Podle studie Clarkson University v New Yorku, Wisconsinu a Oregonu, všichni tři v USA, pití směsi kávy a kakaa pomáhá aktivovat mysl a podporuje koncentraci.
Co káva přináší
Kofein stimuluje centrální nervový systém, díky čemuž jsme ostražitější a zlepšujeme koncentraci a pozornost. Kromě toho upřednostňuje schopnost zpracovávat jazyk.
A co kakao dodává
Flavonoidy, které obsahuje, zvyšují průtok krve mozkem, což poskytuje mozku více kyslíku a zlepšuje schopnost uvažovat a učit se. Na druhou stranu má teobromin, který působí podobným způsobem jako kofein, čímž zlepšuje bdělost a kognitivní výkon. Kromě toho však kakao pomáhá zmírnit úzkost, kterou může kofein u některých lidí způsobit.
To je perfektní mix
- Složení. Do asi 100 ml kávy přidejte 3 lžíce neslazeného kakaového prášku a dobře promíchejte.
- Když. Udělejte si to asi 90 minut, než budete potřebovat aktivovat svůj mozek ke studiu, práci …
Údaje, které je třeba vzít v úvahu
- Prevence. Různé studie naznačují, že pravidelná konzumace kávy pomáhá předcházet Alzheimerově chorobě.
- Nespavost. Káva může způsobit nervozitu a narušit spánek (klíč také pro soustředění). Doporučené množství je nepřesáhnout 3 šálky denně a je lepší si ho dát ráno, nikdy před odpočinkem.
- Pozor. Vyvarujte se pití kávy na prázdný žaludek, protože může podráždit vaši podšívku a střevo.
- Čisté kakao. Abyste co nejvíce využili výhod kakaa, vyberte si ten, který je čistý, odtučněný, bez cukrů a mouky.
- Doporučení. Každá lžíce kakaa má asi 20 kcal. Pokud sledujete svoji váhu, vynechejte mléko a cukr.
A nezapomeňte se postarat o celou svou stravu …
Jak káva a kakao mohou být užitečné pro soustředění, nemůžeme zapomenout, že neexistují žádné zázračné potraviny a že se musíme o stravu starat v celém rozsahu. Aby byl náš intelektuální výkon dobrý, musíme dodržovat pestrou a plnohodnotnou stravu obsahující železo, omega 3, vitamín B12, jód a zinek.
A pokud máte další dotazy ohledně toho, co jíte, podívejte se na všechny články v této výživové kanceláři.
