Tady máte týdenní nabídku realfoodů připravenou centrem Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlose Ríose. Jedná se o týdenní nabídku pravého jídla s lehkými pokrmy, ideální pro zbavení se vánočních výstřelků, které vás mohou stále vážit.
pondělí
- Snídaně. Přírodní jogurt s borůvkami
- V polovině dopoledne. Nakládaná okurka
- Jídlo. Čočka se zeleninou
- Svačina. Chia pudink s hruškou a skořicí
- Večeře. Rajčatový, kozí sýr a uzený lososový salát
úterý
- Snídaně. Celozrnný toast s avokádem, čerstvým sýrem a rajčaty
- V polovině dopoledne. Sezónní koktejl
- Jídlo. Sladký brambor s chřestem, čerstvým sýrem a plechovkou sardinek
- Svačina. Mozzarella a nakládané kuličky
- Večeře. Květák s krůtím filetem, houbami a kešu oříšky
středa
- Snídaně. Míchaná vejce s rukolou a semínky
- V polovině dopoledne. Pečené jablko
- Jídlo. Kuskus s kuřecím masem a zeleninou
- Svačina. Domácí popcorn a pistácie
- Večeře. Zeleninový vývar a nakládané ančovičky
Čtvrtek
- Snídaně. Ovesné palačinky s tomelem
- V polovině dopoledne. Opečené mandle
- Jídlo. Quinoa a fazolový salát
- Svačina. Arašídy
- Večeře. Dušená zelenina s míchanými vejci s krevetami a česnekem
pátek
- Snídaně. Celozrnný chléb s drcenými rajčaty, panenským olivovým olejem a šunkou serrano
- V polovině dopoledne. Vlašské ořechy a hrozny
- Jídlo. Rýže s kuřecím masem a zeleninou
- Svačina. Edamames s kari a česnekovým práškem
- Večeře. Grilovaná sépie s citronem a rajčatovým salátem
sobota
- Snídaně. Přírodní jogurt s hruškou a skořicí
- V polovině dopoledne. Olivy a cherry rajčata
- Jídlo. Brambory dušené sépie a zelenina
- Svačina. Ořechy a data
- Večeře. Omeleta ze špenátu, sýra, jablek a cibule
Neděle
- Snídaně. Grilovaná vejce s avokádem
- V polovině dopoledne. Unce tmavé čokolády + 75% a tomel
- Jídlo. Cizrna a čerstvý sýrový salát
- Svačina. Mandarinky
- Večeře. Krém z hub s pečeným tuňákem
