Ztráta břicha je možná, pokud dokážeme implementovat malé tipy , které neznamenají, daleko od toho, hladovění nebo drcení (příliš) sportem. I když vše se sčítá, logicky a zdravý život ve všech směrech je zásadní, nakonec jsme se tělo chceme, v našem nejlepším provedení , je dosaženo přidáním dobré návyky do naší rutiny , a šťastné tuku a břišní otok máme být docela aplikován.
Všichni chceme mít skalní břicho Jennifer López a vosí pas Kim Kardashian a kromě naší vlastní genetiky a peněz, které investujeme do „vyladění“ našeho těla, což také nikdy nesmíme zapomenout, že jsme všichni lidé a nakonec musíte hodně pracovat, abyste udrželi břicho na uzdě. A není to jen tuk, je to například také plyn, díky kterému se necítím lehce, bezbolestně a s menším objemem.
Citrón, holky, léto máme hned za rohem. Chcete přijít o břicho pouhou změnou svých návyků? Dávej pozor. Jíst vyváženě a sportovat alespoň 4krát týdně jsou nezbytné pro zdravé hubnutí a dosažení optimální tělesné stavby pro léto, ale pokud máte stále více břicha, než byste chtěli, je to 5 věcí, které máte co dělat.
- PIT VODU A DOBŘE DOBŘE HYDRATOVAT
Pitná voda je dobrá pro všechno, ale zejména pro eliminaci toxinů a tekutin. Ale nejen to, tělo si může zaměnit žízeň s hladem a že extra příjem kalorií vám zabrání zhubnout. Pokud je pro vás obtížné pít vodu, obraťte se na infuze. Zelený čaj je neomylný, aby snížil břicho, takže dobrým trikem je připravit dva nebo tři sáčky zeleného čaje v 1 litru vody a vypít jej po celý den.
- JÍST ZDRAVĚ
Vyloučení ultra zpracovaných, otlučených nebo smažených potravin z vaší stravy může znamenat před a po, pokud jde o vaše břicho (a samozřejmě samozřejmě). A to je to, že jejich tuky jdou přímo do oblasti břicha a pak je velmi těžké je vyloučit. Například sůl také velmi bobtná a zadržuje nebo mouky a sacharidy. Řešení, vyměňte sůl za koření nebo aromatické byliny, přidejte hydráty, jako je rýže, quinoa nebo celozrnné těstoviny - všechny možnosti bohaté na vlákninu upřednostňují střevní trakt - a zahrnují také každodenní diuretická jídla, jako je ananas, chřest, okurka … Mnohokrát si mýlíme další kilogramy a tuky s plynem a nadýmáním s tekutinami, takže to, co jíte, je zásadní. Necháme vám zde další triky a další jídla, která vám pomohou získat ploché břicho.
- A JÍT POMALU
A samozřejmě také to, jak to jíte. Možná jste to četli mnohokrát, ale je to SKUTEČNÉ. Zaměření na jídlo je klíčem ke zdravému hubnutí. Nenechte se rozptylovat mobilním telefonem nebo televizí a především své jídlo velmi dobře žvýkejte, abyste nepolykali plyn . Samozřejmě nejezte rychle, aby měl váš mozek čas na zpracování a nejedzte více, než potřebujete. Tímto způsobem se budete cítit mnohem lehčí a vaše břicho bude plošší a plošší.
- DOBŘE SE VYSPI
Malý spánek jde proti našemu zdraví a naší kráse a je naší povinností vám říci, že nedostatek spánku také způsobí, že se vám hromadí tuk , a v oblasti břicha je to místo, kde si ho poprvé všimnete. Správný odpočinek reguluje naše hormony a zlepšuje metabolismus, takže se vyhneme záchvatům a že když potřebujeme odpočinek, kortizol stoupá. Stres jde ruku v ruce s přírůstkem hmotnosti.
- SPORTOVAT
Milujeme jógu nebo tanec a jsou to fyzické aktivity s nesčetnými přínosy pro zdraví, kromě toho, že posilují a udržují nás aktivní a v dobré váze, ale nestačí k tomu, aby „spalovali“ ten tuk, který se hromadí v břiše.
Dobrým zvykem, který můžeme udělat, je chodit nebo šplhat po schodech do práce na kardiovaskulární úrovni - nebo například podle triku Nieves Álvareze - ale doplnit ji funkčními nebo silovými cviky.
S těmito 5 dobrými návyky se nejen zbavíme břicha tuků, tekutin a vzduchu, což je tak nepříjemné, ale také že se zlepší naše kvalita života a že, hej, vypadáme dobře v bikinách.
Titulní fotka: Laddy Addict
