Zde je týdenní rodinné menu, které jsme připravili v CLARA. Jedná se o zdravé a vyvážené týdenní menu s pokrmy plnými chutí, které je vhodné pro všechny členy rodiny.
Jsme v obtížných několika dnech k provedení nákupu, víme to, takže neváhejte změnit ingredience, které chcete. I když si přejete, můžete si stáhnout toto prázdné menu a naplánovat si požadovaná jídla. Toto menu vám také může pomoci podle druhu jídla, takže budete vědět, kolikrát byste měli jíst maso týdně atd. Jako inspirace vám mohou posloužit jídla z tohoto týdenního menu.
pondělí
- Snídaně. Ovesné vločky s mlékem a skořicí + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Apple + 10 mandlí
- Jídlo. Rýže a čočka + jahody s jogurtem
- Svačina. Jahodový, napůl banánový a jogurtový koktejl
- Večeře. Zeleninový vývar + štikozubce v zelené omáčce + jogurt
úterý
- Snídaně. Celozrnný chléb s iberskou šunkou + čaj, káva s mlékem nebo bez něj
- V polovině dopoledne. Jahodový koktejl s jogurtem
- Jídlo. Cuketové špagety s mletým masem a rajčatovou omáčkou + hruška + nálev
- Svačina. Nálev + kousek domácího piškotového dortu
- Večeře. Francouzská omeleta + salát + jogurt + relaxační nálev
středa
- Snídaně. Celozrnný chléb s přírodním tuňákem + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Banán + 3 ořechy
- Jídlo. Dušený losos se zeleninou + mandarinky
- Svačina. Jablko s nitěmi z tmavé čokolády
- Večeře. Zázračná polévka (clarita) + sardinky v olivovém oleji + tvaroh s medovou nití
Čtvrtek
- Snídaně. Ovocný salát + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Homos s mrkvovými tyčinkami
- Jídlo. Rajčatový salát + omeleta z lehkých brambor + hruška
- Svačina. Celozrnný chléb + tuňák přírodní
- Večeře. Treska s rajčaty + relaxační nálev
pátek
- Snídaně. Domácí piškotový dort + čaj, káva s mlékem nebo bez něj
- V polovině dopoledne. Rajčatová šťáva + mušle s citronem
- Jídlo. Chobotnice a bramborový guláš + banán
- Svačina. Jahody s jogurtem
- Večeře. Domácí pizza + salát + mandarinka
sobota
- Snídaně. Ovesné palačinky + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Infusion + 3 soubory cookie
- Jídlo. Zelený salát + lehká paella + pomeranč s medovými nitěmi
- Svačina. Nálev + kousek domácího piškotového dortu
- Večeře. Kuřecí a zeleninový špíz + jablko
Neděle
- Snídaně. Toast s džemem + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Hruška + 10 kešu
- Jídlo. Salát + cizrna se špenátem + jahody s jogurtem
- Svačina. Sklenice mléčného nebo zeleninového nápoje + 3 sušenky
- Večeře. Yorkská šunková omeleta + tvaroh s medem
