Tady máte týdenní nabídku realfoodů připravenou centrem Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlose Ríose. Je to skutečné týdenní menu se zdravými a chutnými pokrmy.
Jsme v obtížných několika dnech k provedení nákupu, víme to, takže neváhejte změnit ingredience, které chcete. I když dáváte přednost, můžete si stáhnout toto prázdné menu a naplánovat požadovaná jídla. Toto menu vám také může pomoci podle druhu jídla, takže budete vědět, kolikrát byste měli jíst maso týdně atd. Jídla z tohoto týdenního menu vás mohou inspirovat.
pondělí
- Snídaně. Celozrnný chléb s drcenými rajčaty, panenským olivovým olejem a šunkou serrano
- V polovině dopoledne. Kiwi
- Jídlo. Míchaná vejce se šunkou a česnekem
- Svačina. Opečené mandle
- Večeře. Tatarák z lososa s avokádem a limetkovou omáčkou
úterý
- Snídaně. Ovesná kaše s jablky a skořicí
- V polovině dopoledne. Vysušený banán bez cukru
- Jídlo. Čočkový guláš se zeleninou
- Svačina. Nakládané olivy a okurky
- Večeře. Salát ze zeleného výhonku s kuřecím masem a sýrem
středa
- Snídaně. Míchaná vejce s rajčaty a kozím sýrem
- V polovině dopoledne. Maliny s čistým řeckým jogurtem
- Jídlo. Grilovaný tuňák s kořeněnými rajčaty
- Svačina. Oranžová s čokoládou> 85%
- Večeře. Grilovaná chobotnice a zelenina
Čtvrtek
- Snídaně. Celozrnný toast s banánem a chia semínky
- V polovině dopoledne. Různé okurky
- Jídlo. Salát z bílých fazolí s paprikou a rajčaty
- Svačina. Domácí kořeněný popcorn
- Večeře. Karfiolová rýže s grilovanými sardinkami
pátek
- Snídaně. Grilovaná vejce s rukolou
- V polovině dopoledne. Neslazené sušené brusinky a dýňová semínka
- Jídlo. Pohankové těstoviny s krevetami a divokým chřestem
- Svačina. Jablko s řetězci arašídového másla
- Večeře. Brokolice s rýží na grilu
sobota
- Snídaně. Přírodní jogurt s jahodami a strouhaným kokosem
- V polovině dopoledne. Opékané pistácie
- Jídlo. Rýže s kuřecím masem a zeleninou
- Svačina. Chia pudink s mangem
- Večeře. Bílý chřest s uzeným sýrem a vlašskými ořechy
Neděle
- Snídaně. Ovocný a ořechový salát
- V polovině dopoledne. Čerstvý sýr
- Jídlo. Salát z cizrny, kukuřice, okurky, rajčat a oliv
- Svačina. Hruška s uncí tmavé čokolády> 85%
- Večeře. Grilovaný hovězí steak se zeleným chřestem
