Začali jsme v říjnu, a přestože je ještě horko, začíná být žádoucí lžíce, ne? V tomto týdenním menu najdete některé a velmi chutné! Jako vždy je to vyvážené týdenní menu a velmi snadné na přípravu, protože téměř všechna jídla jsou jedinečná, takže nemusíte vařit dvě přípravy.
Pamatujte, že pokrmy jsou zaměnitelné a že pokud například nemáte chuť na výrobu jablečných muffinů, které navrhujeme, můžete je vyměnit za mléko, ovesné vločky a jablko.
Pokud pijete kávu nebo čaj ráno, zkuste nepřidávat cukr nebo jiné sladidlo. Skořice nebo vanilka mohou pomoci změkčit chuť. A jako dezert vždy ovoce nebo jogurt. Níže máte týdenní nabídku ke stažení a tisku. Také podrobnosti o pokrmech, pokud vám to tak lépe vyhovuje.
Týdenní menu pro první říjnový týden ve formátu jpg
pondělí
- Snídaně. Čistý jogurt s banánem a vlašskými ořechy
- V polovině dopoledne. Nektarinový koktejl
- Jídlo. Grilovaná zelenina s cizrnovým hamburgerem
- Svačina. Data s nivou a vlašskými ořechy
- Večeře. Celerový a hruškový krém s pečeným mořským okounem
úterý
- Snídaně. Žitný toast s fíky a sýrem brie
- V polovině dopoledne. Jablečné muffiny
- Jídlo. Salát z padajícího lososa a hnědé rýže
- Svačina. Kefír s uncí čokolády (> 85%) a skořicí
- Večeře. Cuketové lasagne
středa
- Snídaně. Ovesná kaše se skořicí a malinami
- V polovině dopoledne. Jogurt s kiwi
- Jídlo. Švýcarské mangoldové rohlíky plněné kuřecími proužky a pečenými sladkými bramborami
- Svačina. Toast s hrozny a sýrem
- Večeře. Salát z rukoly a granátového jablka
Čtvrtek
- Snídaně. Toast s tuňákem, oreganem a strouhanými rajčaty
- V polovině dopoledne. Banánový chia pudink
- Jídlo. Celozrnné těstoviny s hráškovým krémem a sázeným vejcem
- Svačina. Kořeněný edamame podle chuti
- Večeře. Fazolový hummus a houbové krokety
pátek
- Snídaně. Banánový a mrkvový dort
- V polovině dopoledne. Unce tmavé čokolády (> 85%) a ovoce
- Jídlo. Cuketové špagety s avokádem a krevetami
- Svačina. Kešu a paštika paštika
- Večeře. Pečená rajčata plněná quinoa s dýní a bonito
sobota
- Snídaně. Celozrnný toast s avokádem a vařeným vejcem
- V polovině dopoledne. Ovesné vločky a fíkové sušenky
- Jídlo. Hráškový, houbový a sušený ovocný salát
- Svačina. Mango s jogurtem a vanilkou
- Večeře. Špaldový celozrnný toast s restovanou zeleninou
Neděle
- Snídaně. Ovesné vločky, jablkové a skořicové palačinky
- V polovině dopoledne. Wasa chléb se smetanou ze sušených rajčat
- Jídlo. Cizrnové kari s kokosovým mlékem
- Svačina. Avokádový a sýrový koláč
- Večeře. Lilek plněný mušlemi a hnědou rýží
