Nepřekvapíme vás, že strava bohatá na ovoce a zeleninu a s nízkým obsahem solí a nasycených tuků snižuje riziko vzniku cholesterolu a hypertenze, dvou z nejnebezpečnějších poruch srdce.
Ale jít dolů do oblasti toho, co děláte každý den, možná to nebudete mít tak jasné. Například víte, jak to ovlivňuje to, že sledujete víceméně televizi? Tento test vám proto může pomoci zjistit, zda se vaše zvyky starají o vaše srdce nebo zda musíte něco vylepšit.
Cholesterol a hypertenze
Polovina Španělů má vysoký cholesterol a až 30% trpí hypertenzí, podle údajů Spanish Heart Foundation (FEC). A co je horší, mnozí z nich o tom nevědí, a proto nepřijímají vhodná opatření ke snížení svých sazeb. Tím, že hypertenze a cholesterol nezpůsobují příznaky, postupně poškozují cévy, což zvyšuje pravděpodobnost, že budete mít problémy s cirkulací, infarkt nebo mozkovou mrtvici.
Krevní test vás zbaví pochybností
Kromě provedení testu se také doporučuje provádět každý rok krevní test, jak doporučuje Španělská společnost pro hypertenzi (SEH-LELHA) pro prevenci. A čas od času musíte ovládat napětí.
Jak zjistit, zda máte cholesterol
Zkontrolujte čísla svých analytiků. V ideálním případě je celkový cholesterol nižší než 200 mg / dL. Špatná hodnota (LDL) by měla být nižší než 100 mg / dl. A u žen je minimální dobrá (HDL) 50 mg / dL. Zjistěte, zda je váš celkový cholesterol vyšší než 240 nebo zda váš špatný cholesterol přesahuje 160.
Jak zjistit, zda je váš krevní tlak v pořádku
Napětí nesmí překročit 120/80. Je to ideální. Trvalý vysoký tlak nutí srdce tvrději pracovat, aby pumpovalo krev do zbytku těla. Nad 140/90 navštivte svého lékaře.
