Tady máte týdenní nabídku realfoodů připravenou centrem Realfooding odborníka na výživu a spolupracovníka CLARA Carlose Ríose. Je to skutečné týdenní menu se zdravými a chutnými pokrmy.
Jsme v obtížných několika dnech k provedení nákupu, víme to, takže neváhejte změnit ingredience, které chcete. I když dáváte přednost, můžete si stáhnout toto prázdné menu a naplánovat požadovaná jídla. Toto menu vám také může pomoci podle druhu jídla, takže budete vědět, kolikrát byste měli jíst maso týdně atd. Jídla z tohoto týdenního menu vás mohou inspirovat.
pondělí
- Snídaně. Přírodní jogurt s mandlemi a borůvkami
- V polovině dopoledne. Lískové ořechy se sušenými sýrovými tyčinkami
- Jídlo. Celozrnná špagety se zeleninou a pestem
- Svačina. Jablko s pekanovými ořechy
- Večeře. Špenát Tortilla
úterý
- Snídaně. Celozrnný toast s tuňákem, oreganem a strouhanými rajčaty
- V polovině dopoledne. Mandle a kešu oříšky
- Jídlo. Cizrnový salát s mangem, okurkou a avokádem
- Svačina. Oranžová se skořicí a přírodním jogurtem
- Večeře. Restované zelené fazolky, houby a šunka nakrájená na kostičky
středa
- Snídaně. Přírodní jogurt s hruškou a skořicí
- V polovině dopoledne. Mandarinky a unce čokolády> 85%
- Jídlo. Bramborový guláš se zeleninou a vepřovým masem
- Svačina. Celozrnný toast s arašídovým máslem
- Večeře. Treska a pomerančový salát
Čtvrtek
- Snídaně. Celozrnný toast s kozím sýrem a malinami
- V polovině dopoledne. Banán se strouhaným kokosem
- Jídlo. Kari krůtí filé s mrkvovým krémem
- Svačina. Nakládaná okurka
- Večeře. Restovaný chřest a grilované vejce s kořeněnými rajčaty
pátek
- Snídaně. Celozrnný toast s banánem a skořicí
- V polovině dopoledne. Olivy a arašídy
- Jídlo. Quinoa se zeleninou a tvarovanou sójou
- Svačina. Čerstvý sýr s ořechy
- Večeře. Salát ze zeleného výhonku s vařenými krevetami
sobota
- Snídaně. Grilovaná vejce s avokádem
- V polovině dopoledne. Pudinkové jablko
- Jídlo. Bramborová a zeleninová omeleta
- Svačina. Jablková omáčka
- Večeře. Chobotnice salmigundi
Neděle
- Snídaně. Ovesná kaše s čistým kakaem a rozinkami
- V polovině dopoledne. Hrušky s čerstvým sýrem
- Jídlo. Ratatouille s česnekovými krevetami
- Svačina. Edamame
- Večeře. Zeleninová smetana a francouzská omeleta
