Pokud jde o zdraví, Vánoce obvykle dostanou velmi špatný tisk. Excesy u stolu, zátěž několika dárků s omezeným časem a rozpočtem, úzkost způsobená shledáním s příbuznými, s nimiž si nevycházíme …
Seznam by byl velmi dlouhý, ale pravdou je, že pod tímto negativním obrazem Vánoce skrývají také mnoho výhod pro vaše zdraví, které si ne vždy uvědomujeme. Objevte je a získejte z nich maximum.
Rodina, zdravotní pojištění
Podle studie poradenské společnosti GfK 65% Španělů považuje za nejdůležitější pro dobré fyzické zdraví trávení času s rodinou, přáteli a domácími mazlíčky. Společné stravování má mnoho výhod: žvýká se pomaleji, pomáhá dětem získat zdravější stravovací návyky, vyměňují se nápady, které upřednostňují sebevědomí těch nejmenších …
Být s přáteli je stejně dobré jako nekouřit
Ano, ano, jak to čtete. A to neříkáme, ale vědci z University of Chapel Hill (USA), kteří tvrdí, že mít bohatou síť sociálních vztahů je pro zdraví stejně pozitivní jako nekouřit nebo cvičit.
Lidé s dobrými přáteli mívají nižší krevní tlak, nižší tělesnou hmotnost a nižší úroveň zánětu v těle. Kromě toho snižuje hladinu stresu a úzkosti, a tím i riziko migrény nebo zažívacích potíží.
Potěšení z dávání
Když dáváme a přijímáme dary, náš mozek vylučuje dopamin, hormon, který zajišťuje pohodu. Ale když to rozdáme, vylučuje také oxytocin, hormon zodpovědný za to, že milujeme. Existují dokonce studie, které naznačují, že když nic nedáte, může to vzbudit pocity hanby, které způsobí prudký nárůst hladiny kortizolu, stresového hormonu.
Obejměte a obejměte
Nechte se unést vánočním duchem a neváhejte se nechat mazlit. Podle časopisu Psychological Science platí, že ti, kteří dostávají větší objetí, mají nižší riziko, že budou trpět úzkostí nebo depresí, budou trpět méně stresem a budou mít menší pravděpodobnost, že z toho budou mít onemocnění, například infekce. Objetí - nebo jakýkoli fyzický kontakt - vytváří pocity podpory od rodiny a přátel.
DIY vánoční vydání
Pokud vás baví zdobení domu detaily, které jste vyrobili sami, už víte, jak uklidňující je ruční práce. Stimuluje kreativitu a přispívá ke zvýšení sebeúcty a ke zlepšení psychomotorických dovedností. Kromě toho je velkou výhodou řemesel pro zdraví to, že podporují koncentraci, a tím zapomínají na problémy a starosti a že zmírňují úzkost.
Přeskočte dietu
Všimli jste si, že dodržováním stravy nejprve vždy nejprve zhubnete a pak to bude stát víc a víc? Je to proto, že se tělo přizpůsobuje spotřebě méně kalorií a zpomaluje hubnutí. Chcete-li znovu aktivovat hubnutí, odložte dietu na několik dní a váš metabolismus se zvýší.
To neznamená nekontrolovatelně jíst, ale vychutnávat si vánoční jídla tím, že jíte vše v rozumném množství, aniž byste to opakovali a kompenzovali v následujících jídlech.
Odvažte se zpívat vánoční koledy
Nezáleží na tom, jestli vyladíte melodii, zpěv nás přiměje vylučovat endorfiny, což zvyšuje pocit pohody. Vezměte tedy mikrofon a vydejte ze sebe maximum. Když zpíváte, vaše dech se zpomaluje, což snižuje váš krevní tlak a srdeční frekvenci, což vytváří větší pocit klidu. A pokud zpíváte, posilujete imunitní systém a máte méně stresu. Víte, po večeři, karaoke!
Vydejte své vnitřní dítě
Vánoce nám nabízejí perfektní příležitost znovu se spojit s dítětem v nás as dětmi doma. Využijte tuto příležitost a užijte si hru znovu, protože zdaleka není jen pro děti, ale má pro nás také důležité výhody: aktivuje mozek, pomáhá jej udržovat v kondici, zmírňuje stres … Také, pokud hrajete se svými dětmi, uzavíráte s nimi vazby, zlepšujete svou komunikaci a přenášíte na ně své hodnoty a učení.
A pokud po tom všem tyto svátky stále nesnášíte, dejte jim šanci a objevte, jak vám 10 vánočními klávesami ulahodit.
