Zde je týdenní rodinné menu, které jsme připravili v CLARA. Jedná se o zdravé a vyvážené týdenní menu s pokrmy plnými chutí, které je vhodné pro všechny členy rodiny.
Jsme v obtížných několika dnech k provedení nákupu, víme to, takže neváhejte změnit ingredience, které chcete. I když si přejete, můžete si stáhnout toto prázdné menu a naplánovat si požadovaná jídla. Toto menu vám také může pomoci podle druhu jídla, takže budete vědět, kolikrát byste měli jíst maso týdně atd. Jako inspirace vám mohou posloužit jídla z tohoto týdenního menu.
pondělí
- Snídaně. Míchaná vejce + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Celozrnný chléb + čerstvý sýr
- Jídlo. Pečené kuře + pečená zelenina + jablko
- Svačina. Jogurt + 10 mandlí
- Večeře. Grilovaná pražma + zelený salát + mandarinka
úterý
- Snídaně. Ovesné vločky krepové + jahody + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Kiwi + 10 mandlí
- Jídlo. Lehké dušené maso s cizrnou a kuřecím masem + rajčatový salát + mandarinka
- Svačina. Nálev + celozrnný chléb + unce tmavé čokolády
- Večeře. Zeleninový krém se šunkou nakrájenou na kostičky a vejcem na tvrdo + nálev
středa
- Snídaně. Celozrnný chléb se šunkou + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Jahodový koktejl s jogurtem
- Jídlo. Boloňské makarony + banán
- Svačina. 2 mandarinky + 3 vlašské ořechy
- Večeře. Toast s uzeným lososem a sýrovou pomazánkou + nálev
Čtvrtek
- Snídaně. Celozrnný chléb + čerstvý sýr + borůvky + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Banán + 3 ořechy
- Jídlo. Dušený losos se zeleninou + mandarinky
- Svačina. Celozrnný chléb + tuňák přírodní
- Večeře. Treska s rajčaty + relaxační nálev
pátek
- Snídaně. Ovocný salát + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Celozrnný chléb + tuňák přírodní
- Jídlo. Čočkový salát s tuňákem, cherry rajčátky a olivami
- Svačina. Jablko s nitěmi z tmavé čokolády
- Večeře. Vejce na talíři s nakrájenou šunkou a hráškem + zeleninový vývar + hruška
sobota
- Snídaně. Celozrnný chléb + avokádo + losos + čaj, káva s mlékem nebo bez něj
- V polovině dopoledne. Hummus + mrkvové tyčinky
- Jídlo. Pečená štikozubce s bramborem a rajčaty + zelený salát + jahody
- Svačina. Nálev + kousek domácího piškotového dortu
- Večeře. Domácí pizza + salát + mandarinka
Neděle
- Snídaně. Ovesné vločky + jogurt + jahody + čaj, káva s mlékem nebo bez mléka
- V polovině dopoledne. Cockles + nealkoholické pivo nebo perlivá voda a citron
- Jídlo. Kuřecí, jablkový a vlašský salát + tortilla + mandarinky
- Svačina. Tvaroh s medem + 3 vlašské ořechy
- Večeře. Restovaná zelenina a krevety + nálev
