Zůstat doma, jak nejlépe víme , je to nejrozumnější a nejodpovědnější rozhodnutí, jaké můžeme učinit tváří v tvář pandemii koronavirů. Nejsme na dovolené, ale okolnosti nám daly něco, na co si vždycky stěžujeme, abychom se neobešli: ČAS. Čas být doma, čas být s rodinou, čas vařit, čas číst, čas hrát, čas cvičit, čas na co chcete.
Nyní, když musíme trávit co nejvíce času doma, je čas se odpojit od informační psychózy (zejména se dostat ze smyčky hoaxů a senzací) a využít náš čas bez ohledu na naše okolnosti . Možná budete muset strávit tyto dny osamoceně, nebo budete mít štěstí, že to budete dělat jako rodina. Pravděpodobně budete také muset docházet z domova do péče o děti nebo starší lidi.
Musíme zůstat doma ano nebo ano, a proto navrhujeme řadu návrhů, abychom využili čas a spojili se se vším, co vám umožní čelit situaci, že musíme žít s vyrovnaností, optimismem a odvahou.
Pondělí: začátek týdne s pozitivní energií
- Procvičujte meditaci nebo všímavost. Začněte týden meditací. Meditace a všímavost vám pomohou spojit se s podstatou a začít týden klidnějším a pozitivnějším přístupem. Toto je praxe, kterou můžete každý den zahájit, abyste zahájili den s mnohem větším soustředěním a energií.
Cvičte. Cvičení doma je díky internetu velmi snadné. Existuje mnoho jednoduchých rutin, které můžete cvičit samostatně nebo s rodinou doma, abyste udrželi své tělo ve špičkové kondici. Vyhraďte si alespoň 15 minut denně na procvičení cvičení, které se vám líbí nejvíce, ale nezapomeňte se hýbat! Podívejte se na plánování aktivace těla a mysli, které jsme připravili.
- Přiřazujte každý týden domácí úkoly. Začněte týden setkáním s lidmi, kteří s vámi žijí, a stanovením řady úkolů přidělených každé osobě. Například děti mohou být odpovědné za udržování čistoty v pokoji, ustlaní postelí a vyčištění stolu po jídle. Dospělí mohou sdílet úklid koupelny a kuchyně, praní prádla a obecné úklid domu. A také můžete využít úklid a objednání skříní a / nebo místností v domě, na které jste obvykle zapomněli.
Úterý: den kultury, který můžeme opakovat po celý týden
Poslouchejte hudbu, která vám dělá radost. Protože žijeme v digitálním věku a Spotify, mnohokrát zapomeneme, jaké to bylo poslouchat desku (vinyl, CD, kazeta). Hodinu, ve které jsme si vědomě užívali melodií, které nás dokázaly rozesmát (nebo slzit), zlepšit náladu, ocenit harmonii not a hlasy znějící společně. Pojďme využít digitálního věku a vraťme se k užívání našich oblíbených umělců.
Číst knihu. Navzdory tomu, že žijeme v dobách Netflixu, je čtení potěšením, které nám dnes můžeme přinést zpět. Vyberte si knihu, která vás inspiruje, pobaví a motivuje. Pokud také žijete s dětmi, bude pro ně skvělým příkladem, jak vás vidí číst, a jistě napodobí vaši iniciativu čtením jejich vlastních knih.
Užijte si dobrý film. Na konci dne je vhodná doba na odpočinek a výběr dobrého filmu, který můžete sledovat sami nebo ve společnosti. Vytvořte si seznam filmů, které chcete vidět: kultovní filmy, inspirativní filmy, komedie, které vám pomohou odpojit se, a když skončíte, vyměňte si názory a pohledy.
Středa: objednávka na rovníku týdne
- Třídit oblečení.S jarem hned za rohem je skvělý čas zastavit se před našimi skříněmi a zásuvkami a uklidit se jednou provždy. Využijte radu Marie Kondo, vyprázdněte skříně a zásuvky a odložte veškeré oblečení na postel nebo jiný povrch, kde vám to bude příjemné, a rozhodujte se po jednotlivých položkách s tím, jaké věci si necháte a jaké věci budete darovat, rozdávat nebo prodávat. Udržujte si oblečení, které často používáte, které je v dobrém stavu, odpovídá vaší aktuální velikosti a které vám dělá radost. Zbavte se oblečení, které jste nepoužívali déle než rok, které nesedí nebo jsou ve špatném stavu. Pokud žijete jako rodina, můžete tuto operaci opakovat jako člena týmu podle člena rodiny. Budete překvapeni, jak je všechno v pořádku, prostor, který vyhrajete, a množství oblečení, se kterým se rozloučíte.
- Seřaďte své fotografie. A tím nechceme vyndat alba z dávných dob, což také může být, ale uspořádat všechny fotografie, které máte v mobilu, a řádně je uložit na bezpečné místo. Nejprve vyhledejte pevný disk (nebo chcete-li v cloudu) s dostatečným úložištěm a vytvářejte složky podle toho, co je pro vás nejpohodlnější: podle let, měsíců, událostí, lidí. Zkontrolujte všechny fotografie v telefonu a vymažte všechny ty, které se opakují, snímky obrazovky, ty, které jsou rozostřené nebo nestojí za uložení. Nakonec uspořádejte fotografie podle složek, abyste je snadno našli, když je potřebujete, a uvolněte místo v mobilním telefonu.
- Třídit papíry a účty. Pokud ve vašem domě jsou hory papírů, dopisů, účtenek, faktur, oběžníků, pokynů pro elektrické spotřebiče, smluv atd. rozptýleny všude, je čas udělat pořádek! Nejprve shromážděte všechny papíry, které najdete po celém domě, na jednom místě a jeden po druhém je prohlédněte a vyhoďte ty, které nepotřebujete. Uspořádejte si ty, které si chcete ponechat, podle kategorií, pokud je možné je digitalizovat, neváhejte. Uspořádejte, ať už podle roku nebo kategorie, papíry, které jste dříve klasifikovali, a od nynějška se snažte udržovat pořádek!
Čtvrtek: školení a online školení z domova
- Začněte online kurz o něčem, co se musíte naučit nebo o co máte zájem. Další z velkých výhod digitálního věku je široká škála online kurzů (bezplatných i placených), ke kterým máme přístup. Mnohokrát je spustíme a nikdy je nedokážeme dokončit „kvůli nedostatku času“. Toto je rozhodně vhodná doba věnovat alespoň hodinu denně tomu kurzu, který tolik potřebujete nebo chcete.
- Naučte se nový jazyk nebo posílte jazyk, který již znáte. Využijte digitální nástroje k osvojení nebo posílení jazyka, který tolik potřebujete nebo se vám líbí. Můžete studovat gramatiku, ale můžete také využít příležitost sledovat seriály nebo filmy v tomto jazyce, číst knihu nebo stáhnout APP a procvičovat konverzaci.
- Připojte se k podcastu, který vám přináší hodnotný obsah. Podcasty vstoupily do našich životů, aby je převratily. Díky těmto programům à la carte můžeme trénovat, inspirovat se, posilovat se, informovat se, bavit se … najít podcast, který nejlépe odpovídá vašim zájmům, získat si nějaká dobrá sluchátka a zároveň si užít poslech a učení.
- Věnujte nějaký čas psaní. Napište deník, deník nebo možná začněte psát první stránky knihy, která by mohla být. Psaní procvičuje paměť, kreativitu a pokud by to nestačilo, psaní vás osvobozuje a uvolňuje. Je to ideální čas na to, abyste si vytvořili zvyk psát a šířit ho každému, kdo s vámi žije.
- Spusťte ruční projekt „handmade“. Ať už máte rádi nebo nejste příliš nadšení z řemesel, dnes může být skvělý den pro zahájení projektu, na který dlouho myslíte, ale pro který jste nenašli ten nejvhodnější okamžik. Díky tisícům výukových programů, které najdete na internetu, můžete doma od nuly a vlastními rukama vytvořit prakticky cokoli. Pokud chcete, můžete zapojit lidi, kteří s vámi žijí, a učinit to ještě podnětnějším.
- Sdílejte s rodinou kvalitu a vědomý čas. Nyní, když máme příležitost věnovat kvalitní čas tomu našemu, vypnout televizi a vědomě se spojit s lidmi, které žijete. Podívejte se jim do očí, když si navzájem vyprávíte příběhy, sny, plány nebo jednoduše, když sdílíte hru karet nebo deskovou hru.
Sobota: odpočinek a kvalitní čas
- Cvičte jógu. Tato starodávná praxe nejen pomáhá tělu zůstat fit a pružnější, ale přináší vám také klid, harmonii a stabilitu. Cvičení jógy doma je snadné a jednoduché a je to činnost, kterou můžete dělat sami nebo se zbytkem lidí, kteří s vámi žijí doma. Zkuste si na tuto praxi vyhradit několik minut denně a brzy si všimnete výhod.
- Užijte si aromaterapii. Pokud jste ještě nezačali ve světě éterických olejů, je to vynikající doba. Jeho pozitivních účinků na naši náladu je tolik, že stojí za to je jeden po druhém objevit. Kromě toho pomáhají vytvořit doma čistší a uvolněnější atmosféru. Ale i když potřebujete pracovat z domova, můžete využít synergie, které vám pomohou lépe se soustředit a vytvořit příznivé prostředí pro nastavení domácí kanceláře.
- Dohodněte si s partnerem rande nebo si vyhraďte čas na péči o sebe. I když v dnešní době trávíte spoustu času doma, můžete se nakonec dívat na tolik věcí, že se zapomenete postarat o sebe nebo svého partnera. Nezapomeňte si definovat čas pro sebe a / nebo strávit kvalitní čas také ve dvojici. Je to jedinečná příležitost spojit se se sebou a s lidmi, které máte rádi.
Neděle: vědomé a zdravé stravování
- Postarejte se o své rostliny nebo založte vlastní městskou zahradu. Je vědecky dokázáno, že rostliny zlepšují kvalitu vzduchu v našich domovech a naši náladu. V dnešní době využijte příležitosti a pečujte o své rostliny s větší péčí, než kdykoli předtím, a pokud si můžete založit vlastní městskou zahradu, bude to jistě ideální rozptýlení, ať už jste sami nebo pokud žijete se svou rodinou.
- Uspořádejte týdenní menu. Nyní, když budete doma, je skvělá příležitost svědomitě se starat o stravu. Jezte jídla připravená doma, se skutečným, nezpracovaným jídlem a uspořádejte si jídelní lístek, abyste mohli dělat zdravější a vyváženější jídla. Nenechte si ujít Clear things , blog odborníka na výživu Carlos Ríos pro CLARA.es a skutečné zdravé jídlo , které každý týden navrhujeme z našich webových stránek.
- Procvičujte dávkové vaření. Neděle je zásadním dnem přípravy jídel na celý týden. Pokud jste dosud necvičili dávkové vaření, může to být dobrá příležitost, jak si zvyknout a naučit se, jak připravit vše, co potřebujete na celý týden, za jediný den. Tímto způsobem bude snazší předvídat, jaké jídlo potřebujete ve spíži a v ledničce, a jíst vyváženější a zdravěji.
