Občerstvení k urychlení metabolismu

Nemůžete zhubnout? Vyzkoušeli jste všechny diety a nefungovaly pro vás? Pokud si stěžujete, že váš metabolismus vám nedovolí zhubnout, podívejte se na tyto svačiny a co nejdříve je začleňte do jídelního lístku, protože obsahují přísady určené ke spalování více tuků a naštartují váš metabolismus v rekordním čase. A navíc jsou vynikající … Chybíš jim?

Tyto občerstvení zrychlují metabolismus

Zvedněte ruku, pokud jste nezačali dodržovat dietu! Pokud vidíte, že to nefunguje, pravděpodobně neznáte naši stravu, jak zhubnout bez utrpení, nebo byste si měli tyto potraviny přidat do svého každodenního dne, abyste spálili více tuků . Můžeme začít?

Tuňák

Kombinace jídla bohatého na omega 3, jako je tuňák, s celozrnným chlebem (skutečným, nikoli s přidanými otruby) zlepšuje metabolismus. Omega-3 snižují rezistenci na leptin, hormon, který usnadňuje hubnutí potlačením chuti k jídlu a regulací rychlosti spalování tuků. A chléb bohatý na vlákninu vás nutí žvýkat a zvyšuje výdej energie. Chtěli jste sendvič se zeleninovým tuňákem?

Mušle ve vermutu

Pokud se chystáte najíst pozdě a přestat vyrábět vermut, zvolte slávky. Je to jídlo velmi bohaté na chrom, minerál, který chrání svalovou hmotu, díky čemuž tělo spaluje kalorie i v klidu. Ústřice a krevety jsou také bohaté na chrom. Vyzkoušeli jste mušle s bazalkou a mátou?

Ořechy

Ořechy jsou potraviny bohaté na omega 3, jako jsou mastné ryby, a podporují metabolismus. Objevte zde všechny výhody ořechů. A pokud je chcete maximálně využít, nenechte si ujít naše triky a recepty.

Čokoláda

Čokoláda s více než 70% kakaa je bohatá na hořčík, minerál, který stimuluje produkci adiponektinu, hormonu spalujícího tuky. Pokud jste závislí na čokoládě, tyto recepty vás potěší.

Kakaová pěna

Naplňte jogurtovou sklenici směsí drcené avokádové buničiny s velmi zralým banánem, abyste získali sladké místo, a odtučněným kakaovým práškem. Kakao stimuluje spalování tuků, zatímco avokádový tuk bohatý na omega 3 zlepšuje metabolismus.

Sladké bramborové lupínky

Sladký brambor je dobrou volbou pro podporu metabolismu, protože kombinuje vlákninu a karotenoidy. Aby byly zdravé a lehké, nakrájejte sladké brambory na tenké plátky. Pečte je bez oleje po dobu 20 minut na 200 °. A když jste tady, podívejte se na tyto recepty na sladké brambory, jsou vynikající!

Tvaroh a další

Tvaroh - velmi bohatý na bílkoviny a nízký obsah tuku -, spolu s hrstkou vlašských ořechů - obohacený o omega 3 - a oblečený se skořicí - kořením se schopností spalování tuků - je fantastickým termogenním a spalovacím tukem. Samozřejmě nepřekračujte 20 gramů vlašských ořechů, jakmile jsou oloupané, protože jsou velmi kalorické. Objevte kromě skořice i další koření na spalování tuků.

Krůtí rohlíky

Turecko je bohaté na bílkoviny a má nízký obsah tuků, což je ideální, protože asimilace bílkovin vyžaduje vyšší energetický výdej, než jaký vyžadují tuky a hydráty. Rolujte proužky krůty v rýžovém papíru s mrkvovými tyčinkami, okurkou a listovým špenátem a máte svačinu na spalování tuků. Samozřejmě kupujte 100% přírodní vařenou krůtu, bez cukrů a škrobů.

Kari popcorn

Popcorn má asi 15 g vlákniny na 100 g a potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou plné a pomáhají spalovat kalorie. Kari zvyšuje tělesnou teplotu a zvyšuje metabolismus. Do hrnce dejte lžíci oleje, kukuřice a kari, dokud se neotevřou.

Kaše má sílu

Na noc dejte ovesné vločky - jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny - a lžíci chia semen - kombinují vysoké množství vlákniny, bílkovin a omega 3 - aby marinovaly v jogurtu. Ráno přidejte borůvky - protože pomohou odstranit tuk z břicha - a jste připraveni si pochutnat na lahodném občerstvení. Zde krok za krokem vysvětlíme, jak připravit dobrou ovesnou kaši.

Sendvič s drobky …

Nakrájejte plátek žitného chleba na polovinu, potřete ho hořčicí, přidejte rukolu a nakrájené vejce. Je to vítězná kombinace, protože chléb a rukola poskytují hodně vlákniny; hořčice je kořeněná a urychluje spalování kalorií; a vejce obsahuje proteiny s vysokou biologickou hodnotou. Naše tělo využívá mnoho energie k jeho asimilaci.

Něco dalšího?

Ano, pokud chcete zhubnout v rekordním čase, podívejte se na těchto 32 potravin, které musíte jíst. Protože při hubnutí nemusíte hladovět!

Jak zrychlit metabolismus?

Chcete zhubnout? Proveďte náš test a zjistěte, která je pro vás ideální dieta na hubnutí. A pokud uvidíte, že žádná z diet nefunguje, a stěžujete si, že váš metabolismus vám nedovolí zhubnout, podívejte se na občerstvení, které metabolismus v rekordním čase aktivuje . Proč? Používáním přísad speciálně určených ke spalování více tuků okamžitě naštartuje váš metabolismus. A nejlepší ze všech? Že jsou vynikající!