Pokud nevíte, jaký druh salátu si dát do obědové krabičky, abyste si ho mohli vzít s sebou nebo kamkoli, dáme vám několik receptů a pod všemi klíči, jak si vyrobit vlastní saláty pro tupperware.
Pokud nevíte, jaký druh salátu si dát do obědové krabičky, abyste si ho mohli vzít s sebou nebo kamkoli, dáme vám několik receptů a pod všemi klíči, jak si vyrobit vlastní saláty pro tupperware.
Quinoa salát s avokádem a lososem
Quinoa salát s avokádem a lososem
Quinoa je jednou ze složek, která se skvěle hodí ke zdravým a lehkým salátům z tupperwaru. Chcete-li to udělat, vložte quinoa základnu. Nahoře přidejte cibuli, avokádo nakrájené na kostičky, větvičky brokolice, několik zrn edamame, marinovaný nebo uzený lososový tacos (který je nejméně kalorický) a klíčky.
- Nedávejte syrového lososa, aby nedošlo k poškození při převozech nebo pokud nemáte v práci ledničku.
Cizrnový salát s okurkou a sýrem
Cizrnový salát s okurkou a sýrem
Zdravé luštěniny jsou dalším z ideálních základů salátů pro tupperware. Vezměte scedený cizrnu a smíchejte s nakládanou zeleninou: nakládanou pažitkou, okurkou, olivami … Přidejte zeleninu nakrájenou na kostičky a okurku. A kompletní s několika kostkami čerstvého sýra a několika kousky studeného krůtího masa.
- Pokud chcete vegetariánskou verzi, přeskočte krůtu a můžete také sýr nahradit restovaným tofu a budete mít veganský recept.
Grilovaný kuřecí rýžový salát
Grilovaný kuřecí rýžový salát
Rýžový salát je pro tupperware klasikou salátů, protože kromě toho, že se nemusí zahřívat, vydrží velmi dobře i ze dne na den. Tenhle má bílou rýži, kukuřici, olivy a cibuli, pepř a rajčatový salát nakrájený na malé kostky.
- Aby vám nechyběly bílkoviny, můžete si dát grilované kuřecí nebo krůtí prsa, kostičky loupaných krevet, čerstvý sýr, rozdrcenou tortillu, marinované tofu …
Bramborový salát se zelenými fazolkami, tuňákem a vejcem
Bramborový salát se zelenými fazolkami, tuňákem a vejcem
Jako základ dejte něžné vařené nebo dušené fazole a doprovázejte je vařeným bramborem, klíny syrových rajčat, vařeným vejcem a konzervovaným tuňákem. Trik, aby se nerozpadl, je vzít ingredience odděleně a salát „postavit“ a obléct v době jídla.
- Jako obvaz si můžete vzít starou hořčičnou vinaigretu s nakrájenou červenou cibulí v malé nádobě.
Těstovinový salát s čerstvým sýrem
Těstovinový salát s čerstvým sýrem
V salátech pro tupperware vám nemohl chybět těstovinový salát. Zde jsme dali pár spirál s kousky okurky, červenou cibulí, cherry rajčátky, čerstvým sýrem a několika černými olivami.
- Chcete-li jej oblékat, můžete si vzít samostatnou vinaigretu s citronovou šťávou, bazalkou a nití olivového oleje.
Čočkový salát se zeleninou
Čočkový salát se zeleninou
A další z luštěnin, které hrají v salátech pro tupper hodně, jsou čočka. Vařené a odkapané, můžete je míchat téměř se vším. Zde jsme je dali s hrstkou rýže a nakrájenou červenou paprikou a mrkví (dvě zeleniny, které dobře drží bez změkčení). A právě v době jídla jsme přidali několik čerstvých špenátových listů.
- Součet rýže a čočky kompenzuje nedostatek živočišných bílkovin.
Už jste viděli několik nápadů, jak připravit saláty pro tupperware, které jsou zdravé a lehké, ale můžete také vymyslet vlastní recepty s ohledem na tyto zásady.
Neomylné klíče salátů pro tupperware
- Terénní přísady. Používejte „odolné“ přísady, které nezměknou ani se nerozpadnou, jako jsou mladá fazole, paprika, okurky, mrkev, cibule … Omezte nebo rozeberte „slabší“ přísady, jako je hlávkový salát a zelené klíčky, rajče … (které můžete přidat nebo nakrájet těsně před jídlem). A má pomoc zdravě zpracovaných: vařené luštěniny, nakládaná zelenina, tuňák a konzervované sardinky …
- Správné proporce. Chcete-li vypočítat správný poměr (a nevážit vás), použijte deskovou metodu. Zhruba to je polovina talířové zeleniny a zeleniny, čtvrtina sacharidů a čtvrtina bílkovin. A především proveďte měření na talíři, nikdy v talíři, protože obědové krabičky mají tendenci mít větší kapacitu a nakonec jíte víc, než je nutné, aniž byste o tom věděli.
- Obvazy stranou. Jedním z hlavních nepřátel salátů pro tupper jsou dresinky, protože pokud je přidáte při přípravě tupperu, zjemní a marinuje salát a když se jíte najíst, najdete nechutnou směs. Trik je vzít je stranou a obléknout salát na poslední chvíli.
- Postříbřená „poslední minuta“. Stejným způsobem, jako když obvaz držíte odděleně, můžete také zvolit, aby se přísady přinesly samostatně a sestavily se těsně před jídlem. Dnes existuje nespočet nádob a tupper s přihrádkami a na vše, co potřebujete, pokud si vezmete jídlo do práce.
