kajenský pepř
kajenský pepř
Toto koření vám pomůže spálit více kalorií díky tomu, že obsahuje kapsaicin, látku zodpovědnou za pocit pálení, který způsobuje, když ho jíte. Pepř stimuluje žaludeční sekreci. Z tohoto důvodu podporuje v malém množství trávení.
Zrzavý
Zrzavý
Má prokázaný účinek na spalování tuků, ale také pomáhá snižovat hlad. Můžete jej přidat do nálevů, hranolků nebo krémů. Můžete také vzít 2 gramy zázvorového prášku rozpuštěného ve sklenici horké vody, abyste spálili více kalorií.
Kari
Kari
I když nemá pevnou formulaci, obvykle obsahuje koriandr, pepř, kardamom, zázvor, kurkumu, kmín, pískavici, hořčici, chilli, tamarind … Koření, které brání hromadění tuků. Kari se hodí k rýži, dušeným masům a dušeným masům.
Kmín
Kmín
Užívání 3 gramů mletého kmínu denně může způsobit ztrátu kilogramu a půl a snížení tukové tkáně o 14% po třech měsících, podle studie Shahid Sadoughi University (Írán). Můžete jej přidat například do omáček a luštěnin.
Skořice
Skořice
Studie z University of Maryland (USA) dospěla k závěru, že lžička skořice denně zrychluje metabolismus. A navíc vám pomůže snížit příjem cukru. Ve skutečnosti špetka skořice ztrojnásobuje účinnost inzulínu na metabolizaci glukózy, což je užitečné při cukrovce 2. typu.
Česnek
Česnek
Izraelská studie prokázala, že alicin, součást česneku, pomáhá při udržování hmotnosti. Zdá se, že česnek působí na nadledviny, což může stimulovat metabolismus, což způsobuje spalování více kalorií a méně hromadění tuku.
Hořčice
Hořčice
Hořčice jsou semena, která ve směsi s octem, vodou a jiným kořením vytvářejí velmi chutnou a kořeněnou žlutou omáčku. Tato semena urychlují spalování tuků díky svému vazodilatačnímu účinku.
Chcete vědět více o jídle?
Proveďte náš test zdravého a vyváženého stravování a zkontrolujte, zda potřebujete změnit stravovací návyky a návyky.
I když se to zdá zázračné dietě typické, věda to potvrdila: koření, zejména horké, vám pomůže zhubnout. Mechanismus je složitý a zároveň velmi jednoduchý. Mnoho koření, zejména těch, které pocházejí z papriky, jako je chilli, chilli nebo kajen, obsahuje látku zvanou kapsaicin, která dokáže dočasně zvýšit teplotu našeho těla. Díky tomu je naše tělo nuceno zvyšovat kalorický výdaj, to znamená, že je uvedeno do režimu „budeme spalovat tuky, abychom vytvořili teplo“.
Vezměte si chilli na spalování tuků?
Přesně to. Bylo prokázáno, že kapsaicin redukuje tukovou tkáň v těle a dokonce brání množení tukových buněk. Studie provedená na univerzitě v Maastrichtu (Nizozemsko) ve skutečnosti ukázala, že užívání 2,56 mg na jídlo podporuje oxidaci tuků a stimuluje energetický výdej. Ale nejen koření, jako je chilli, pomáhá spalovat tuky; ostatní, jako skořice nebo kmín, mají také tento účinek, jak vidíte v galerii obrázků.
Jak je konzumujete?
Pokud se na konzumaci pálivého koření vztahuje pravidlo, jedná se o umírněnost. Jakkoli chcete, aby vaše chuťové buňky cestovaly do Indie nebo Mexika, musíte použít univerzální pravidlo „méně je více“. Pikantní a velmi kořeněné jídlo přináší jídlu radost a barvu, ale díky své dráždivé síle může také způsobovat problémy všude, kam prochází. Stejně jako to vzrušuje a dokonce dráždí vaše ústa, má to také účinek na celý váš trávicí systém, takže pokud se vám vymkne z rukou a velmi často, může to nakonec způsobit vředy, průjem, hemoroidy atd.
Jak užívat koření na spalování tuků?
Jako vždy, mleté nebo rozemleté na jídlo. Ale také je přidávat do salátů nebo připravovat lahodný nálev. Vyzkoušeli jste směs černého čaje s pepřem, kurkumou a kardamomem? Je to opravdu chutné. Najdete ji se směsí připravenou k vyluhování.
Překonali jste pikantní a všimli jste si, že vás pálí jazyk?
Nebojte se, i když vaše tělo volá po vodě, jděte na mléko. Koření se dobře nerozpouští ve vodě a rozpouští se v tuku. Mléko uvolní svědění rychleji.
