Jaké infuze jsou nejlepší pro spaní?
Jaké infuze jsou nejlepší pro spaní?
Napětí, obavy nebo nadměrná únava mohou ztížit spánek a způsobit, že se probudíme unavení … (a ne příliš „představitelní“). Existuje však řešení, a to není skočit do náruče nějaké prášky na spaní, což může být krátkodobě velmi svůdné a účinné, ale z dlouhodobého hlediska velmi toxické a škodlivé. Zde jsou bylinky a triky, které vám pomohou mít sladké sny a probuzení filmu bez poškození zdraví.
Lípa
Lípa
Linden je jedním z nejpoužívanějších čajů na spaní díky svým uklidňujícím a relaxačním účinkům. Je velmi efektivní u nervózních lidí, kteří nemohou dosáhnout klidného spánku. Nejjednodušší způsob, jak ji připravit, je nalít lžíci této léčivé byliny na šálek horké vody a trochu ji vypít před spaním.
- Obecně platí, že můžete vypít až čtyři šálky denně.
Heřmánek
Heřmánek
Heřmánek je jednou z nejuznávanějších léčivých bylin, protože má mnoho příznivých zdravotních vlastností, včetně toho, že vám pomůže lépe spát. Šálek před spaním vás uvolní a připraví na další sladké sny a mnoho dalších výhod.
- Kromě toho, že působí sedativně, je protizánětlivý, antialergický, antibakteriální a velmi zažívací, proto se doporučuje užívat jej po jídle, abyste zmírnili nepohodlí a uklidnili tíhu.
Mučenka
Mučenka
Je také známá jako mučenka nebo mučenka a je považována za jednu z nejúčinnějších přírodních relaxancií. Má sedativní účinky na nervový systém, pomáhá uklidnit bušení srdce, působí jako svalové relaxanci a odstraňuje gastrointestinální křeče. Jedna čajová lžička na šálek je dost a necháme lítat asi deset minut.
- Kromě relaxačních, sedativních a analgetických schopností se používá také k boji proti migréně a tachykardii.
Mák
Mák
Je to další z nejvíce oceňovaných relaxačních infuzí pro své sedativní, analgetické a protizánětlivé účinky. Kromě uklidnění nervů snižuje podrážděnost a zmírňuje příznaky stresu, jako je rychlý srdeční tep a bolesti hlavy.
- Obsahuje látku readin, která pomáhá bojovat proti nespavosti, onemocněním dýchacích cest, nachlazení a bolestem v krku.
Bylina Luisa
Bylina Luisa
Mezi mnoha vlastnostmi má citronová verbena silný uklidňující účinek, který pomáhá bojovat proti nespavosti, snižuje stres, ovládá nervy a čistí mysl a pomáhá vám jít do postele uvolněnější. Neměly by to však brát těhotné ženy.
- Je také velmi účinný na plyn, špatný dech a zažívací potíže.
Levandule
Levandule
Levandule, která je dobře rozpoznatelná pro svou příjemnou a charakteristickou vůni, působí na nervový systém a vytváří pocit relaxace, který upřednostňuje odpočinek a spánek. Pouze jeden šálek pomáhá uvolnit vaše tělo a mysl a umožňuje vám lépe spát.
- Snižuje také horečku, zmírňuje účinky bronchitidy, astmatu a nachlazení.
Balzám
Balzám
Také známý jako meduňka, citronový balzám je další široce používaný čaj na spaní. Pokud je kombinován s kozlíkem lékařským, heřmánkem nebo mátou nebo jinými relaxačními infuzemi, znásobuje jeho vlastnosti pro navození spánku. Připravuje se tak, že se na jeden šálek dá lžíce a nechá se asi patnáct minut odpočívat.
- Kromě toho, že vám pomůže lépe spát, pomáhá snížit a uklidnit stres, úzkost, poruchy trávení a může pomoci rychleji vyléčit opary.
Meliloto
Meliloto
Nálev této léčivé byliny se při zaspávání velmi doporučuje, protože je sedativní, antispazmodický a zmírňuje otoky nohou a nohou. Doporučuje se však užívat pod lékařským dohledem kvůli jeho silným účinkům na krevní oběh.
- Mezi svými vlastnostmi vyniká, že je protizánětlivý, antikoagulační a vazoprotektivní, takže se velmi doporučuje, pokud máte problémy s cirkulací nebo vysoký krevní tlak.
Máta
Máta
Stejně jako ostatní infuze ke spánku má máta relaxační a sedativní vlastnosti, které pomáhají čelit nespavosti a pomáhají si užít klidný spánek. To je také považováno za velkou pomoc při léčbě stresu.
- Jeho protizánětlivý účinek také dobře působí na zmírnění krevního tlaku. Pomáhá také předcházet trávení a nadýmání, což z něj činí jednu z infuzí, které vylučují plyny a mají ploché břicho.
Kozlík lékařský
Kozlík lékařský
Valerián, který se běžně používá k uklidnění nervů a snížení úzkosti, je také jednou z infuzí, které lépe uspávají pro své sedativní účinky. Podle různých výzkumů snižuje nervozitu, neklid, dobu, po kterou člověk usne, a podporuje klidný spánek.
- Je kontraindikován u lidí, kteří užívají sedativní léky nebo léky ovlivňující nervový systém, nesmí se kombinovat s alkoholem a nedoporučuje se během těhotenství a kojení
Nejlepší infuze pro lepší spánek
- Tila. Je velmi efektivní u nervózních lidí, kteří nemohou dosáhnout klidného spánku.
- Heřmánek. Šálek před spaním vás uvolní a připraví na sladké sny.
- Mučenka Má sedativní účinky, pomáhá uklidnit bušení srdce a působí jako svalové relaxanci.
- Mák. Kromě uklidnění nervů snižuje podrážděnost a zmírňuje příznaky stresu
- Citronová verbena. Působí uklidňujícím způsobem, odstraňuje stres, ovládá nervy a čistí mysl.
- Levandule. Působí na nervový systém a vytváří pocit relaxace, který upřednostňuje spánek.
- Balzám. Kromě toho, že vám pomůže lépe spát, pomáhá snížit a uklidnit stres.
- Meliloto. Je sedativní, antispazmodický a zmírňuje otoky nohou a nohou.
- Máta. Má relaxační vlastnosti, které pomáhají v boji proti nespavosti.
- Kozlík lékařský. Snižuje nervozitu, rozrušení a dobu potřebnou k usnutí.
Neomylné klíče k usínání
- Večeře dříve (a mírně). Nejméně dvě hodiny před spánkem, aby trávení nezasahovalo do spánku. A nepřehánějte to s částkami, aby vás to nijak nezatěžovalo.
- Zpomalte tempo a odpojte se. Doporučuje se vyhnout se nebo omezit jakoukoli aktivitu, která vyžaduje úsilí po 8 hodině, a také se co nejvíce vzdalovat od elektronických zařízení.
- Dostaňte se pryč od nepřátel spánku. Kofein, alkohol, koření, sladkosti, červené maso a bílá mouka ztěžují spánek. Zjistěte, co jíst a co nevstávat lehce a usnout.
- Spojte se s tryptofanem. Jedná se o esenciální aminokyselinu, která usnadňuje uvolňování serotoninu, látky, která pomáhá lépe spát a která je bohatá na vejce, mléko, ořechy …
- A samozřejmě vezměte některé z těchto infuzí. Je to jeden z 30 triků, jak se dobře vyspat a být zdravější a šťastnější.
A pokud stále nemůžete spát, můžete vyzkoušet trik, jak rychle usnout za 60 sekund, nebo provést náš test a zjistit, zda trpíte poruchou spánku.
