Tyto detoxikační smoothies a ovocné koktejly -usually diuréticas- zelenina připravená s mixéru, takže využít ze všech vlastností buničiny a kůže zeleniny.
Ačkoli naše tělo již ví, jak eliminovat toxiny, které nepotřebuje, neublíží mu pomoci s těmito domácími detoxikačními koktejly, které slouží k boji proti otokům a zadržování tekutin.
Tyto detoxikační smoothies a ovocné koktejly -usually diuréticas- zelenina připravená s mixéru, takže využít ze všech vlastností buničiny a kůže zeleniny.
Ačkoli naše tělo již ví, jak eliminovat toxiny, které nepotřebuje, neublíží mu pomoci s těmito domácími detoxikačními koktejly, které slouží k boji proti otokům a zadržování tekutin.
Detoxikační koktejly pro všechny chutě
Detoxikační koktejly pro všechny chutě
Chcete-li připravit tyto zeleninové a ovocné detoxikační koktejly, které vás očistí, mějte na paměti:
- Pokud jsou velmi konzistentní, přidejte vodu nebo zeleninový nápoj.
- Dolaďte si je podle svých představ slunečnicovými, dýňovými, sezamovými, lněnými nebo chia semínky a kořením, které máte nejraději, například skořicí, koriandrem, kurkumou nebo zázvorem.
- Chcete-li zachovat veškerou vlákninu a živiny v ovoci a zelenině, nepoužívejte mixér, použijte ruční mixér, americký mixér nebo speciální mixér na smoothie.
Ananasový detoxikační koktejl
Ananasový detoxikační koktejl
Diuretická síla ananasu a petrželky vám pomůže vyfouknout a očistit tělo.
Ingredience na smoothie:
- 250 g ananasu
- 1 hrst petrželkových listů
- 1/2 čajové lžičky kurkumy nebo malý kousek kořene kurkumy
Zelený list detoxikační koktejl
Zelený list detoxikační koktejl
Tento koktejl obsahuje dobrou dávku vitamínů A, K a C a také v kyselině listové díky zelené listové zelenině. Jablko (s kůží) vám přijde vhod, aby zlepšilo váš střevní průchod.
Ingredience na smoothie:
- 1 hrst jehněčího salátu nebo řeřichy
- 1/2 oloupaného citronu nebo šťávy z 1 citronu
- 1 jablko Granny Smith
- 1 kus celeru
Detoxikační koktejl
Detoxikační koktejl
Tento detoxikační koktejl má velmi sladkou chuť díky řepě, zelenině, která obsahuje značné množství fosforu a sotva poskytuje kalorie (41 na 100 g).
Ingredience na smoothie:
- 3 lžíce řepné řízky
- 1/2 hrušky
- 1/4 avokáda
Jablečný a špenátový detoxikační koktejl
Jablečný a špenátový detoxikační koktejl
Tento detoxikační koktejl je explozí chutí, která poslouží vaší obraně v měsících, kdy na vás nachlazuje nachlazení a chřipka.
Ingredience na smoothie:
- 1/2 červené jablko
- 1 kus celeru
- 1 hrst špenátu
- 1 pomlčka citronové šťávy
- ½ avokáda
- 1 čajová lžička strouhaného zázvoru
- Listy máty
Kale detoxikační koktejl
Kale detoxikační koktejl
Kapusta nebo kapusta má očistné a remineralizační vlastnosti. Chia semínka vám pomohou bojovat proti zácpě.
Ingredience na smoothie:
- 6 listů kapusty, stopky odstraněny
- 1 větev celeru s listy
- ½ avokáda
- 1 čajová lžička chia semen
- Šťáva z půlky citronu
- 7 listů koriandru
Detoxikační koktejl papáji
Detoxikační koktejl papáji
Papája a ananas obsahují proteolytické enzymy - štěpí bílkoviny - které zlepšují trávení a snižují kyselost žaludku.
Ingredience na smoothie:
- 1/2 papáji
- 1 plátek ananasu
- 1 lžíce ovesných vloček
Detoxikační koktejl z hroznů a hrušek
Detoxikační koktejl z hroznů a hrušek
Tento detoxikační koktejl je perfektní snídaní, pokud ho doplníte toastovým chlebem s trochou bílkovin (vejce, čerstvý sýr, tuňák, iberská šunka, hummus …).
Ingredience na smoothie:
- 1 hrst černých hroznů
- 1 hruška
- 3 velké listy kelu
Tangerine detoxikační koktejl
Tangerine detoxikační koktejl
Perfektní detoxikační koktejl pro chladné měsíce, kdy je mandarinka nejlepší.
Ingredience na smoothie:
- 2 mandarinky
- 1/2 avokáda
- 1/2 šálku zeleného čaje
- 1 kus zázvoru
Dáváte přednost detoxikačním džusům?
Dáváte přednost detoxikačním džusům?
Pokud se vám nelíbí hledání ovocných a zeleninových postřikovačů ve vašem smoothie, musíte se podívat na tyto detoxikační šťávy vyrobené pomocí mixéru.
Tyto detoxikační smoothies jsou připraveny s zeleniny a ovoce, které mají močopudné vlastnosti. Jsou dokonalým doplňkem, pokud chcete zhubnout, protože slouží k boji proti otokům a zadržování tekutin.
„ Můžeme je užívat pravidelně, ale nikdy ne jako náhradu důležitých jídel ,“ říká dietolog a výživový poradce Aitor Sánchez. Ana Amengual z Katalánské akademie výživových poradců a dietologů také varuje, že je lepší nezkoušet 5 porcí ovoce a zeleniny najednou v smoothie . Za prvé proto, že „tělo nebude mít schopnost absorbovat všechny živiny“. Také pokud přidáte tři kousky ovoce najednou, jeho fruktóza zvýší hladinu cukru v krvi.
Koktejly, které navrhujeme, můžete absolvovat jako první chod nebo jako dopolední nebo odpolední svačinu. Fungují také skvěle na snídani, pokud se probudíte ne příliš hladoví.
K čemu jsou detoxikační koktejly?
Tyto koktejly nám pomáhají jíst potraviny, které bychom jinak nekonzumovali, a dosáhnout pěti doporučených porcí zeleniny a ovoce. Kromě toho jsou vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. Vlákno působí jako houba, absorbuje toxiny, zejména z tlustého střeva, a eliminuje je.
Jak kombinovat přísady
Navrhujeme 8 receptů na domácí detoxikační koktejly, ale můžete se povzbudit k vytváření vlastních kombinací zeleniny a ovoce. Je lepší, aby obsahovaly více zeleniny než ovoce, takže se vyhýbáme přesycení cukru. Vyberte si dvě zeleniny bohaté na vlákninu a močopudné - okurku, celer, brokolici, cuketu, artyčok, špenát, řeřichu, jehněčí salát, kale, rukolu … - a nějaké ovoce, které zjemní chuť detoxikačního koktejlu - ananas, jablko, hruška, jahody, maliny, borůvky, pomeranč, mandarinka, meloun, meloun …–. Váš detoxikační koktejl můžete doplnit například kurkumou, skořicí nebo zázvorem a přidat vlákninu navíc s lněnými semínky, chia nebo ovesem.
Domácí detoxikační koktejly k očištění a zhubnutí
- Ananas, petržel a kurkuma
- Jehňata, citron, jablko a celer
- Mandarinka, avokádo, zelený čaj a zázvor
- Řepa, hruška a avokádo
- Jablko, celer, špenát, citronová šťáva, avokádo, zázvor a máta
- Kale, celer, avokádo, citron, chia a koriandr
- Papája, ananas a ovesné vločky
- Hrozny, hrušky a kale
Jak udělat detoxikační koktejl
- Vyberte si ovoce a zeleninu, které jsou v sezóně.
- Přidejte více zeleniny než ovoce, abyste snížili obsah kalorií a cukru.
- Vyrobte je pokožkou, aby měli více vlákniny.
- Připravte je pomocí mixéru
- Obohaťte ho semeny, kořením nebo ořechy.
- Přidejte několik kapek citronu a uložte je do chladničky, aby se lépe konzervovaly.
- Pokud je to příliš konzistentní, přidejte vodu, led nebo trochu zeleninového nápoje.
Pokud jste zjistili, že tyto detoxikační koktejly jsou příliš „zelené“, podívejte se na tyto zeštíhlující koktejly, určitě se vám budou líbit více!
- Pokud se vám tento článek líbil, budete milovat 7denní kurz detoxikačního plánu.
