50 rychlých a snadných večeří bez jídla

Grilované krůtí a zeleninové špízy

Stačí vzít pár krůt, kuřecích nebo vepřových tacos, vložit je do špejlí spolu s prokládanou zeleninou a ugrilovat je. V tomto případě je maso krůtí a přidali jsme zelený pepř, lilek a fialovou cibuli.

K tomu můžete použít sójovou omáčku nebo některou z našich lehkých omáček na jogurt, hořčici, okurku …

Grilované kuře s dušenou zeleninou

Chcete-li jet super rychle, vše, co musíte udělat, je vařit umytou a nakrájenou zeleninu v silikonovém pouzdře nebo v nádobě bezpečné pro mikrovlnnou troubu. Aby byla zelenina al dente, stačí do dna vložit nitku vody, na ni přidat nitku oleje a aromatického koření a vařit při maximálním výkonu po dobu 5 až 10 minut v závislosti na hledané struktuře.

Když jsou hotové, máte čas na grilování prsou. Rychlá, lehká a zdravá večeře.

Zeleninový kastrol s vejcem

Vezměte trochu zeleniny (cuketa, mrkev, cibule …). Očistěte je, nakrájejte na plátky a trochu je předělajte na pánvi. V pánvi do trouby dejte základ domácí rajčatové omáčky, kolem okraje položte plátky zeleniny a větvičky umyté brokolice. Ve středu rozlomte vejce. Posypeme pepřem, solí a aromatickými bylinkami, pečieme 10 minut na 200 ° a … večeře připravena!

Chcete-li jet rychleji, můžete také využít některé zeleniny, které vám zbyly, k „záchraně jídla“, kuchyni k použití.

Brokolice se šunkou, sušenými rajčaty a olivami

Na jedné straně umyjte několik větviček brokolice, vložte je do nádoby na páru a vařte je asi 5 minut. Na druhé straně na nepřilnavé pánvi restujte kostky šunky serrano, dokud lehce nezhnědnou. Poté hydratujte několik sušených rajčat a nakrájejte je na proužky a tenké plátky některých černých oliv. A nakonec promíchejte všechny přísady.

Ozdobte ji mladými výhonky nebo aromatickými bylinkami, abyste získali sofistikovanější nádech.

Objevte další recepty s brokolicí.

Slaninové vejce plněné avokádem

Lehce opečeme slaninu. Rozkrojte avokádo na polovinu a vyjměte jámu. Chcete-li zvětšit otvor, odstraňte část dužiny a nechte ji pro jiné jídlo (natřít na chléb k snídani …). Poté vložte avokádo do žáruvzdorné misky s hrubým solným základem, aby se nepřevrhlo. V díře rozbijte vajíčko, na něj natřete slaninu a mozzarellu a pečte při 180 ° po dobu 12-15 minut (dokud vajíčko nenasadí).

Aby avokádo nezčernalo, posypeme dužinu trochou citronu.

Více snadných a chutných receptů na avokádo zde.

Avokádový, mangový a jahodový salát

Na salát nebo zelené výhonky dejte na malé kostky mango a jahody a spirálu plátků avokáda. Výbuch barev, vůní a chutí neodolatelných a mimořádně snadno vyrobitelných.

Válcovaný chřest

Vyklopte list z listového těsta a nakrájejte ho na 8 čtverců stejné velikosti. Vytvořte rohlíky s kouskem slaniny a 3 chřestem. Zabalte je a zavřete je stisknutím konců lístkového těsta, soli a pepře a pečte 15 minut v předehřáté troubě na 220 ° C, dokud listové těsto nezezne dozlatova.

Chcete-li mít chutnější vzhled, před pečením lístkové těsto potřete rozšlehaným vejcem.

Tortilla sendvič

Místo toho, abyste se vrhli na chléb, když padá noc a hlad, udeřte podlouhlou omeletu, rozdělte ji na dvě části a používejte je, jako by to byly plátky chleba se šunkou, nízkotučným sýrem a jehněčím salátem uprostřed.

Sendvič plný bílkovin a mnohem méně těžký než chléb.

Vejce a slanina plněné buchty

Sendviče jsou zásadním symbolem expresního vaření, ale nemusíme se spokojit s jednoduchým sendvičem se šunkou. S trochou fantazie a téměř bez námahy nebo času můžete šlehat oceňovanými sendviči, jako jsou naše slaninové a vaječné muffiny. Vyzkoušejte je … neodolatelné!

Filet z lososa s mandlovou krustou

Filet z lososa dochutíme a vložíme do pekáče vyloženého pergamenovým papírem. Chcete-li udělat kůru, smíchejte hrst strouhanky s jednou z mletých mandlí, několika listy bazalky a nasekaným česnekem. Touto směsí zakryjte bedra a doplňte několika válcovanými mandlemi a nití z oleje. Pečeme asi 10 minut a jsme připraveni ochutnat.

Máte rádi lososa? Nenechte si ujít další recepty se zdravým lososem a výsledky.

Chlebové koláčky

Jsou vyrobeny z plátků nakrájeného chleba, které převrátíte, aby byly tenké. Potřete je máslem, vložte do formy na muffiny a pečte 3 minuty při 180 °. Pak je to o tom, naplnit je tím, co se vám nejvíce líbí. Náš návrh: natírací sýr, mrkev, brokolice a dušené houby. Vložte je do košíčků. Poslední dotek strouhaného sýra a pečený 15 min. Budete je milovat.

Mohou být také vyrobeny z těsta filo nebo listového těsta.

Tostas s lososem a omeletou

Pokud nemáte čas a přesto se nechcete vzdát zdravého a velmi výživného jídla, neuspokojte se s typickým sendvičem na celý život. Naše toasty s lososem a omeletou jsou připraveny během chvilky a zanechají vás stejně spokojených, jako jste šťastní.

Zelený salát s kuřecím masem a malinami

Je to více než snadné. Na vinaigretu smíchejte něžné klíčky (v tomto případě špenát a rukolu), grilované kuřecí filety, trochu kozího sýra, celerové kostky, maliny a trochu medu.

Je to jeden z receptů s kuřecím masem (pokud jste unavení z kuřete).

Zelené fazole se sušeným ovocem

Napařte nebo v mikrovlnné troubě spoustu dobře umytých zelených fazolí v mikrovlnném pouzdře. Stačí asi pět minut. Pro chutnější dotek posypte nahoře ořechy a rozdrobený tvaroh .

Chcete-li, aby byl sofistikovanější, přidejte kůru citronové nebo pomerančové kůry, která jí dodá nádech citrusů a super svěží.

Uzené lososové rohlíky

Vložte do misky sýrovou pomazánku s pažitkou a nasekanými okurkami, špetku kopru a šplouchnutí citronové šťávy. Dobře promíchejte, dejte na plátky uzeného lososa a vytvořte rohlíky.

Podávejte na lůžku s mladými výhonky a ředkvičkami nakrájenými na tenké plátky.

Marinovaná makrela

Velmi jednoduché a levné jídlo. Nakrájejte filety z makrely na proužky a marinujte 2 hodiny se šťávou z 1 citronu a kůrou, spolu s 50 ml oleje a soli.

Po maceraci dochutíme olejem a solí a podáváme v plátcích chleba a salátu nebo klíčcích.

Hrášek s chobotnicí

Opečte pár chobotnicových kroužků a pár proužků červené cibule, a když jsou téměř hotové, přidejte trochu vařeného hrášku a vše restujte.

Pokud vložíte mražený nebo konzervovaný hrášek, bude hotové téměř okamžitě.

Panenka se sýrem a paprikou

Zde máte klasický pepito de loin se staromódní paprikou, ale mnohem lehčí, když se vzdáte chlebů, se kterými se obvykle podává. Vezme vás jen cokoli, co potřebujete k vaření, ohřátí grilu a smažení panenky. A pokud budete bedra doprovázet sýrem a paprikou se salátem nebo restovanou nebo dušenou zeleninou, máte jedinečné, vyvážené a velmi chutné jídlo.

Fazole s vejci a párky

Konzervované nebo hromadně vařené luštěniny, jako jsou ty, které se prodávají na mnoha trzích, jsou nejlepšími přáteli v rychlém vaření. Poskytují brutální příspěvek zdravých živin a vy musíte jen přemýšlet, s čím je míchat. Pro náš recept jsme vybrali fazole, křepelčí vejce a klobásové taquitos. Ultra jídlo: ultra bohaté, ultra snadné a ultra rychlé!

Hovězí carpaccio

Dnes najdete hovězí carpaccio již nakrájené na tenké vrstvy a připravené k servírování ve většině supermarketů a obchodů s potravinami. Náš recept je ideální pro zvýšení příjmu bílkovin, když jste například chudokrevní . A pokud jej doprovázíte jednoduchým salátem, připravili jste lehké a kompletní jídlo, aniž byste se dotkli kamen.

Cuketové špagety s boloňskou omáčkou

Pokud tě těstoviny přivádějí k šílenství, ale nechceš jít přes palubu, protože už jsi toho během dne najedl dost, můžeš si udělat takové těstoviny ze zeleniny. Pomocí spiralizátoru, škrabky na brambory nebo nože připravte špagetové nebo cuketové nudle. Poté je restujte nebo je několik minut blanšírujte.

Doprovázejte je těstovinovou omáčkou, která vám chutná nejvíce. Dali jsme bolognese, aby měla trochu masa. Ale jsou také vynikající s pestem nebo houbovou omáčkou.

Vaječný kastrol s brokolicí a slaninou

Na pánev do trouby dejte základ rajčat nakrájených na polovinu, větvičky brokolice, kostičky slaniny a jedno nebo dvě rozbitá vejce.

Pečeme, dokud bílá není velmi bílá. Tak rychle a snadno.

Klobásy se zeleninou

Na jedné straně vezměte zeleninu, kterou máte po ruce (my jsme si vzali tříbarevné papriky), umyjte je a nakrájejte na proužky a grilujte je na nepřilnavé pánvi. Na druhé straně připravte párky na grilu. A připraven.

Chcete-li jí dát ještě chutnější nádech, můžete pečenou zeleninu vložit do pekáčku, dát na ni klobásy, přidat sklenici piva nebo bílého vína a několik minut ji péct.

Sýrové, šunkové a slaninové sendviče

Jedním z nejužitečnějších řešení, jak ušetřit improvizovaný oběd nebo večeři ve spěchu, je připravit jednoduché sendviče. Ale než se pustíte do typického sendviče se šunkou a sýrem, nenechte si ujít náš recept, ve kterém navrhujeme tři verze této klasiky.

Lososový burritos se zeleninou

Na pánvi restujte proužky zeleniny, které máte v ledničce, nebo využijte ty, které vám zbyly z jiného jídla. Na druhé straně si vezměte lososí hřbet, umyjte ho, grilujte a nakrájejte na kostky. A nakonec si vezměte pšeničné tortilly a připravte mexická burritos se zeleninou a lososem jako náplní.

Jsou také velmi dobré s kuřecím, krůtím nebo čerstvým sýrem taquitos, místo lososa, pokud chcete vegetariánský recept.

Zeleninový hamburger

Jsou vegetariáni a jejich příprava je snazší, než si myslíte. Musíte jen smíchat dušený květák s nasekanými rajčaty a okurkou. Smíchejte to s vejcem, sýrem gouda a různými semínky, a až budete mít těsto, vytvořte hamburgery a připravte je na grilu nebo v troubě.

Pro větší chuť přidejte do těsta kromě pepře a soli také nasekaný koriandr a petržel.

Pipirrana s vařeným vejcem

Tento cibulový, okurkový, pepřový a rajčatový salát vypadá velkolepě a místo toho je velmi snadné ho vyrobit.

Šunka, ančovičky a vaječný salát natvrdo

Aby tento salát dostal jiný nádech, místo salátu jsme jako základ použili kánony a celerové tyčinky.

Jako zakopnutí má sardelové filety, proužky iberské šunky a vařené vejce. Zkuste to, budete to milovat.

Kuřecí závitky plněné šunkou

Na některé filety z kuřecích prsíček položte plátek šunky Serrano. Srolujte a zajistěte provázkem nebo párátkem. Opečte je na nepřilnavé pánvi s olejovou nití. Jakmile je zlatohnědá, přidejte rajčatovou omáčku, trochu nakrájené zeleniny, trochu vína, pokud chcete, a vařte zakryté 10 minut a je to.

Chcete-li zdobit, můžete posypat některé aromatické byliny nahoře.

Cuketové špagety krevety

V ultrarychlém plánu si můžete vzít špagety z cukety, které prodávají již připravené (nebo si je vyrobit pomocí spiralizátoru nebo škrabky na brambory). Opečte je nebo opařte (jsou také lahodné syrové) a smíchejte je s krevetami nebo s oloupanými a restovanými krevetami.

Chcete-li ozdobit, můžete pokapat trochou citronové šťávy nebo připravit vinaigretu s olivovým olejem a mletým česnekem a petrželkou.

Vejce benediktinská s uzeným lososem

Pro tuto verzi Eggs Benedictine jsme připravili pár přípitků. A na vrchol jsme umístili uzeného lososa, drcené avokádo s trochou citronu, soli a pepře a sázené vejce.

Pokud nevíte, jak vyrobit vejce tohoto stylu, nenechte si ujít naše klíče k uvaření dokonalého vajíčka.

Fajitas s kuřecím masem a zeleninou

Dalším nápadem u pšeničných nebo kukuřičných tortil jsou tyto fajitas, které jsme naplnili restovanou zeleninou, které nám zbyly, stejně jako nějaké zbytky grilovaného kuřete, které jsme zachránili a nastrčili jsme je.

Je to jedna z taktik používaných v receptech, jak využít zbytky.

Losos se zeleninou

Losos se zeleninou je jedním z králů téměř všech diet, protože je zdravý, chutný a docela lehký. A pokud k tomu všemu dodáme, že to nevyžaduje nadměrné dovednosti v kuchyni a že se to dělá dechem, není divné, že má legii fanoušků. Kromě toho je to jídlo, které se stará o vaše srdce, protože vám pomůže snížit hladinu cholesterolu.

Salát ze sardinek

Pokud se rozhodnete pro nějaké dobré sardinky (to se nepočítá jako plechovka, protože je to velmi zdravé) a podáváte je na směsi salátu, nakrájeného sýra a rajčat, budete mít tento salát připravený za méně než zprávu ve skupině WhatsApp. . Náš salát ze sardinek lze například připravit mrknutím oka a kromě toho, že je vynikající, je také velmi zdravý.

Dušené hovězí maso se zeleninou

Na jedné straně si vezměte cuketu, papriku, mrkev, cibuli (nebo jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce). Umyjte je a nakrájejte na proužky a poduste je olejem. A na druhé straně restujte některé proužky hovězího filé s trochou mletého česneku. Když jsou obě přípravy hotové, promíchejte je.

Pro orientální nádech to vše spolu pár minut restujte s trochou sójové omáčky.

Míchaná vejce s krevetami a chřestem

Na nepřilnavé pánvi restujte na oleji jemný česnek, špičky zeleného chřestu (lze je konzervovat) a oloupané krevety (zmrazené, pokud si chcete ušetřit ještě více času). Posypeme nasekanou pažitkou.

Když jsou hotové, přidejte rozbité vejce a míchejte, dokud není ztuhlé, ale šťavnaté.

Superrychlá zelenina s bešamelovou omáčkou

Připravit ultrarychlou zeleninu s bešamelovou omáčkou - jako je ta, kterou navrhujeme - není nemožná mise. Musíte jen postupovat podle pokynů a vzít v úvahu několik jednoduchých triků, jako je použití zeleniny již umyté, nakrájené a připravené k vaření nebo již připraveného bešamelu.

Salát s tofu a vlašskými ořechy

Smíchejte míchané listy salátu s trochou červeného zelí, mrkve a černých oliv. A jako dršťky, tofu nebo sýrové kostky a nějaké nasekané vlašské ořechy. Rychlé, svěží a chutné.

Grilovaná ryba s ratatouille

Abyste ušetřili čas, použijte nějakou zeleninu nebo ratatouille, které vám zbyly z jiného jídla, nebo které si necháte v předvařené spíži. Když ji ohříváte, udělejte dušenou rybu supreme nebo v elektrickém grilu s olejovou nití, a to je vše.

Pokud tomu chcete dát sofistikovanější nádech, můžete nahoře přidat pražená sezamová semínka.

Salpicón z mořských plodů s avokádem

Vařené krevety, slávky a krabí tyčinky. To vše spolu s lahodným avokádem na kousky a majonézou.

Ozdobte lososovým kaviárem a čerstvými bylinkami. Olízat si prsty!

Cuketové rohlíky s brandade

S pomocí mandolíny připravte tenké plátky cukety a pár minut je grilujte (i když je to možné, můžete je konzumovat i syrové). Nahoře s trochou tresky od té, kterou již prodávají, nebo nízkotučného pomazánkového sýra. A nakonec to srolovat.

Kromě toho, že je snadný, vynikající a neodolatelný. Pokud chcete lahodnější nápady, nenechte si ujít naše snadné a neodolatelné recepty na cuketu.

Telecí řízek s bramborovou kaší

Vyrobte si pečené telecí řízky (chcete-li jet ještě rychleji, grilujte je) a doprovázejte je trochou bramborové kaše. Vařte brambory, dokud nejsou měkké, a rozmačkejte je vidličkou v misce s trochou vývaru. Rychlé a lehké.

Abyste se vyhnuli vyhazování předvařených vývarů, můžete si předem připravit zeleninový vývar a zmrazit ho po částech nebo na kostky.

Pór obalený v šunce a sýru

Pór povaříme asi sedm minut, scedíme a necháme mírně vychladnout. Rozetřete plátek vařené šunky, nahoře s nízkotučným sýrem a nakonec pórek uprostřed a stočte.

Chcete-li mu dát ještě chutnější vzhled, můžete na něj přidat trochu strouhané mozzarelly a pár minut ji grilovat.

Super rychlá zeleninová polévka

I když to není gastronomicky příliš ortodoxní, když je málo času, vše je povoleno … Musíte si vzít litr předvařeného zeleninového vývaru (nebo ten, který už máte připravený), dát jej do varu a přidat pytel zeleniny, která se prodává již očištěné a nakrájené spolu se špetkou soli a nití olivového oleje.

Pokud chcete, aby měl větší konzistenci, můžete přidat vařené vejce. Maximálně za 15 minut budete mít večeři hotovou.

Dušená ryba a zelenina

Zelenina může být hotová za pár minut pomocí silikonového mikrovlnného pouzdra (pokud ji máte rádi al dente, asi za 5 minut máte dost ). A ryby můžete připravit ve stejné nádobě, na zeleninové posteli.

Stejně rychlá a chutnější je další možnost grilování nebo grilování zeleniny a ryb.

Grilované ryby, cuketa a houby

Potřebujete cuketu, nějaké rybí filé (pražma, mořský okoun, treska, štikozubec, losos …) a nějaké houby. Na jedné straně ugrilujte nakrájenou cuketu a nakrájené houby . A na druhé ryby ugrilujte.

Rybu podávejte na cuketu a ozdobte nasekanou pažitkou a česnekem restovaným na olivovém oleji.

Omeleta plněná šunkou, sýrem a zeleninou

Nejprve restujte pár proužků zeleniny. A pak připravte několik francouzských omelet. Potom ke každému dáte plátek šunky, plátek sýra, zeleninové proužky a stočíte. Jak vidíte, nemá žádné tajemství.

Pokud vám chutná s rozpuštěným sýrem, musíte ho na pár minut zahřát v mikrovlnné troubě.

Hamburger s rajčaty a okurkou

Jen málo věcí je chutných jako hamburger a v závislosti na surovinách, které používáte k vaření, to nemusí být hřích. Například jsou vyrobeny z telecího masa a kombinovali jsme je s chlebem ze semen hamburgeru, plátky rajčat a okurkami.

Abyste se v noci cítili lépe, můžete si plátky rajčat opéct a budou snadněji strávitelné.

Kromě toho, že je rychlý, je to také jeden z dobrých nápadů pro snadné a neodolatelné stolování. A pokud máte pochybnosti o tom, zda můžete jíst hamburgery na dietě, zajímá vás to.

Košíčky s ruským salátem

Další možností, která vás během mrknutí na ledničku může dostat ze spěchu, je udělat si nějaké koláče s ruským salátem a ozdobit je krevetami nebo vařenými krevetami nebo slávkami. Trik spočívá v tom, že ve spíži máte vždy předvařené koláče a naplňte je domácím ruským salátem nebo jiným jídlem, které máte v ledničce. Kromě toho, že jdete rychle, využíváte také zbytky.

Jsou také velmi bohaté plněné ratatouille nebo sanfainou a konzervovaným tuňákem, ten v receptech, který můžete udělat s plechovkou na tuňáky.

Králičí stehno s restovanou zeleninou

Pokud chcete rychlou, snadnou, lehkou a chutnou večeři, připravte si králičí stehno s restovanou zeleninou. Králík je jedním z nejlehčích a nejzdravějších mas ze všech, a proto je na seznamu potravin, které byste měli jíst, pokud chcete zhubnout.

Pokud to děláte na elektrickém grilu, nemusíte přidávat žádný tuk a to se děje mrknutím zástrčky.

Ne plechovka, ale plechovka …

A pokud máte po ruce hrnec cizrny, nenechte si ujít tyto velmi zdravé recepty, které dnes navrhujeme.

Kdo chce po dni plném závazků a povinností jít do kuchyně připravit večeři? Ale opakování talíře sýra nebo klobásy noc co noc před televizí není příliš zdravé …

S recepty, které jste viděli, budete mít lahodnou a vyváženou večeři v mrknutí kamen. A s triky, které vám řekneme níže, se stanete královnou expresní kuchyně.

Rychlé večeře připravené za pár minut

Grilované krůtí a zeleninové špízy
Grilované kuře s dušenou zeleninou
Zeleninový kastrol s vejcem
Brokolice se šunkou, sušenými rajčaty a olivami
Slaninové vejce plněné avokádem
Avokádový, mangový a jahodový salát
Válcovaný chřest
Tortilla sendvič
Vejce a slanina plněné buchty
Filet z lososa s mandlovou krustou
Chlebové koláčky
Tostas s lososem a omeletou
Zelený salát s kuřecím masem a malinami
Zelené fazole se sušeným ovocem
Uzené lososové rohlíky
Marinovaná makrela
Hrášek s chobotnicí
Panenka se sýrem a paprikou
Fazole s vejci a párky
Hovězí carpaccio
Cuketové špagety s boloňskou omáčkou
Vaječný kastrol s brokolicí a slaninou
Klobásy se zeleninou
Sýrové, šunkové a slaninové sendviče
Lososový burritos se zeleninou
Pipirrana s vařeným vejcem
Šunka, ančovičky a vaječný salát natvrdo
Kuřecí závitky plněné šunkou
Cuketové špagety krevety
Vejce benediktinská s uzeným lososem
Fajitas s kuřecím masem a zeleninou
Losos se zeleninou
Salát ze sardinek
Dušené hovězí maso se zeleninou
Míchaná vejce s krevetami a chřestem
Superrychlá zelenina s bešamelovou omáčkou
Salát s tofu a vlašskými ořechy
Grilovaná ryba s ratatouille
Salpicón z mořských plodů s avokádem
Cuketové rohlíky s brandade
Telecí řízek s bramborovou kaší
Pór obalený v šunce a sýru
Super rychlá zeleninová polévka
Dušená ryba a zelenina
Grilované ryby, cuketa a houby
Omeleta plněná šunkou, sýrem a zeleninou
Hamburger s rajčaty a okurkou
Košíčky s ruským salátem
Králičí stehno s restovanou zeleninou

Triky na rychlé, ale zdravé a vyvážené večeře

Tajemství je plánování. Plánování týdenního oběda a večeře může být velmi užitečné, abyste ušetřili čas v kuchyni. Pokud například připravujete cizrnu k jídlu, můžete vařit víc a o pár nocí později použít zbytky na přípravu krému nebo na přípravu večeře s domácím humusem, pita chlebem a veggie crudités. Něco, co můžete použít na recept na fazole s vejcem a párky.
Jednoduché vaření je rozšířenější. Grilovaný, dušený, mikrovlnný nebo pečený, jako v receptu na lososa se zeleninou. Nejde jen o zjednodušení úkolů při přípravě večeře, ale také o to, aby byla lehká, a to jak o péči o linku, tak o to, aby mohla dobře spát.
Vejce, účinný spojenec v lednici. Vejce, kromě toho, že je jednou z nejkompletnějších potravin, která existuje, lze vařit mnoha způsoby a za krátkou dobu. Dáme vám tři recepty s vejci (omeleta, toasty s lososem a omeletou a fazole s vejcem a párky), ale možnosti jsou nekonečné. A nebojte se, pokud nemáte zdravotní problémy, můžete dokonce jíst jeden denně, aniž byste trpěli cholesterolem. Objevte, kolik vajec můžete jíst při dietě a lahodných nápadech založených na vejcích.
Nejlepší společnost: zelenina a zelenina. Jsou perfektní k dokončení pokrmu jak z nutričního hlediska, tak i proto, že vás zanechají spokojeni. Triky, abyste neztráceli čas, spočívají v tom, že přidáte více množství k jiným pokrmům, k těm, které jsou již vyčištěné a nasekané, nebo si dáte nějaké konzervy ve spíži, abyste je hodili do špetky nebo také do mrazničky. Ale pozorně si přečtěte štítky a kupte si kvalitu. Nápady jíst více zeleniny maskováním.
Lepší dostat se dopředu než vařit. Když máte čas, udělejte si náskok před několika úkoly a pak už sotva budete mít co dělat. Navíc získáte chuť a ušetříte peníze. Místo připraveného gazpacha si ho například připravte noc předtím a další den si budete muset dělat starosti pouze s toasty. Můžete si také vyrobit vlastní konzervování nebo převařit a zmrazit. Vezměte na vědomí tyto nápady, abyste ušetřili čas v kuchyni.
Objevování jídel pomocí kuchařských triků. Mnoho rychlých receptů používá studená jídla nebo zbytky z jiných receptů. Chcete-li jim dát nový život, musíte své jídlo znovu objevit kuchyňským trikem: připravte míchaná vejce se zbytky zeleniny a luštěnin, zapečené těstoviny a zeleninu, které zůstaly přes noc, připravte si saláty a saláty se zeleninou a ovocem, které byly dospělý. Recepty a triky, jak využít zbytky.
Ušetřete čas a pracujte pomocí nákupního seznamu. A nezapomeňte, že pokud jde o, můžete ušetřit spoustu času a práce ve vaší kuchyni, pokud si koupíte maso, drůbež a ryby již očištěné a nasekané; zelenina a zelenina již umyté, nakrájené a připravené k vaření; nebo například vařené luštěniny.

Pokud chcete více informací, naše středomořské dietní menu vám může hodně pomoci při plánování vašeho jídla.

Pokud se vám naše recepty líbí, určitě vás zaujme kurz Jak si uspořádat týdenní menu.