Pupínky, tmavé kruhy, matná kůže, jako bez života … Poznáváte se? Určitě jste prošli řadou velkého stresu nebo odpočíváte méně, než vaše tělo potřebuje. Může se také stát, že pijete málo nebo vůbec žádnou vodu a vaše pokožka trpí. Dobrou zprávou je, že s několika malými změnami se můžete opět pochlubit dokonalou, zdravou a zářící pokožkou. A v neposlední řadě tyto malé změny přicházejí v podobě lahodného smoothie z jogurtu, ovoce a dalších speciálních ingrediencí. Ty se zaregistruješ?

Nepřátelé tvé kůže

Stres, znečištění a špatné stravování mimo jiné způsobují chronické záněty, urychlují stárnutí a ovlivňují mikrobiotu těla. Důsledky pro pokožku? Mnoho a špatné. Pupínky, ekzémy, atopie, vypadávání vlasů, suchost, nedostatek světla, více vrásek.

Co potřebuje vaše pokožka, aby byla silnější

• Omega 3 mastné kyseliny. Jsou to esenciální mastné kyseliny, které jsou součástí buněčných membrán a dodávají jim pružnost. Pomáhají vyrovnávat protizánětlivé a imunitní kapacity těla. V tomto koktejlu je najdete ve formě semen Chia .
• Probiotika Jsou to živé mikroorganismy (bakterie, houby atd.), Které obývají střevní trakt a tvoří flóru organismu. I když jsou to bakterie, jsou pro naše tělo prospěšné a zdravé, protože udržují rovnováhu bakteriální flóry a aktivují obranu proti škodlivým bakteriím. Pomáhají chránit pokožku před UV zářením a používají se při alergické dermatitidě, oparech a akné. Kde je najít? V mléčných výrobcích , jako je jogurt, který je součástí tohoto smoothie.
• Imunostimulanty. Jsou to látky, které mají schopnost zvyšovat obranyschopnost těla proti infekcím (jak z hlediska vnitřních orgánů, tak z hlediska kůže). Tyto typy látek aktivují buňky imunitního systému (makrofágy a lymfocyty), posilují jej a mají také antimikrobiální, protizánětlivý a uklidňující účinek. Najdete je v mořských řasách, lékořici a ovesu . Ten druhý je ten, který jsme zahrnuli do našeho smoothie.
• Antioxidanty Jsou to molekuly schopné oddálit nebo zabránit oxidaci jiných molekul. Také známé jako volné radikály a biologické krémy na opalování, jsou to látky jako karoteny, vitamíny C a E. Jejich úkolem je neutralizovat volné radikály (součást velmi nestabilních molekul odpovědných za stárnutí) a zabránit jim v poškození buněčného genetického materiálu (nebo DNA) a obranyschopnost kůže. Najdete je v některých druzích ovoce a zeleniny , jako jsou ty, které jsme zahrnuli do smoothie.

Co je tak zvláštního na tomto chvění kůže?

Tento koktejl obsahuje všechny ingredience, které posilují pokožku zevnitř, zvyšují její obranyschopnost a dodávají jí zářivou, hladkou a nedokonalost. Vzít na vědomí:

• Jogurt. Působí jako probiotikum na jedné straně a jako přirozené zpevnění na straně druhé.
• Jahody Bohatý na vitamin C, který je kromě antioxidantů také další z živin nezbytných pro vaši pokožku, aby vytvářela kolagen a vypadala déle mladší. Lidé, kteří užívají málo vitaminu C, jsou náchylnější k tvorbě vrásek.
• Chia semínka. Poskytují vysoce biologicky dostupné aminokyseliny a jsou bohaté na omega-3, což je činí ideálními pro kožní problémy, jako jsou vrásky nebo sucho.
• Banán. Pomáhá vám získat jas, protože usnadňuje vylučování toxinů díky vysokému obsahu draslíku.
• Skořice. Je stimulující a dodává smoothie chuť, aniž by bylo nutné přidávat cukr, jehož nadbytek pokožku zhoršuje a urychluje stárnutí a ochabnutí pokožky.

Duo proti stárnutí: jogurtové proteiny a jahodový vitamin C.

Ingredience pro 4 osoby

• 350 g jahod
• 4 odtučněné přírodní jogurty
• 1 banán
• 1 čajová lžička skořice
• 1 čajová lžička chia semen

Jak připravit jahodový koktejl

1. Jahody umyjte vodou a dobře sceďte. Odstraňte listy a rozbijte je na kousky. Oloupejte banán a nakrájejte ho na kousky.
2. Přidejte ovoce do mixéru a přidejte jogurty. Beat při střední síle. Zkontrolujte strukturu, pokud chcete více tekutiny, přidejte mléko nebo vodu.
3. Přidejte chia semínka a skořici a znovu porazte.
4. Podávejte studené. Můžete to udělat přidáním drceného ledu, aby byl osvěžující. Můžete také použít zmrazené jahody a banány.

Kolik má kalorií?

Tato lahodná šťáva, která se opálí rychleji, vám poskytne 105 kalorií na každou sklenici.

Jak pít šťávu, aby se využily její vlastnosti

Pití tohoto lahodného smoothie dopoledne nebo odpoledne je skvělý způsob, jak přidat do své stravy více ovoce a zároveň se starat o svou pokožku. I když přidáte dvě lžíce ovesných vloček, může se z nich stát vynikající snídaně nebo dokonce večeře, pokud jste šli přes oběd nebo svačinu a chcete to později kompenzovat.

Pokud se chcete lišit, můžete tento koktejl také zkombinovat s dalšími, například:

A pokud nevíte, který z nich si vybrat, proveďte náš test a zjistěte, který džus je pro vás nejlepší.

Máme také 10 super zdravých a ideálních koktejlů na hubnutí.