Trendy v tělocvičně a sportu pro rok 2019

Jistě, stejně jako mnozí, máte vztah cvičení a nenávisti. Máte rádi, jak se ve vás cítí, ale zatraceně chodíte do posilovny. Najdete tisíc výmluv, abyste zůstali doma nebo si šli dát pivo s přáteli. Pokud jste unaveni z toho, že stále děláte totéž, nebo potřebujete zvýšit motivaci, navrhujeme některé cvičební trendy , o kterých v nadcházejících měsících hodně uslyšíte. Máme všechno.

GYM mísí trendy

Některé jsou vám již známé a nadále získávají sílu a fanoušky. Jiní inovují mícháním cvičení, jako je někdo, kdo míchá ovoce pro svůj smoothie. Možná s těmito novými nápady a trochou motivační hudby můžete vyrazit. Pokud se v tělocvičně přestanete nudit , vaše tělo vám poděkuje tím, že se více potí a spaluje. Klíčem je najít aktivitu, která vás motivuje a je zároveň úplná. A máte pomoc. Fitness centra a řetězce tělocvičen jsou inspirovány všemi druhy aktivit, takže naše sportovní hodiny jsou hodiny zábavy. Super motivující!

Trénink tělesné hmotnosti

Americká vysoká škola sportovní medicíny každý rok vydává průzkum, ve kterém odborníci v oblasti cvičení hodnotí trendy. Jedním z těch na seznamu je trénink tělesné hmotnosti, který se skládá z tréninku s využitím pouze vaší vlastní váhy. Žádná vnější pomoc od závaží nebo strojů. Jak? Pomůže vám gravitační síla a odpor těla. Push-up, pozastavení a vyvážení, ale vždy s vašimi kilogramy, které vám pomohou. Zlepší vaši sílu a pomůže vám být pružnější (a zároveň spalovat kalorie).

Jóga stoupá

Jóga nikdy nevyjde z módy. V americkém průzkumu je přítomna již více než 10 let, přestože nyní zaujímá nejvyšší pozice. Pokud jste si to ale ještě netroufali, můžete se nyní rozhodnout jak pro klasičtější verze, tak pro nové varianty, které vás zvednou ze země a potí. Doslova. Zde je několik velmi snadných pozic pro začátek jógy.

Box na kole

Máte přísné časové plány a výběr mezi motocyklem a třídou boxu, který se vám tak líbí, se stává šalamounským rozhodnutím. Neboj se. Odborníci na fitness hotelového řetězce vymysleli aktivitu, která spojuje intenzitu boxu s odolností proti otáčení. Boxcycling používá údery k tónování paží a břicha. A především se nohy nikdy nezastaví. Dva intenzivní tréninky pro vaše tělo po dobu jednoho.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Jóga létat

Fly jóga kombinuje obvyklé pohyby, které každý jogín ovládá, ale kombinuje je s gymnastikou a tancem. Vrcholem jsou piruety ve vzduchu, kterými se nedotknete země. A to je dobré, protože tento typ cvičení zvyšuje metabolický účinek a tím vytváří vyšší kalorický výdaj pro vaše tělo.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Jóga se potit

Pokud jste se dostatečně nepotili, můžete vždy jít na „horkou“ verzi jógy. Obvyklé ásany se provádějí, ale s místností při teplotě blížící se 40 stupňům. Velmi úplné cvičení, pokud vezmeme v úvahu, že navíc budete stále uvolňovat více toxinů.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Vzdálená tělocvična

Pokud je právě teď jedna technologie na rtech všech, streamuje se. Také v tělocvičně, kde není žádná obrazovka, která vám neumožňuje připojit se k nejnovějšímu Netflixu, zatímco se potíte. Pokud své seriály sledujete kdekoli, proč si z jídelny nevzít třídu s průvodcem? Budoucnost je předplatné tělocvičny, které zahrnuje všechny vaše oblíbené kurzy dostupné kdykoli jediným kliknutím. Možná to bude dobré řešení pro plánování problémů a útoků lenivosti … Můžete začít cvičebními videi Eri Sakamota.

Vodní box

Voda! Určitě jste ve svých hodinách v posilovně začali vidět slovo AQUA před různými disciplínami. Letos se vrhneme úplně do bazénu. Pokud jste již vyzkoušeli královnu tříd „aqua“, aquagym, víte, co stojí za běžný pohyb pod vodou. Aqua box navrhuje, abyste boxovali v bazénu. Mít vodu jako protivníka zvýší intenzitu práce a je to velmi dobrý způsob, jak si vyladit paže.

Instagram: @aquaclubtermal

Tón na kole

Jistě, pokud máte rádi hodiny cyklistiky a spinningu, někdy jste měli pocit, že plýtváte kufrem, že byste mohli dělat více při práci s nohama a glutety. Nebyl jsi jediný. Vzestupy a pády točení již nestačí. Nyní vstupuje do hry i váš trup a paže. K získání následovníků se nazývají disciplíny jako syclo, které kombinují šlapání s tancem. Ve středu v Madridu můžete šlapat jako na diskotéce.

Instagram: @ siclo

Aqua spinning

Kolo narazí na všechno, dokonce i na vodu. Aqua spinning přijde do vaší tělocvičny z vysoce výkonných center, kde sportovci takto trénují roky. Potíte se při šlapání? Představte si, že to děláte proti odporu vody. Děláte veškerou práci při běžném točení, ale šlapáním pod vodou zlepšujete také svou kardiovaskulární vytrvalost. Řekl jsem, nohy sportovce.

Školení, které vám vyhovuje

Můžete si kdykoli vybrat, co chcete vidět, jíst nebo poslouchat. Nyní také, jak se chcete potit. Do posilovny vstupuje také život na míru. I když sdílení zkušeností s více lidmi je pozitivní, musíte se přizpůsobit třídě právě vy. Díky zmocňujícímu osobnímu trenérovi se budete cítit více inspirováni k tomu, abyste pokračovali, až uvidíte zlepšení. Kromě toho vám pomůže osvojit si správné tréninkové návyky, správné držení těla a tlačí vás, abyste překročili své limity, aniž byste se zranili.

Technologie, která se nosí

Je to legrační, ale v čísle 1 průzkumu trendů American College of Sports Medicine nejsou žádná cvičení. Zabírá to technologie, kterou lze nosit, tj. Elektronická zařízení, která nosíte na těle. V tomto případě ty, které vám pomohou zlepšit vaše cvičení. Máte náramek, který počítá kroky? No, už jste na správné cestě, protože tyto „pomocníky“ půjdou dále. Například inteligentní oblečení se již blíží na obzoru.

Nechoď sám

Bolesti a radosti je lepší trávit doprovázené. A také pot. Ačkoli stroje nebudou náhle opuštěny, řízené třídy se stávají atraktivnějšími pro více lidí. A tak je zřejmé z průzkumu American College of Sports Medicine. Skupinový trénink zvyšuje motivaci a doprovází vás při cvičení, což vám pomůže zaznamenat menší únavu.

Zůstat

Nyní v tělocvičně nezáleží na čase, ale na intenzitě cvičení. Z tohoto důvodu disciplíny jako crossfit, hiit a trx zdaleka nezmizí a získávají si popularitu další rok.

Ať žije barva!

Řekněte nám, jaký je váš oblíbený sport, a my vám řekneme, jakou barvu by měl mít váš outfit, abyste mohli jít do posilovny. A ne, neděláme si legraci. Barvy kolem vás mohou ovlivnit vaše emoce a stav vaší mysli. A to má hodně společného se sportovním oblečením. Analyzovali jsme, co každá barva přenáší a kdy byste ji měli nosit v závislosti na sportu, kterému se budete věnovat. Nenechte si to ujít!

Instagram: @shaymitchell

Pokud nemáte chuť chodit do posilovny, protože už máte dost toho, abyste pořád dělali to samé a potřebujete motivační kop, objevte nové trendy cvičení, které změní vaši sportovní rutinu.

Toto jsou nové sportovní trendy

Trénink tělesné hmotnosti. Bez vnější pomoci závaží nebo strojů se skládá z tréninku s využitím pouze vlastní váhy. Jak? Pomůže vám gravitační síla a odpor těla.
Voda! Aqua box naznačuje, že boxujete v bazénu. Tím se zvýší intenzita práce!
Jóga nikdy nevyjde z módy. Nyní se můžete rozhodnout pro nejklasičtější verze i nové varianty, jako je jóga k letu nebo jóga k potu.
Je pro vás těžké vybrat si mezi motocyklem a třídou boxu? Odborníci na fitness v hotelovém řetězci přišli s aktivitou, která spojuje intenzitu boxu s odolností proti otáčení! Trúfnete si to vyzkoušet?

Tato cvičení zůstávají

Nyní v tělocvičně nezáleží na čase, ale na intenzitě cvičení. Z tohoto důvodu tyto disciplíny zdaleka nezmizí a získávají si popularitu další rok.

Crossfit . Jedno ze slov, které je nejvíce slyšet v tělocvičnách, barech a supermarketech. Tato úplná modalita kombinuje cvičení síly a dovedností s jinými aerobiky, jako je veslování.
Ahoj Toto cvičení klade velký důraz na intervaly a kombinuje velmi intenzivní práci na několik sekund s krátkými přestávkami. Je to jedna z technik, která generuje více kalorických výdajů.
Trx. Viděli jste lidi viset na gumičkách ve vaší tělocvičně? Dělali tuto činnost, která pracuje s váhou těla. Vynalezli to v armádě Spojených států, aby mohli jejich vojáci trénovat kdekoli.

A pokud nemáte čas jít do posilovny, podívejte se na tato super snadná cvičení na hubnutí, která můžete dělat doma.