Zde je týdenní rodinné menu, které jsme připravili v CLARA. Jedná se o zdravé a vyvážené týdenní menu s pokrmy plnými chutí, které je vhodné pro všechny členy rodiny.
Nebojte se změnit ingredience, které chcete. I když si přejete, můžete si stáhnout toto prázdné menu a naplánovat si požadovaná jídla. Toto menu vám také může pomoci podle druhu jídla, takže budete vědět, kolikrát byste měli jíst maso týdně atd. Jako inspirace vám mohou posloužit jídla z tohoto týdenního menu.
pondělí
- Snídaně. Toast s ovocem + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Jogurt + 10 mandlí
- Jídlo. Dorada nebo pomfret s rajčaty + jahody s jogurtem
- Svačina. Nesolené pražené arašídy + banán
- Večeře. Zeleninový vývar + omeleta a lososový krep + jogurt
úterý
- Snídaně. Ovesný krep + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Čaj Kukitcha se 3 cookies
- Jídlo. Lilek se čočkou + jablko + nálev
- Svačina. Oranžová s medovými nitěmi + 3 vlašské ořechy
- Večeře. Kuřecí kuskus + jogurt
středa
- Snídaně. Ovocný salát + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Jogurt + ovesné vločky
- Jídlo. Rajčatový + vaječný salát se šunkou + jahody
- Svačina. Banán + 2 termíny
- Večeře. Krém z cukety + chobotnice nebo grilovaná sépie + mandarinka
Čtvrtek
- Snídaně. Celozrnný chléb s tuňákem v oleji + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Jahody s jogurtem
- Jídlo. Hummus s crudités + zeleninový hamburger + jogurt
- Svačina. Jablko s nitěmi z tmavé čokolády
- Večeře. Zeleninový vývar + quinoa salát + tvaroh
pátek
- Snídaně. Míchaná vejce + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Celozrnný chléb s tuňákem na oleji
- Jídlo. Řecký salát + kuřecí cibule + banán
- Svačina. Mléčný nebo zeleninový nápoj + domácí piškotový dort
- Večeře. Nudlová polévka Clarita + kari krevety s rýží + jogurt s 5 mandlemi
sobota
- Snídaně. Toast s džemem + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Srdcovky s citronem
- Jídlo. Chobotnice a feira + lehká paella + pomeranč s medovými nitěmi
- Svačina. Čaj Kukitcha se 3 ořechy
- Večeře. Rolnický toast + salát + jahody
Neděle
- Snídaně. Ovesné vločky s jogurtem a borůvkami + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Rajčatová šťáva + 10 pistácií
- Jídlo. Hrášek se šunkou + grilované krevety + jahody s jogurtem
- Svačina. Sklenice horchaty
- Večeře. Zeleninový vývar + tuňák s paprikou + hruška
