@pau_eche
Paula Echevarría byla nejen slavnou domovinou, která nám během vězení ukázala nejvíce vzhledu, ale také se stala příkladem vytrvalosti a úsilí udržovat dvojité sportovní sezení, s nímž bude v létě vypadat skvěle. Kromě motivace neupadnout do lenivosti nás herečka naučila z Instagramu své oblíbené cviky na hubnutí. Krátká, ale velmi účinná cvičení, při nichž kombinujete kardio s funkčními cvičeními a dalšími izometrickými cvičeními. Nejlepší ze všeho je, že i když má doma velmi cool tělocvičnu, většina jejích tréninků je základní a bez vybavení.
Chcete-li zhubnout, kromě zdravé a vyvážené stravy je klíčové, musíte kombinovat silová cvičení s dalšími více kardio . Tanec, běh nebo jóga jsou velmi dobré činnosti pro naše tělo a naše zdraví (samozřejmě, pokud to není kontraindikováno lékařem), ale nestačí k tomu, abychom měli vytuněné a pevné tělo, které všichni chceme . Stejně tak můžeme nejen žít na prknech a dřepech, dvou základních cvicích, jejichž účinky jsou v těle velmi patrné, ale to musí být doplněno běhy, procházkami a něčím, co nás nutí pracovat na kardiovaskulární úrovni.
To je přesně důvod, proč se nám tak moc líbí způsob tréninku Pauly Echevarríy s pomocí její osobní trenérky Iñaky García, protože pracuje poměrně jednoduchým a lokalizovaným způsobem a útočí na slabá místa téměř všech (hýždě, boky, nohy a břicho) aniž bychom zapomínali na strečink (již víme, jak je důležité začlenit strečink do našich životů, i když nejsme nejvíce sportovci na světě).
PAULA ECHEVARRÍA NA POPÁLENÍ
Sledovali jsme stopy, které nám herečka zanechala na sociálních sítích, a lokalizovali jsme cvičení, která pro ni fungují a která můžeme všichni zavést do praxe na léto, které je hned za rohem. Pro začátek je Paula na kardio docela přísná. Má doma kazetu a je to pro ni mnohem snazší, ale teď, když můžeme chodit ven sportovat na ulici, nemáme žádnou výmluvu . Procházka dosáhne optimální úrovně práce, když nejsme schopni pokračovat v konverzaci a pokud si troufáte trochu běhat a běhat (i když je to v intervalech), budete již na úrovni šampionů . Bezpochyby je to nejlepší způsob, jak začít trénovat a poté přejít ke konkrétnějším cvikům na nohy, břicho …
- DOLNÍ VLAK
Paula dává hodně na nohy a hýždě. Jak? Se základními a základními cviky ve sportovní rutině, jako jsou dřepy (kombinuje klasiku, dynamiku, sumo, s větší hloubkou …), a také dává spoustu hůlky do výpadů, s velkým oddělením nohou a klesáním, dokud se téměř nedotkne kolena půda. To je oheň pro naše kvadricepsy a glutety, ale jeho transformační síla je celková, kromě udržení váhy na uzdě. Nikdy nesmíme zapomenout, že nejen potením tryskami a tryskami hubneme, a že statická cvičení jsou při hubnutí také super účinná.
- JÁDRO
Už jsme ti to řekli, Paula jde k věci a pracuje především s těmi oblastmi, které se jí týkají nejvíce. Proto bere udržování břicha ploché a velmi tvrdé velmi vážně. Jeho trikem je kromě klasických drtí, které značně značí břicho, také trénink s izometrickými břišními svaly , které nám kromě hubnutí nejen způsobí, že naše břicho zmizí, ale také definuje a zjemní pas. Paulovo hvězdné cvičení? Prkno, což je nepochybně cvičení, díky kterému je vaše břicho železné a dobře definované.
Pokud se dostaneme UŽ, dosáhneme letního vrcholu. kdo je podporován?
