Tracy Anderson se změnila z trenéra celebrit na samotnou celebritu. Jeho slavná metoda je vinná z toho, že celebrity jako Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá nebo Nieves Álvarez mají ty tónovaná těla, o kterých všichni sníme. Víme, že žádná metoda, bez ohledu na to, kolik celebrit ji dodržuje, nebude dělat zázraky, pokud nejsme stálí a nebudeme ji dodržovat se zdravou stravou, ale stojí za to vědět, co Tracy udělala, aby mezi hvězdným systémem bylo tolik následovníků.
Co je metoda Tracy Andersonové?
Metoda trenéra a tanečnice Tracy Andersonové hledá „vyvážené a silné“ tělo, zatím je vše perfektní. Jeho cílem je pracovat s pomocnými svaly, s těmi, které nepracují příliš často. A za tímto účelem navrhuje řadu opakujících se pohybů prováděných ve velmi specifických podmínkách tepla a vlhkosti, 35 ° C a 75% vlhkosti. A ano, jsou vyrobeny z závaží a závaží.
Ujišťujeme vás, že při pohledu na typy celebrit, které jsme pojmenovali, se nemusíte obávat, že v jeho nejlepších dnech skončíte s výraznějšími svaly než Arnold Schwarzenegger. Mnoho žen se bojí váh, protože věří, že nechudnou a že dodají tělu větší objem, ale pravdou je, že při práci s malou hmotností je účinek pravý opak. Kromě toho tonizací našeho těla pokračujeme ve spalování kalorií i po tréninku.
Ti, kdo velmi dobře znají přednosti této metody, ve skutečnosti uvádějí, že je snadné rozpoznat ženy, které ji praktikují, protože jejich těla jsou tvarována stejným vzorem: definované svaly, ale s malým objemem, štíhlá postava, ale se silným vzhledem . To znamená trochu více či méně to, po čem všichni toužíme.
Na druhou stranu se rutiny mění každých 10 dní . Takto nezaseknete ve svém postupu, jakmile zvládnete cvičení a dosáhnete maximální váhy, se kterou můžete pracovat (která nikdy nebude větší než 5 kg). Klíčem je pracovat na horní i dolní části těla, abyste dosáhli přiměřené a krásné postavy.
Jak mohu procvičit metodu Tracy Anderson?
V Madridu máte centrum, které učí svou metodu v srdci čtvrti Salesas. Cestují tam celebrity jako Nieves Álvarez nebo Carmen Jordá . Sami zde sdíleli obrázky svého tréninku na svých sociálních sítích. Ale není to jediný způsob.
Vždy je lepší mít profesionální a personalizovanou pomoc, ale za současných okolností a vzhledem k tomu, že se zdá, že nám bude chvíli trvat, než se normálně vrátíme do tělocvičen a sportovních center (nebo pokud nežijete v hlavním městě), můžete vždy dodržovat postupy, které sama navrhuje Tracy na svém účtu Instagram nebo se na svých webových stránkách zaregistrujte na online kurzy, které mají dvoutýdenní bezplatnou zkušební verzi.
Jaká cvičení se cvičí metodou Tracy Anderson?
Abychom vám poskytli představu o tom, jaké typy cvičení budete hledat, necháme vám nejnovější shrnutí jejích tříd, které Tracy sdílela na svém Instagramu.
Příklad rutiny: Madonnina
Jejich rutina byla překvapivá i pro samotnou Tracy, která to odhalila v rozhovoru a pracovala s ní v letech 2006 až 2009. Cvičili 2 hodiny denně, 6 dní v týdnu. Začali 45minutovým tancem jako aerobním cvičením, pokračovali tónováním pomocí závaží pouze 1 kilogram, aby se nevyvinuli příliš mnoho svalů - tuto rutinu můžete vyzkoušet s gumičkami doporučenými Patry Jordánem. A na závěr provedli cvičení flexibility.
Dobře, na začátek je tato rutina příliš velká, ale hej, můžeme si ji stanovit jako cíl do konce roku 2020, co si myslíte?
