Kokosový olej: je dobrý nebo špatný? máme odpověď

VŠE, co potřebujete vědět o kokosovém oleji

Kokosový olej nám v posledních letech dal hodně na rozhovor. Je to dobré? To je zlé? K čemu to je? Pokud jste trochu zmatení, nebojte se: v tomto článku vysvětlíme VŠE, co potřebujete vědět o kokosovém oleji. Co je to? Jaké jsou jeho výhody? A kontraindikace? Nenechte si to ujít!

Co je kokosový olej?

Kokosový olej je rostlinný olej, známý také jako kokosové máslo. Kromě toho, že jde o módní přísadu, je to látka, která obsahuje asi 90% nasycených kyselin, které lze získat ze suchého kokosu nebo čerstvého kokosu (také známého jako extra panenský kokosový olej). Čerstvý kokos neprochází rafinačními procesy a neztrácí živiny. Poznejte vlastnosti kokosového oleje a co můžete (a proč ne) používat každý den.

Vlastnosti kokosového oleje: prospěšné pro vaši pokožku

Nejprve je to přírodní kosmetika, která vám udělá velmi dobře, pokud chcete pokožku hydratovat a chránit . Vitamin E, který obsahuje, zabraňuje předčasnému stárnutí pokožky. Pokud jej používáte v noci (jako by to byl krém), opravíte pokožku a dodáte jí neuvěřitelnou jasnost. Kromě toho jej můžete použít jako balzám na rty a / nebo odstraňovač make-upu, pokud vaše pokožka není příliš mastná.

A pro vaše vlasy?

Kokosový olej se v Indii odpradávna používá k péči o vlasy. Chrání a revitalizuje vlasy a hluboce je vyživuje. Pokud máte suché vlasy, je to pro vás PERFECTNÍ kosmetika díky vysoké hydratační síle. Pokud se chcete dozvědět více o kokosovém oleji na vlasy, podívejte se.

Lék na akné?

Mnoho lidí věří, že kokosový olej je schopen bojovat proti akné, ale neexistuje žádná studie, která by to dokázala. Mastné kyseliny, které obsahuje, mají samozřejmě protizánětlivý a antibakteriální účinek proti Cutibacterium acnes, který je spojen s akné. Navíc je hluboce hydratační, což je zásadní pro léčbu akné, ale nedělá to z něj „zázračný“ lék. Závěry? Pokud jej použijete, uvidíte, že pokožka je hydratovanější a zářivější, ale nečekejte mnohem víc.

Kokosový olej jako opalovací krém?

Určitě jste to slyšeli několikrát. No ne, podle stanovení slunečního ochranného faktoru in vitro u rostlinných olejů používaných v kosmetice provedeném univerzitou Pandit Ravishankar Shukla v Raipuru (Indie) nemůže kokosový olej nahradit sluneční krém . V příslušné studii byla vypočítána hodnota faktoru ochrany proti slunci u různých rostlinných olejů. Vítěz? Olivový olej s SPF 7,5, následovaný kokosovým olejem s SPF 7,1. V obou případech nedostatečný ochranný faktor.

Lék proti striím?

Pokud jej používáte, jako by to bylo tělové mléko, pomůže vám předcházet striím (ale nebojovat s nimi!). Hydratací, vyživováním a zvýšením pružnosti pokožky vám pomůže zastavit výskyt strií.

Kokosový olej na bělení zubů?

Už víme, že je to jeden z kosmetických tipů Gwyneth Paltrow, ale je to tak: nedoporučuje se to. Kokosový olej má bělící vlastnosti a tohoto efektu může v zásadě dosáhnout, ale … způsobí to erozí zubní skloviny!

Je to dobré pro zdraví?

Podle zprávy American Heart Association z roku 2017 kokosový olej zvyšuje hladinu LDL cholesterolu, lépe známého jako „špatný cholesterol“, protože obsahuje 82% nasycených tuků. Rovněž to není dobré pro naše kardiovaskulární zdraví. Dejte si ho na tělo, ale ne do něj.

Čistý jed?

Karin Michels, ředitelka Ústavu pro prevenci a epidemiologii nádorů na univerzitě ve Freiburgu a profesorka na Harvard TH Chan School of Public Health, nedoporučuje používat kokosový olej jako potravinu. Podle ní „to není jen čistý jed, ale je to jedno z nejhorších potravin, které můžete jíst.“ Odborník se domnívá, že „je to nebezpečnější než máslo“, a trvá na tom, že čím více kokosového oleje se spotřebuje, tím větší je riziko ucpání tepen .

Žádné spolehlivé údaje

Výzkumná pracovnice Karin Michels také kritizovala, že ekologické obchody byly v posledních letech naplněny produkty s tímto typem oleje. „Bohužel si s tím hrají. Nevím, jestli je to z nevědomosti, nebo zda jde o zisk," vysvětlil. Kromě toho kritizoval mnoho knih na toto téma, protože „většině z nich chybí spolehlivé údaje."

Bez jakýchkoli důkazů

Jeho kolegové sdílejí tento názor. „Existuje řada tvrzení, že kokosový olej je úžasný pro tolik různých věcí, ale ve skutečnosti nemáme žádné důkazy o dlouhodobých přínosech pro zdraví,“ vysvětlil Walter C. Willett, profesor epidemiologie a výživy na Harvardu TH Chan. Škola veřejného zdraví.

Superpotravina?

Podle British Nutrition Foundation „Kokosový olej může být součástí stravy, ale protože obsahuje vysoký obsah nasycených tuků, měl by být obsažen pouze v malém množství a jako součást zdravé a vyvážené stravy. Ve skutečnosti se odborníci ještě musí shodnout na tom, zda jsou jeho nasycené tuky skutečně škodlivé. Ve skutečnosti podle studie publikované v American Journal of Clinical Nutrition lidem, kteří pravidelně konzumují mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku (a bohatým na nasycené mastné kyseliny), nehrozí zvýšené riziko úmrtí na infarkt, mozkovou mrtvici nebo jiné nemoci než ti, kteří tyto produkty nekonzumují.

Zmatený? My také. Je vhodné přestat věřit na „superpotraviny“ a řídit se modelem zdravé výživy, jako je středomořská strava.

A pokud opravdu chcete jíst potraviny se „supervelmocí“ …

Pak byste měli omezit (a hodně) spotřebu ultra zpracovaných potravin a rozhodnout se pro zeleninu, ovoce, luštěniny, maso, ryby a ořechy.

Kokosový olej … O této „zázračné“ přísadě se toho v posledních letech hodně popísalo. Je dobrý nebo špatný? Který má výhody? Měli bychom to vzít nebo použít jako kosmetiku? Zdá se, že věda nesouhlasí a že je vhodné přestat věřit v „superpotraviny“ a řídit se pestrou a zdravou stravou, jako je středomořská strava.

Celá pravda o kokosovém oleji: vlastnosti, výhody, k čemu slouží …

Jedná se o rostlinný olej, který obsahuje asi 90% nasycených kyselin, které lze získat ze suchého kokosu nebo čerstvého kokosu (také známého jako extra panenský kokosový olej). Má mnoho výhod pro vaši pokožku a vlasy.
Jedná se o přírodní kosmetiku, která hydratuje, chrání pokožku a předchází předčasnému stárnutí . Můžete jej použít jako balzám na rty a odličovač. Chrání a revitalizuje vlasy a hluboce je vyživuje. Samozřejmě, i když mnoho lidí věří, že kokosový olej je schopen bojovat proti akné, neexistuje žádná studie, která by to dokázala. A samozřejmě to není ani náhrada za opalovací krém.
Mnoho celebrit připustilo, že kokosový olej užívají každý den. Například Gwyneth Paltrowová ho používá k bělení zubů , ale nedoporučujeme to: ano, kokosový olej má bělící vlastnosti a v zásadě toho může dosáhnout, ale … bude to dělat tím, že bude erodovat zubní sklovinu !
Podle různých odborníků kokosový olej NENÍ zdraví prospěšný . American Heart Association věří, že zvyšuje hladinu LDL cholesterolu, lépe známého jako „špatný cholesterol“, protože obsahuje 82% nasycených tuků. Rovněž to není dobré pro naše kardiovaskulární zdraví.
Karin Michels, profesorka na Harvard TH Chan School of Public Health, to popisuje jako „čistý jed, jedno z nejhorších potravin, které můžete jíst“. Trvá na tom, že čím více kokosového oleje se spotřebuje, tím větší je riziko ucpání tepny .