní a zdůrazňuje pozitivní. Například z cestování si nepamatujeme únavu nebo komáry. Naopak, produkty, které nás mohou najednou tak přitahovat, mají tendenci ztrácet na přitažlivosti v průběhu času. Často se také sdílejí zkušenosti.

Gesta, která dávají štěstí

Usmíváme se, když jsme šťastní, ale jsme také šťastnější, protože se usmíváme, a několik studií to ukázalo. Udržet upřímný úsměv po dobu 15 až 30 sekund stačí k pozitivnímu ovlivnění našich emocí. Stejně tak uvolněná chůze, větší kývání rukama, zdůraznění pohybu rukou při mluvení nebo častější kývnutí při poslechu jsou gesta, která vám pomohou změnit náladu.

Odhalte lháře

Existují triky, jak se chránit před lháři. Je podezřelý z někoho, kdo se ztratí v zbytečných detailech, váhá a snaží se vyhnout odkazům na sebe. Pokud potřebujete záruku, pokuste se tuto osobu přimět, aby vás kontaktovala e-mailem. Ležíme o 20% méně prostřednictvím e-mailu než prostřednictvím telefonních hovorů. Slova jsou odfouknuta větrem, ale potištěný papír není.

Změňte věci ve svém životě

V našem životě existují dva typy změn: nepřímé (mají více společného s obecnými změnami než s naší účastí) a úmyslné (ty, které vyžadují úsilí z naší strany). Dosažení sekund dává větší a trvalou spokojenost. Je to velká investice do zahájení nových koníčků, projektů nebo učení se novému sportu.

Poslouchejte sami sebe a najdete řešení

Naše vědomí je jako hlučný člověk, který nám nedovolí slyšet naše nitro. A právě tam často nacházíme řešení. Chcete-li si dát hlas, pokuste se najít chvíle odpočinku, aby váš mozek našel nová spojení.

Žádný cíl není příliš daleko

Účinnost jakéhokoli plánu je založena na znalosti toho, jak jej rozdělit na malé cíle, díky nimž je projekt dosažitelný. Pokud musíte čelit úkolu, který se zdá být ohromující, přemýšlejte o tom, že mu budete věnovat „jen pár minut“. Když nás strach, lenost nebo zodpovědnost paralyzují, je to nejlepší strategie, protože nám nejen pomáhá rozjet se, ale je velmi pravděpodobné, že až budeme na místě, budeme jí věnovat mnohem víc než ten čas.

Podívejte se na sebe očima toho druhého

Ačkoli jedním ze základů pozitivního myšlení k tomu, abychom byli šťastnější, je vizualizace cíle, je pravděpodobnější, že uspějí ti, kteří vidí, že podnikají kroky k dosažení cíle, než ti, kteří se omezují na fantazírování. A pokud se vidíte očima ostatních, máte větší šanci na úspěch.

Mylně věříme, že štěstí teprve přijde. „Budu šťastný, když si najdu partnera“, „Byl bych šťastnější, kdybych dostal vyšší plat“, „Kdyby se mi to nestalo, byl bych šťastnější“, tyto a další myšlenky jsou běžné, když se zamyslíme nad naším blahobytem. Nebudeme upadat do klišé říkat, že štěstí se skládá z malých okamžiků - což možná je -, ale vysvětlíme vám v galerii výše, o jaké změny jde, podle psychologa Richarda Wisemana, které můžete od nynějška použít den co den se budete cítit lépe a budete se snažit být trochu šťastnější.

„Štěstí nepochází z úspěchu. Vlastně je to jeho příčina“ Richard Wiseman

Malé návyky, které pomáhají

Špatné okamžiky a negativní myšlenky budou vždy existovat, nejde o blokování všeho smutného ve vašem životě. Důležité je naučit se je odhánět. Najděte způsoby, jak se rozptýlit, když se objeví stíny.

Opravdu se více usmívejte. Udržování úsměvu po dobu 15 nebo 30 sekund pomáhá upravit naše emoce.

Mluvit o tom, co nás znepokojuje, je důležité, ale co je opravdu efektivní, je dát to na papír. Akt psaní nás nutí strukturovat naše myšlenky a nacházet řešení konfliktu téměř bez smyslu.

Je důležité vynutit malé změny v našem životě. Pomáhají nám cítit se naživu a navíc žít nové zkušenosti. Naučte se nový jazyk, procvičujte si jiné koníčky nebo jen poslouchejte hudbu, na kterou nejste zvyklí. Všechno pomáhá.

Když se vám problém, úkol nebo cíl stane obtížným, rozdělte je na mini cíle a přiřaďte jim čas. Takto děláme jakýkoli projekt cenově dostupným.

Buďte šťastnější s tím, co máte

Je důležité vážit si toho, co již máte, což určitě bude hodně. Věnujte pět minut týdně přemýšlením o dobrých věcech: rodině, přátelích, práci, dovednostech … Jistě ve všech oblastech vašeho života existuje něco, co stojí za to. Jedná se o neomylnou techniku ke zvýšení úrovně optimismu.

Neudělá vás to šťastnějším, ale mít více životních zkušeností, ano. Kromě toho se často sdílejí zkušenosti, zatímco nákup předmětů je obvykle individuální gesto, které nás má tendenci vzdalovat a izolovat od našich přátel.

Existuje mnoho věcí, které vaše podvědomí už ví, ale které nechcete slyšet. Vnější hluk nás nepřestává cítit, co říká náš interiér, a právě tam můžeme najít pravdu nebo řešení mnoha problémů, které nás přemohou.

Proměňte negativní energii z věcí, které se vám stanou, které se vám nelíbí, v pozitivní řešení. Nebo alespoň v učňovské přípravě. Když si myslíte, že když se vám stane něco špatného, je to hrozné, zkuste to zvrátit a napsat o situaci tři pozitivní věci. Dodá vám sílu, kterou potřebujete překonat.

Psycholog Rafael Santandreu nás na svém blogu učí týdenní tipy, jak být šťastnější. Sleduj to!