Jak být šťastný: triky, jak být pozitivnějším člověkem

To záleží na tobě

Vy se rozhodnete, jak chcete vidět život: pozitivně nebo negativně. Podle odborníků velké procento naší postavy závisí pouze na nás, na našem postoji k tomu, co se s námi stane. Zde máte všechny klíče, abyste z toho dostali co nejpozitivnějším možným způsobem.

Čím šťastnější, tím zdravější

Kontrolovány! Studie ukazují, že pozitivní vliv nejen pomáhá snižovat stres a úzkost, ale také posiluje vaše zdraví.

Změna vašich myšlenek je možná

Ano, jak to čtete. Můžete se naučit myslet na pozitivní myšlenky a čelit životu optimisticky. A tady jsou některé taktiky.

Hledejte bílou v černé barvě

Ve všem, co se nám stane, existují pozitivní i negativní aspekty. Trik spočívá v hledání pozitivního i negativního. I ta nejhorší kritika může být konstruktivní.

Zaměřte se na řešení

Nejezte kokos znovu a znovu problémy, zaměřte se na hledání řešení a plánování kroků, které k němu vedou. Pomůže vám dostat se z negativního myšlení a přiměje vás jednat, místo aby vás udržel v kořenech stížnosti.

Věnujte pozornost nuancím

Vyhněte se extremismu nebo tomu, co je stejné, všechno nebo nic. Věci nejsou jen jedna barva; mezi oběma extrémy existuje mnoho nuancí. Pomyslete na všechny možné výsledky, které mohou nastat mezi nejlepším a nejhorším, co se může stát, a uvidíte, že to není tak dramatické, jak si myslíte.

Neobviňujte se

Jednou z nejčastějších chyb je pokušení cítit zodpovědnost za všechny nemoci. Pokud vás někdo například nepozdraví, neznamená to, že je proti vám. Možná je jen rozptýlený nebo má špatný den.

Utekněte ze stížnosti

Neustálé stěžování posiluje negativní myšlení a tlačí vás na temnou stránku. Klíčem je změnit negativní myšlenky za pozitivní, i když mluví. Všechno lze formulovat pozitivně; čím více budete cvičit, tím snazší to bude.

Vizualizujte budoucí úspěchy

Něco tak jednoduchého, jako je představa, že dosáhnete svých cílů, vám pomůže cítit se lépe, když budete čelit úsilí, které vyžadují. A při odrazu se budete cítit mnohem sebevědoměji.

Krmte se pozitivními emocemi

Pokud zůstanete optimističtí a veselí, bude pro vás mnohem snazší myslet pozitivně. Chcete-li toho dosáhnout, dělejte věci, které se vám líbí a díky nimž si užíváte život. A v noci si je velmi podrobně vybavte, abyste si pamatovali, že život je plný dobrých věcí.

A obklopte se pozitivními lidmi!

Optimismus a pesimismus jsou nakažlivé jako smích nebo zívání. Zkuste se obklopit pozitivními lidmi. Uteč, pokud je to možné, před negativy. A když se mu nemůžete vyhnout, pozorujte je s odstupem a dobrou náladou, aby vás neobarvili svou negativitou.

Vy se rozhodnete, jak chcete vidět život: pozitivně nebo negativně. Podle psychiatrů a psychologů je 50% našeho charakteru určeno genetickými faktory; a 10% kvůli našemu prostředí, ale 40% záleží jen na nás, na našem postoji k tomu, co se nám stane. Je to těchto 40%, o které se musíme snažit, abychom viděli svět pozitivně, a že nám to pomáhá být šťastnější a dokonce i žít delší roky s lepším zdravím.

Buďte nahoře šťastnější a zdravější

Možná vás to překvapí, ale být pozitivní vám nejen pomůže snížit stres a úzkost, ale také chrání vaše zdraví. Podle studie z University College London souvisí pozitivní pobyt se silným imunitním systémem, a tedy s menším počtem neuroendokrinních, zánětlivých a kardiovaskulárních problémů.

Dobrá zpráva: změna vašich myšlenek změní váš život!

Mít pozitivní myšlenky a optimisticky čelit životu je nezbytné, abyste byli šťastní. A je to něco, co se dá „naučit“. Můžete změnit způsob myšlení a tím zlepšit svůj život. Abychom toho dosáhli, navrhujeme několik tipů a triků, které vám pomohou vidět svět s větším optimismem.

Hledejte dobrou stránku

Ve většině situací se sbližují pozitivní i negativní aspekty. Zaměřte se na extrakci pozitivního i z negativních věcí, na nalezení něčeho dobrého v soužení. Například není pochyb o tom, že obdržení negativní recenze se nikomu nelíbí. Ale tváří v tvář kritice si můžete myslet, že si to nezasloužíte a že vám chtěli jen ublížit, nebo přemýšlet o tom, co vám řekli, a pokud si myslíte, že na tom může být něco pravdy, uvidíte, jak se můžete zlepšit.

Zaměřte se na řešení

Pokaždé, když se ocitnete v obtížné situaci, místo toho, abyste přemýšleli o problému, který vás nikam nevede, ale zoufalství, zaměřte se na nalezení řešení a pokuste se definovat kroky, které vám to umožní dosáhnout. To vám pomůže zbavit se negativního myšlení a nehybnosti. Obecně platí, že stanovení cílů (pokud jsou realistické) nám poskytuje pozitivnější pohled na život a vybízí nás, abychom pokračovali. Pokud je problém nebo to, co vás znepokojuje, něco, co nemůžete změnit, pokuste se mu čelit a připustit, že život je někdy tak „nespravedlivý“. Nemá smysl plýtvat energií starostí. Když na to budete neustále myslet, bude vás to ještě více frustrovat.

Objevte šedou

Vyvarujte se polarizovaného myšlení, tedy všeho nebo nic. Věci nejsou jen černé nebo bílé; mezi oběma extrémy je mnoho odstínů šedé. Místo toho, abyste přemýšleli o dvou výsledcích (jednom pozitivním a jednom negativním), vytvořte seznam všech možných výsledků, které mohou nastat mezi těmito dvěma. To vám pomůže uvědomit si, že situace není tak dramatická.

Nejste vinni ze všeho

Na druhou stranu byste se měli také vyhnout personalizaci do té míry, že si budete myslet, že jste zodpovědní za všechno, co se pokazí. Pokud vás sousedka ve výtahu nepozdraví, neznamená to, že je na vás naštvaná, pravděpodobně má špatný den.

Stížnost nepomůže

Neustálá stížnost posiluje řetězec škodlivých myšlenek. Pokud uvažujeme destruktivně nebo negativně, nakonec je provedeme. Vaším cílem by mělo být nahradit negativní myšlenky pozitivními a to by se mělo projevit i ve vašem jazyce. Výrazy jako „Mýlil jsem se“ nahraďte jinými, například „Naučil jsem se to“ nebo „Pokud neprocházím přijímacím pohovorem, nebudu moci domu zaplatit“ za „Věřím ve své schopnosti získat tuto práci.“ Všechno lze formulovat pozitivně; čím více procvičujete, tím snazší to bude.

Vizualizujte budoucí úspěchy

Pouhá skutečnost, že si člověk představuje, že dosáhne toho, co chce (dosažení konce měsíce bez utonutí, složení zkoušky atd.), Vám dává větší pocit, že čelíte úsilí potřebnému k dosažení těchto úspěchů, a nevědomky zvyšuje bezpečnost vy sám. Nechte svou představivost běžet a vizualizujte tyto scény.

Pěstujte pozitivní emoce

Mít pozitivní myšlenky je nepochybně jednodušší, pokud máte také pozitivní náladu. Abychom to podpořili, je nejlepší dělat činnosti, které máte rádi a které vám způsobují radost, uspokojení, štěstí … Sledování zábavného filmu, kafe s kamarádkou nebo hraní s vašimi dětmi jsou jednoduché a každodenní věci, které zvyšují optimismus. Problém je v tom, že někdy zůstanou bez povšimnutí nebo že si na ně zvykneme, a když je považujeme za normální, přestaneme si je vážit. Aby se tak nestalo, přemýšlejte v noci o všech dobrých věcech, které vám den nabídl, a zapište si do poznámkového bloku pět věcí, které vám toho dne udělaly radost (volání od přítele, polibek od vašeho syna, komplicová konverzace s manželem …) a přemýšlejte o nich. Budete se cítit lépe.

Obklop se pozitivními lidmi

Optimismus a pesimismus jsou stejně jako úsměvy nebo zívání nakažlivé. Zkuste se obklopit pozitivní společností, protože to bude pro vaši náladu velmi prospěšné. Podobně se co nejvíce vyhýbejte pesimistickým lidem. A pokud se nemůžete vyhnout spoilerovi ve službě, zkuste brát jeho komentáře s humorem, myslete si, že být tak nevrlý musí mít směšnou pointu a pokusit se tímto způsobem působit proti jeho negativitě.