Foto: @collagevintage
Blíží se léto a to, co nejraději jíme, jsou lehké a čerstvé recepty, díky nimž se nebudeme cítit těžce. Samozřejmě také chceme, aby byly zdravé a snadno se vyráběly.
Salát je hvězdným pokrmem léta a je to to, co do nás nejvíce vstupuje, když je teplo, perfektní vzít si ho na pláž nebo k bazénu a také se připravit za 5 minut po práci. Proto jsme na Instagramu hledali 10 nejlépe vypadajících receptů na ovocný salát, abyste se mohli odvážit experimentovat s novým receptem. Vypadají úžasně!
A pokud máte náladu na více, sestavili jsme také 15 chutných a 100% bez viny recepty na těstoviny, tuny jednoduchých a chutných studených večeří a 18 receptů na oběd nebo večeři, které lze připravit za 5 minut.
Foto: @collagevintage
Blíží se léto a to, co nejraději jíme, jsou lehké a čerstvé recepty, díky nimž se nebudeme cítit těžce. Samozřejmě také chceme, aby byly zdravé a snadno se vyráběly.
Salát je hvězdným pokrmem léta a je to to, co do nás nejvíce vstupuje, když je teplo, perfektní vzít si ho na pláž nebo k bazénu a také se připravit za 5 minut po práci. Proto jsme na Instagramu hledali 10 nejlépe vypadajících receptů na ovocný salát, abyste se mohli odvážit experimentovat s novým receptem. Vypadají úžasně!
A pokud máte náladu na více, sestavili jsme také 15 chutných a 100% bez viny recepty na těstoviny, tuny jednoduchých a chutných studených večeří a 18 receptů na oběd nebo večeři, které lze připravit za 5 minut.
Salát z jahodového feta
Salát z jahodového feta
Začínáme s tímto jahodovým a feta salátem, který ovlivnila influencerka Paula Ordovás ve svém účtu zdravých receptů. Je opravdu snadné se připravit:
- Na zálivku: smíchejte v misce ocet, EVOO, sezamová semínka, hořčici, sůl a pepř, dokud nejsou všechny ingredience integrovány.
- K salátu: špenát, rukola a máta. Poté přidejte zbytek přísad svinutý nebo nakrájený na kostky. Nakonec posypeme sýrem feta, přidejte dresing a míchejte, dokud nejsou všechny ingredience integrovány.
Instagram: @eatprettybaby
Hruškový salát
Hruškový salát
Dalším salátem, který vypadá neuvěřitelně, je tento hruškový salát, který jsme také zkopírovali od influencera. Se základem čerstvého špenátu, vařenými zelenými fazolemi, napůl nakrájenou hruškou, napůl avokádem, čerstvým sýrem mozzarella, hrstkou pekanových ořechů, humusem, grilovaným kuřecím masem kořeněným česnekovým práškem, kmínem, mletým černým pepřem, solí a EVOO.
Instagram: @eatprettybaby
Brokolice salát
Brokolice salát
Pokračujeme s tímto brokolicím a jahodovým salátem, který vypadá úžasně. Pokud to chcete udělat doma, postupujte takto:
- Prvním krokem je nakrájení jahod a ponechání marinování v jablečném octě a šťávě z půlky pomeranče přes noc.
- Pak musíte brokolici vařit na 4 ', aby byla křupavá a neztratila jasnou barvu.
- Tofu nakrájíme na kostky a restujeme ho tamari omáčkou.
- Brokolici podáváme s macerovanými jahodami, restovaným tofu a plátky mandlí na talíři.
- A nakonec v malé pánvi vaříme zmrazené jahody. Jakmile máme jakýsi „sirup“, rozdrobíme je spolu se zbytkem ingrediencí, abychom získali obvaz s jemnou strukturou, který naservírujeme na talíř.
Instagram: @realfooding
Poke mísa ve stylu salátu
Poke mísa ve stylu salátu
Salát s poke miskou v havajském stylu je jedním z těch, které na Instagramu vidíme nejvíce. K jeho přípravě potřebujete: 150 gramů přírodního ananasu, půl rajčete, 100 gramů salátu, 30 gramů celozrnného edamame, 1 plechovku tuňáka v olivovém oleji, 75 gramů hnědé rýže s quinoa, klíčky lucerna, EVOO a sal. Musíte jen uvařit rýži a quinoa, počkat, až vychladne, a přidat zbytek ingrediencí.
Instagram: @realfooding
Melounový salát
Melounový salát
Meloun je jedním z nejchladnějších plodů léta. Doporučujeme tento salát, který je smíchán s okurkou, sýrem feta, velmi malými nakrájenými lístky čerstvé máty, červenou cibulí a vinaigretou.
Instagram: @nhoafoodie
Salát z Malagy
Salát z Malagy
Tento salát se velmi snadno připravuje a je vynikající. Musíte jen smíchat následující ingredience: brambory (pečené v mikrovlnné troubě nebo vařené), čerstvá pažitka, osolená strouhanka, mandarinka, vařené vejce, černé olivy a vinaigrette.
Instagram: @perezosa_healthy
Ovocný a tofu salát
Ovocný a tofu salát
Pokračujeme s tímto ovocným a tofu salátem, který je také velmi snadný:
- Tofu nakrájíme na kostky a necháme několik hodin marinovat se sójovou omáčkou, vymačkaným pomerančem, pálivou paprikou a trochou vody.
- K vaření jej scedíme a připravíme na grilu.
- Jehněčí salát umyjeme a vložíme do salátové mísy.
- Přidáme nakrájené jahody a granátové jablko. Také tofu.
- A nakonec okořeníme, dobře promícháme a podáváme s sezamovými semínky nahoře.
Instagram: @realfooding
Salát z cizrny
Salát z cizrny
Pro ty, kteří milují luštěniny, vám nemohl chybět cizrnový salát . Má pomeranč, rajče, semínka, jehněčí salát, kukuřici a cuketu. Připraveno za 5 minut!
Instagram: @henry_fitfoodie
Salát z červeného ovoce
Salát z červeného ovoce
Tento barevný salát z červeného ovoce si zamilujete. Obsahuje směs listů, květů, jahod , borůvek, rajčat, červené cibule a konečný nádech dává burrata. Ochuťte to podle svých představ a najíst se!
Instagram: @realfooding
