Už víte, že jsme připravili 10denní dietu, abychom se během karantény dobře najedli (a zhubli)? Je velmi snadné jej sledovat a je vhodný pro celou rodinu, protože navrhujeme varianty některých pokrmů. Aby vám to bylo ještě jednodušší, zde je nákupní seznam, který potřebujete k vytvoření všech dietních receptů. Částky jsou pro 4 osoby; pokud je vám méně, rozdělte proporcionálně.
Stáhněte si nákupní seznam ve formátu jpg
Zelenina a ovoce
- 10 jablek
- 5 červených paprik
- 5 cuket
- 5 zelených paprik
- 20 rajčat
- 14 mrkve
- 5 salátů
- 1 zelí
- 15 cibule
- 10 brambor
- 2 hlavy česneku
- 1 brokolice
- 1 lilek
- 5 avokád
- 3 citrony
- 5 pórek
- Cherry rajčata
- Vývarová zelenina
- Ovoce pro dezerty
Chlazený
- Čerstvý sýr
- mozzarella
- Jogurty
- 28 vajec
Maso a ryba
- 1 kuře a půl
- 2 kuřecí prsa
- 300 g šunky Serrano
- Turecké uzeniny + 90% masa
- 3 hovězí steaky
- 2 balíčky vařené šunky + 90% masa
- 16 porcí ryb podle chuti
- 350 g odsolené tresky
Zamrzlý
- Mražená zelenina: špenát, hrášek a zelené fazole
- Mražené ryby: sépie, slávky, krevety a škeble
Spíž
- Plechovka sardinek v oleji
- 6 plechovek tuňáka na olivovém oleji
- 2 cihly rybího vývaru
- 4 cihly zeleninového nebo kuřecího vývaru
- 1 velká sklenice vařených bílých fazolí
- 3 velké sklenice vařeného cizrny
- černé olivy
- Smažené rajče
- Sladká kukuřice
- Plechovka ananasu ve šťávě
- Kukuřičné nebo pšeničné palačinky
- Čerstvé pekařské droždí
- Tahini
